Διατροφή για μια έγκυο γυναίκα με διαβήτη της κύησης

Ο διαβήτης κύησης είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει περίπου το 4 τοις εκατό των εγκύων γυναικών . Ευτυχώς , πολλές γυναίκες με διαβήτη κύησης είναι σε θέση να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους , ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή που περιορίζει επεξεργασμένους υδατάνθρακες . Ενώ κάθε γυναίκα θα έχει στις ατομικές διαιτητικές ανάγκες , είναι οι εξής βασικές κατευθυντήριες γραμμές για μια διατροφή διαβήτη κύησης .
Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Η πιο σημαντική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας είναι να εξαλείψει επεξεργασμένους υδατάνθρακες . Εξευγενισμένα υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ζάχαρη , άσπρο αλεύρι , ζυμαρικά και το λευκό ρύζι . Οι υδατάνθρακες που παραμονεύουν σε μπισκότα , κέικ , αναψυκτικά , ροφήματα καφέ , πιάτα ζυμαρικών , κροτίδες , τορτίγιες και ψωμί που δεν γίνονται από αλεύρι ολικής αλέσεως . Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων προκαλεί αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας για να ακίδα . Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνουν την πιθανότητα να έχουν επιπλοκές όπως η προεκλαμψία και έχει ένα πολύ μεγάλο μωρό ( ο οποίος θα μπορούσε να απαιτήσει καισαρική τομή ) .
Η
τρώνε φυσικά υδατάνθρακες με μέτρο

υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει την αφθονία των δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα φυσικά υδατάνθρακες . Εξαιρετική πηγές για αυτά τα φυσικά υδατάνθρακες είναι καστανό ρύζι , ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά , αλεύρι βρώμης , δημητριακά παρασκευάζονται από σιτάρι ολικής αλέσεως , τα φασόλια , τα φρούτα και τα λαχανικά . Ενώ όλα αυτά είναι υγιεινές επιλογές , πάρα πολλές μερίδες από τα τρόφιμα αυτά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει ακριβώς πόσα μερίδες να τρώνε κάθε μέρα με βάση το βάρος σας και άλλους παράγοντες , αλλά σε γενικές γραμμές , οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έξι έως 10 μερίδες ημερησίως .
Η
Ημερήσιο Ανάγκες

Τώρα που ξέρετε ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί και ποιες θα φάτε με μέτρο , είναι καιρός να εξετάσουμε το υπόλοιπο της διατροφής σας . Ενώ το γιατρό ή το διαιτολόγο σας μπορεί να προσαρμόσει μια δίαιτα για να χωρέσει το βάρος σας και τις διατροφικές ανάγκες , οι περισσότερες έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης θα πρέπει να τρώνε τα παρακάτω κάθε μέρα : έξι έως 10 μερίδες ψωμί και τα δημητριακά , τα περισσότερα από αυτά τα δημητριακά ολικής αλέσεως ? τρεις παρα δύο μερίδες φρούτων , επιλέγοντας ολόκληρα φρούτα αντί για χυμό ? τέσσερις ή περισσότερες μερίδες λαχανικών ? τέσσερις παρα τρία μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων ? και τρεις μερίδες κρέατος ή άλλων πρωτεϊνών , συμπεριλαμβανομένων των ψαριών , ξηρών καρπών και τα αυγά .

εξευγενισμένα σάκχαρα και τα λίπη θα πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ . Επίσης , θυμηθείτε να εξαπλωθεί το φαγητό σας έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας , τρώγοντας πέντε έως έξι φορές για να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ακόμα .

Η Δείγμα μενού σχέδιο

Για να σας δώσω μια ιδέα του τι είναι μια ημέρα για νέο πρόγραμμα διατροφής σας θα πρέπει να μοιάζει , εδώ είναι ένα δείγμα μενού που περιλαμβάνει τρία γεύματα και τρία σνακ .

Πρωινό
2 φέτες τοστ ολικής αλέσεως
2 κουταλιές της σούπας . του χωρίς ζάχαρη προστιθέμενη φυστικοβούτυρο
1 μικρή μπανάνα

δεκατιανό
1 ουγκιά τσένταρ τυρί
6 κράκερς

Γεύμα
περιτύλιγμα με το σύνολο τορτίγια σιταριού, 2 ουγκιά φέτες γαλοπούλα , μια φέτα ντομάτας , οκτώ μωρό φύλλα σπανάκι και μία σφήνα του γέλιου Αγελάδα τυρί φως
μωρό καρότα με το φως σάλτσα ράντσο
8 ουγκιές να πίνουν γάλα

απογευματινό σνακ
&# xBC ? φλιτζάνι κάσιους
1 μικρό μήλο

Δείπνο
&# XBD ? στήθος κοτόπουλο στη σχάρα
&# XBD ? φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό
&# XBD ? φλιτζάνι καφέ ρύζι 1 φλιτζάνι
πετιέται σαλάτα με ελαφριά σάλτσα

Βραδινό Σνακ
6 ουγκιές γιαούρτι
&# xBC ? φλιτζάνι φράουλες σε φέτες
Η
Η

Previous:

Next: