Μπορείτε να φάτε σοκολάτα ενώ έγκυος

Η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όχι μόνο για την μαμά-να -να είναι καλό , αλλά επίσης να παρέχουν αγέννητο παιδί της με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται; . Πρωτεΐνες , υδατάνθρακες , λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και άφθονο νερό είναι όλα τα βασικά μέρη μιας δίαιτας εγκυμοσύνης. Πολλές έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν πόθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο κοινά , λέει η Heidi Murkoff , ο συγγραφέας του "? Τι να περιμένεις όταν είσαι έγκυος . &Quot;? Είναι απόλυτα ασφαλές να τρώνε σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου .
Με μέτρο

Είναι απολύτως ασφαλής για τους περισσότερους moms για να φάει σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , λέει ο διαιτολόγος Melinda Johnson . Ωστόσο , όπως συμβαίνει και με άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή περιεκτικότητα σε ζάχαρη , το καλύτερο είναι να καταναλώνουν σοκολάτα με μέτρο . Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους ή πολύ υψηλή πρόσληψη καφεΐνης , αν μπορείτε επίσης να πιείτε τον καφέ ή ανθρακούχα ποτά . Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τηρούν ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 200 mg ανά ημέρα , λέει ο Τζόνσον . Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση σοκολάτας και άλλοι απλοί υδατάνθρακες ? αυτά θα πρέπει να αποφεύγεται εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη κύησης .
η Οφέλη

Τρώτε μέτριες ποσότητες σοκολάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να είναι καλό για σας , λέει ο Murkoff . Η σοκολάτα περιέχει χημικές ουσίες που πιστεύεται ότι για την ενίσχυση της διάθεσης και την ανακούφιση του άγχους . Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Yale , "? Κατανάλωση σοκολάτας στην εγκυμοσύνη και μειωμένη πιθανότητα προεκλαμψίας , "? αναφερθεί στο 2008 Επιδημιολογία περιοδικό ότι οι μητέρες - να-να που έτρωγαν μεγαλύτερες ποσότητες σοκολάτας ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν προεκλαμψία . Η προεκλαμψία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και σημαντικές επιπλοκές για την υγεία , ακόμη και τον θάνατο , για τη μητέρα ή το μωρό, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα , έτσι ώστε να μην στηρίζονται σε σοκολάτα , αν νομίζετε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω - βλ. Αμέσως το γιατρό σας


Η Κρατήστε το σκοτάδι

Μαύρη σοκολάτα έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από την αντίστοιχη του γάλακτος , λέει το περιοδικό Fitness . Περιέχει ένα υψηλότερο ποσοστό του κακάο , η οποία είναι όπου θρεπτική αξία σοκολάτας προέρχεται. Κακάο είναι μια πηγή φλαβονοειδών , τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει στην ενδυνάμωση αγγειακή λειτουργία , μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσει τα οφέλη της βιταμίνης C. Η πιο σκοτεινή η σοκολάτα , ως εκ τούτου , τόσο το καλύτερο είναι για εσάς και το μωρό σας . Fitness Magazine συνιστά πρόκειται για σοκολάτα με τουλάχιστον 65 τοις εκατό κακάο .

Η Αποφύγετε Μους

Μια μορφή της σοκολάτας που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μους σοκολάτα , προειδοποιεί παιδιά Υγείας . Μους συχνά περιέχει ωμά αυγά , τα οποία θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω του κινδύνου των ασθενειών όπως η λιστερίωση και τοξοπλάσμωση , οι οποίες μεταδίδονται μέσω των τροφίμων και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για ένα αγέννητο μωρό . Stick σε άλλες μορφές της σοκολάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η
Η

Previous:

Next: