Πώς να αποφεύγονται οι επιβλαβείς τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

αυξανόμενη έμβρυο σας χρειάζεται σωστή διατροφή για τη βέλτιστη ανάπτυξη . Δεν είναι μόνο το μωρό σας χρειάζεται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να αναπτυχθούν , αλλά αυτή θα πρέπει επίσης να προστατεύονται από δυνητικά επιβλαβείς τροφές , όπως καλά. Παρενέργειες από τις ασθένειες που προέρχονται και το εύρος τοξικότητας από εμβρύου αλλαγές , όπως το βάρος γέννησης και βλάβες του νευρικού συστήματος σε όλη τη διαδρομή μέχρι θανάτου , γι 'αυτό ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώτε ενώ είστε έγκυος να αποφύγει προκαλεί βλάβη στο μωρό σας .
Οδηγίες
1

( REF 1 ) Αποφύγετε τις πηγές του δυνητικά επιβλαβή βακτήρια , όπως η λιστέρια και σαλμονέλα . Αυτά τα βακτήρια μπορούν να βρεθούν σε ωμά θαλασσινά , μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα , άπλυτα φρούτα ή λαχανικά , ωμά αυγά και το πατέ ή κρέας spreads που δεν κονσέρβα . Η εγκυμοσύνη μειώνει την αποτελεσματικότητα του ακόμη αναπτυχθεί ανοσοποιητικό σας σύστημα , και το μωρό σας είναι ακόμα πιο ευάλωτες στην τροφική ασθένεια .
Η 2

Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη . Μειώστε την πρόσληψη σας από υγρές πηγές καφεΐνης όπως ο καφές , το τσάι , αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά , καθώς και των τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη , όπως κάποιες μπάρες ενέργειας και γλυκά φτιαγμένα με σοκολάτα ή καφέ . Σύμφωνα με το Κέντρο Βρεφών , Aily κατανάλωση καφεΐνης άνω των 200 mg διπλασιάστηκε κίνδυνο αποβολής . Έτσι, θα μειώσετε την πρόσληψη αυτού του διεγερτικού να αυξήσει την ασφάλεια του μωρού σας και την ευημερία .

Η 3

Μειώστε την πρόσληψη σας από τα ψάρια για να αποφύγετε πιθανή έκθεση σε ρύπους . Μεθυλ - υδράργυρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα του μωρού σας . Βρίσκεται στα περισσότερα ψάρια , ιδίως στις μεγαλύτερες ποικιλίες που ζουν περισσότερο και να έχουν περισσότερο χρόνο για να συσσωρεύονται , όπως ο ξιφίας και καρχαρία . Περιορίστε εβδομαδιαία πρόσληψη όλων των ψαριών σας σε 12 ουγκιά, με λιγότερο από το μισό να είναι από τα υψηλότερα ψάρια υδραργύρου, όπως κονσέρβες λευκό τόνο τον μακρύπτερο .
Η 4

Αποφύγετε τα πρόσθετα τροφίμων . Το γλουταμινικό μονονάτριο ενισχυτικό γεύσης ( MSG ) και το γλυκαντικό σακχαρίνη και περνούν μέσω του πλακούντα και στο σώμα την ανάπτυξη του μωρού σας . MSG έχει παρατηρηθεί να βλάψουν τους εγκεφάλους των εμβρυϊκών ποντικών και σακχαρίνη μπορεί να συσσωρευτούν στην κύστη του μωρού σας και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε απογόνους των ζώων που έχουν καταναλώνονται τακτικά. Συνθετική χρωστική ουσία τροφίμων είναι ύποπτος στην παιδική υπερκινητικότητα και αλλεργικές μισαλλοδοξία . Διαβάστε τις ετικέτες για να γνωρίζει τι περιέχει το φαγητό σας , και μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετα όποτε είναι δυνατόν .
Η
Η

Previous:No

Next: