Τα τρόφιμα που εμποδίζουν την πρωινή αδιαθεσία

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης , η ναυτία που ονομάζεται πρωινή αδιαθεσία μπορεί να είναι μια πρόκληση για μερικές μέλλουσες μητέρες . Παρατηρώντας τι τρώτε και όταν τρώτε βοηθά να ανακουφίσει τα συμπτώματα ασθένειας πρωί σε μερικές γυναίκες , όπως και η αποφυγή κάποιων τροφίμων συνολικά . Για τις περισσότερες γυναίκες , η ασθένεια πρωινού έχει φύγει σε περίπου τέσσερις μήνες μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης .
Πρωινό

Οι πρώτες ώρες της ημέρας μπορεί να είναι η πιο δύσκολη στιγμή για μια έγκυο γυναίκα βιώνει την πρωινή αδιαθεσία . Ξεκινώντας τη μέρα σας με κράκερ , φρυγανιές ή ξηρά δημητριακά , το συντομότερο ξυπνάτε βάζει κάτι στο στομάχι σας αμέσως και μπορεί να βοηθήσει , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Καθώς το πρωί εξελίσσεται , να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες , όπως το γιαούρτι , το γάλα και το τυρί cottage να μειώσει τη ναυτία , συμβουλεύει MedlinePlus .

Η Μεσημεριανό

Ένα απλό ψητή πατάτα , το άσπρο ρύζι ή ζωμό κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα είναι θρεπτικά και μειλίχια αρκετά για να αποτρέψουν ή να μειώσουν την πρωινή αδιαθεσία . Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα έτσι ώστε το στομάχι σας δεν είναι ποτέ πάρα πολύ άδειο ή γεμάτο . Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προτείνει πίνει υγρά μισή ώρα πριν ή μετά το γεύμα και όλη την ημέρα , αλλά όχι με τα γεύματα .
Η
Η Δείπνο

Πολλές γυναίκες μπορεί να συνηθίσει να τρώει ένα μεγάλο , βαρύ γεύμα κατά τη διάρκεια του δείπνου . Για να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία , συνεχίστε με την έννοια του να τρώει μικρά γεύματα καθώς η ημέρα συνεχίζεται . Κρύα φαγητά , όπως τα σάντουιτς , τα ωμά λαχανικά ή σαλάτες μπορεί να βοηθήσει . Αποφύγετε πλούσιο , πικάντικο , λιπαρό ή λιπαρά τρόφιμα , συμβουλεύει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών , και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν μια μυρωδιά που θα σας κάνει να ναυτία . Συνεχίστε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες , όπως το φυστικοβούτυρο , τα καρύδια , το τυρί και κράκερ .
Η
Η

Previous:

Next: