Πώς να μειώσει κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή αλλαγών και προκλήσεων για τις περισσότερες γυναίκες . Το σώμα σας αλλάζει με ανησυχητικούς ρυθμούς καθώς αναπτύσσεται το μωρό σας , και μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρει πώς να χειριστεί όλα τα θέματα και ταλαιπωρίες που μπορεί να είναι ένα μέρος αυτής της διαδικασίας . Να είστε προετοιμασμένοι για την κοιλιά σας να πάρει μεγαλύτερες καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται , αλλά μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει πόσο το σώμα σας μπορεί να διογκωθεί και ριπή όλο οφείλεται σε κατακράτηση υγρών , επίσης γνωστή ως οίδημα . Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας , με αποτέλεσμα σε μία λιγότερη ταλαιπωρία για να σας αποσπάσει την προσοχή από την μικρή δέσμη σας .
Οδηγίες
1
Ξαπλώστε και να αυξήσει τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε . Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους . Αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια . Κατακράτηση νερού στην εγκυμοσύνη προκαλεί γενικά τα πόδια για να πρηστεί . Ανελκυστήρων τους τουλάχιστον 12 " μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία να ρέει και να μειώσει τη συσσώρευση νερού στα πόδια .
Η 2
Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Και οι δύο περιέχουν πολύ νάτριο , η οποία προκαλεί το σώμα να συγκρατεί υγρά. Διαβάστε τις ετικέτες για πράγματα όπως σάλτσες για σαλάτες , δημητριακά και σούπες . Μερικά από αυτά έχουν πολύ νάτριο , καθώς και .
Η 3
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου , πρόσληψη καλίου σας ή /και την πρόσληψη βιταμίνης Β6 σας . Αυτά τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την κατακράτηση νερού τόσο προεμμηνορροϊκό και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Μην αυξάνετε αυτά τα συμπληρώματα , ή οποιαδήποτε άλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , χωρίς πρώτα να μιλήσει με το γιατρό σας .
Η 4
Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση να βελτιώσει την κυκλοφορία σας και να βοηθήσει αντλία έξω διατηρούνται υγρά . Γιόγκα , το περπάτημα και το κολύμπι είναι όλα καλές επιλογές για την εγκυμοσύνη
Η 5
Τρώτε περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα , τα οποία έχουν διουρητικές ιδιότητες : . Σέλινο , το κρεμμύδι , το μαϊντανό , το σκόρδο , μελιτζάνα , μέντα και τσάι από βότανα . Πίνετε άφθονο νερό , ώστε το σώμα σας δεν διατηρεί ρευστό λόγω της αφυδάτωσης .
Η 6
Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ζεστές μέρες του καλοκαιριού , ειδικά στα τέλη του καλοκαιριού . Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση νερού σας , έτσι ώστε να αποφευχθεί το όσο μπορείτε.
Η
Η
-
ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ Τι κάνει ένα καλό σνακ θηλασμού; Σπιτικά σνακ θηλασμού Σνακ θηλασμού που αγοράζονται από το κατάστημα Συχνά λένε στις γυναίκες να «τρώνε για δύο» όταν είναι έγκυες. Αν και δεν χρειάζεται να συνεχίσουν να το κάνουν κατά τη διάρκεια -
Είτε τα παιδιά σας μαθαίνουν εξ αποστάσεως, είτε ακολουθούν ένα υβριδικό πρόγραμμα είτε παρακολουθούν τυπικές σχολικές ημέρες, ακολουθούμενες από εργασίες για το σπίτι μετά το σχολείο, ένα πράγμα είναι εγγύηση φέτος:Ένας χώρος εργασίας για παιδιά στο -
Το πρωινό μπορεί να έχει τον τίτλο το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά Όσον αφορά την παροχή καυσίμων στα παιδιά για τις πολυάσχολες σχολικές μέρες, το μεσημεριανό γεύμα έχει το ίδιο βάρος. «Ένα πλήρες γεύμα με πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να βοη
