Πώς να μειώσετε το βάρος Gain τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σήμερα , οι γιατροί προτείνουν γυναίκες κερδίζουν μεταξύ 25 και 35 λίβρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους . Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή μπορεί να κερδίσει έως και 45 κιλά, ενώ οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες μπορεί να κερδίσει τόσο λίγα όπως 15 έως 25 κιλά. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές θεωρούνται υγιείς , έτσι ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να διατηρήσουν μια υγιή αύξηση του σωματικού βάρους .
, Τι χρειάζεστε
Διατροφολόγος
Η Οδηγίες
Μείωση αύξηση του σωματικού βάρους
1
Συζήτηση με τον μαιευτήρα σας ό, τι ιδανικό ύψος σας από αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι σε όλη την εγκυμοσύνη . Θα πρέπει επίσης να συζητήσουμε τις επιλογές σας άσκηση . Αν ήταν ενεργή πριν από την εγκυμοσύνη , τότε το πιο πιθανό θα είναι σε θέση να παραμείνουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Συνήθως , οι γιατροί δεν έχουν την τάση να δείχνουν ότι αδρανείς γυναίκες να γίνουν ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους .
Η 2
συναντηθεί με έναν διατροφολόγο . Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας δώσει μια παραπομπή . Η διατροφολόγος θα συζητήσει την υγιεινή διατροφή και τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε και να αποφεύγουν τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η 3
Δημιουργήστε ένα σχέδιο γεύματος . Ο διατροφολόγος μπορεί να σας δοθεί ένα , αλλά οι έγκυες γυναίκες έχουν την τάση να τρώνε ό, τι είναι λαχτάρα , έτσι θα υπάρξουν κάποια περιθώρια . Πάρτε αυτό το σχέδιο το γεύμα στο μανάβικο και να αγοράσει τα απαραίτητα τρόφιμα .
Η 4
Επιδίδονται σε κίνηση για να βοηθήσει στη μείωση αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως , αυτό δεν σημαίνει ότι αρχίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης . Αυτό σημαίνει να πάρει και να κινούνται . Περπατήστε όσο μπορείτε άνετα . Ακόμη και μια μικρή ποσότητα του κινήματος θα βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους.
Η 5
Πίνετε νερό . Είναι σημαντικό να μείνει ενυδατωμένο , ώστε να θυμάστε να αναπληρωθούν τα υγρά όλη την ημέρα .
Η
Η
-
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια ιδιαίτερη στιγμή για να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα πόσο τους νοιάζεστε και ποιος καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό από το να αφήσετε τα παιδιά να ασχοληθούν με τις νέες χειροτεχνίες! Μπορούν να κάνουν συγκ -
Ποίηση σε κίνηση Όταν τα παιδιά παίζουν ένα καλό ποίημα, τους αρέσει η ομοιοκαταληξία και οι εικόνες που ζωγραφίζει με μερικές καλοδιαλεγμένες λόγια. Αναπτύσσονται ως αναγνώστες συνδέοντας το συναίσθημα με τον γραπτό λόγο. Τι χρειάζεστε: Ποιήμα -
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιος φοβάται περισσότερο την εργασία:τα παιδιά ή οι γονείς τους. Μετά από μια κουραστική μέρα, τόσες πολλές οικογένειες επιστρέφουν στο σπίτι για μια στοίβα από φύλλα εργασίας και αναγνωστικές εργασίες που πιστεύουν ότι ε
