• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Bland Δίαιτες για εγκυμοσύνη

Μια μειλίχια διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά να καμφθούν τα συμπτώματα της ασθένειας πρωί και ερεθισμό του στομάχου . Η διατροφή αποτελείται από τρόφιμα που είναι παραγωγοί χαμηλής οξύτητας , όπως είναι μαλακά , χαμηλή σε φυτικές ίνες και ελαφρώς πικάντικα φαγητά . Δεδομένου ότι κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά συμπτώματα , μπορεί να απαιτείται δοκιμή και το λάθος για την εξάλειψη ερεθιστικές τροφές .
Σκοπός

Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος λόγος που μια έγκυος γυναίκα θα ήθελε να φάει μια μειλίχια διατροφή . Η πρωινή αδιαθεσία είναι μια κατάσταση κατά την πρώιμη περίοδο της εγκυμοσύνης , όπου μερικές γυναίκες έχουν περιόδους της ναυτίας και του εμετού . Η ακριβής αιτία δεν είναι σίγουρο? Ωστόσο, η αύξηση στην hCG και τα επίπεδα των οιστρογόνων ορμονών μπορεί να είναι ένας συνεισφέρων . Σύμφωνα με babycenter.com , περίπου τα τρία τέταρτα των εγκύων γυναικών βιώνουν συμπτώματα της ασθένειας πρωί στο πρώτο τρίμηνο . Μια μειλίχια διατροφή είναι εύκολο για το στομάχι , καθώς μειώνει την ποσότητα των όξινων εκκρίσεων και είναι λιγότερο ερεθιστικό για το βλεννογόνο του στομάχου .

Η Συνιστώμενη τρόφιμα

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα είναι ήπια για το στομάχι και κρατά το στομάχι γεμάτο συναίσθημα . Σύμφωνα με healthforums.com , οι γιατροί πιστεύουν ότι ένα στομάχι με φαγητό σε αυτό θα το προστατεύσει από την παραγωγή οξέων .

Γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι απαλά στο στομάχι περιλαμβάνουν τυρί cottage και το γιαούρτι . Τα φρούτα και τα λαχανικά που συνιστώνται μαγειρεμένα φασολάκια και τα καρότα , και τα φυσικά ή καθόλου ζάχαρη σάλτσα μήλου . Δοκιμάστε ήπια και χαμηλής ζωμό μπαχαρικό σούπες με βάση μαζί με κράκερ με χαμηλά λιπαρά για να ικανοποιήσουν την πείνα . Μερικές γυναίκες προτιμούν τους υδατάνθρακες και να βρείτε ότι απλό λευκό ρύζι , μαγειρεμένα ζυμαρικά ή κρέμα δημητριακών σιταριού είναι εύκολο να χωνέψει .

Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά , ειδικά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για μια μειλίχια διατροφή . Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 - ουγγιά του νερού την ημέρα . Μια καλή στρατηγική είναι να πίνετε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσει το περιθώριο στο στομάχι για τα τρόφιμα ως θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η
Η τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται

Τα λιπαρά τρόφιμα και φαγητό μαγειρεμένο στο λάδι θα ερεθίσει το στομάχι και δεν θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια μειλίχια διατροφή . Αυτό περιλαμβάνει βαθιά τηγανητά τρόφιμα , υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα , τα τσιπ σνακ , υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και σοκολάτα . Ξινή και πικάντικες τροφές αυξάνουν τις εκκρίσεις και θα πρέπει να αποφεύγεται . Αυτό περιλαμβάνει τα εσπεριδοειδή , ντομάτες , πιπεριές και βαριά πικάντικα φαγητά . Τρόφιμα με υψηλό αερίου δεν συνιστώνται σε μια μειλίχια διατροφή και το μπρόκολο, το κουνουπίδι , το λάχανο και τα κρεμμύδια .

Αποφύγετε τον καφέ , σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά , το αλκοόλ και τα ποτά εσπεριδοειδών . Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι ο καφές βοηθά καταπραΰνει το στομάχι . Αν αυτή είναι η περίπτωση , μην προσθέτετε την κρέμα ή ζάχαρη και το όριο πρόσληψης σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα .
Η
Η