• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ασφαλή Προϊόντα Γάλακτος για Εγκύους

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν όχι μόνο βιταμίνη Α και βιταμίνη D , αλλά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου , καθώς και , η οποία βοηθά το μωρό σας μεγαλώνει και να αναπτύσσεται σωστά . Ωστόσο , με προειδοποιήσεις για Listeria και άλλες αρρώστιες , κάποιες έγκυες γυναίκες αισθάνονται νευρικοί σχετικά με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων , επειδή δεν είστε βέβαιοι ποια είναι ασφαλή . Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , υπάρχουν επίσης πολλές ασφαλείς επιλογές .
Γαλακτοκομικά προϊόντα για να αποφεύγεται

Κάθε γαλακτοκομικό προϊόν που περιέχει μη παστεριωμένο γάλα μπορεί να οδηγήσει σε τροφιμογενείς ασθένειες και θα πρέπει να είναι αποφεύγεται. Μερικά παραδείγματα των γαλακτοκομικών προϊόντων για την αποφυγή περιλαμβάνουν ορισμένα τυριά , όπως queso Blanco , queso τοιχογραφία και Panela . Οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν που έχει περάσει η ημερομηνία λήξης θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται .

Η Ασφαλής Τυρί

Υπάρχουν πολλοί τύποι των τυριών που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε , συμπεριλαμβανομένων των πιο σκληρών τυριών και ημίσκληρα τυριά , όπως το τσένταρ , μοτσαρέλα , παστεριωμένο επεξεργασμένα φέτες τυρί , τυρί cottage και το τυρί κρέμα . Μαλακό , μούχλα τυριά που έχουν ωριμάσει και μαλακό , τυρί τύπου ροκφόρ τυριά δεν είναι ασφαλή και θα πρέπει να αποφεύγεται . Αυτά περιλαμβάνουν τυριά όπως το καμαμπέρ , μπρι , chevre , ροκφόρ και το δανικό μπλε . Ενώ σκληρά , τυρί τύπου ροκφόρ τυρί , όπως το Stilton , θεωρούνται ασφαλέστερες , μπορούν να εξακολουθούν να περιέχουν λιστέρια , σύμφωνα με Babycenter .
Η
Η Γάλα για Κατανάλωση

Το γάλα πρέπει να είναι ένα από τα οι συνδετήρες της διατροφής της εγκύου . Παρά το γεγονός ότι το πλήρες γάλα μπορεί να παρέχει επιπλέον βιταμίνη D , που επίσης θα προσφέρει επιπλέον θερμίδες , καθώς, το οποίο είναι κάτι που να λαμβάνει υπόψη αν παρακολουθείτε το βάρος σας . Αποβουτυρωμένο ή χαμηλό σε λιπαρά γάλα προσφέρει ένα καλό ποσό του ασβεστίου , αλλά πολύ λιγότερες θερμίδες .

Η οφέλη του γιαουρτιού

Γιαούρτι δεν είναι μόνο μια ασφαλής επιλογή για τις έγκυες γυναίκες , αλλά μια έξυπνη επιλογή καλά . Περιέχει ενεργό πολιτισμών που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των λοιμώξεων από ζυμομύκητες , παρέχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών , καθώς και. Επιπλέον , το γιαούρτι είναι συνήθως λίγο πιο εύκολο να αφομοιώσουν ό, τι μερικά από τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα , τα οποία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή έχουν άλλες δυσκολίες πέψη των γαλακτοκομικών κάνει .

Η Παγωτό

Αν και είναι ένα κομμάτι από ένα κλισέ , οι έγκυες γυναίκες μπορεί να απαλλαγεί να ακούσει ότι το παγωτό είναι ασφαλές να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Δεν είναι μόνο ένα καλό αντίδοτο για το γλυκό πόθο δόντι , αλλά μια καλή πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών , καθώς και. Απλά να είστε προσεκτικοί , διότι αν και τρώει παγωτό έχει πολλά οφέλη , είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες και λίπος και θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο .
Η
Η