• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Θηλασμός: Βασικές Γνώσεις και Συμβουλές για το Θηλάζετε το Μωρό σας

Φαίνεται τόσο εύκολο, αυτές οι θηλαζούσες μητέρες που έχετε δει. Χωρίς να χάσουν καμία στιγμή της συζήτησης ή ένα γαμακιέρι, ανοίγουν ένα κουμπί και βυθίζουν το μωρό, σαν να ήταν η πιο φυσική διαδικασία στον κόσμο. Αλλά ενώ η πηγή μπορεί να είναι φυσική, η γνώση του θηλασμού — ειδικά για τις νέες μητέρες και τα μωρά τους — συχνά δεν έρχεται φυσικά καθόλου στην αρχή.

Είτε η πρώτη φορά σας είναι αύρα, κάτι αγωνία ή κάπου στη μέση, υπάρχει πολύ να μάθετε. Έτσι, όσο περισσότερα ξέρετε για την τεχνική (πώς να τοποθετήσετε το μωρό), τη μηχανική (πώς να ξέρετε αν το μωρό παίρνει αρκετό γάλα) και τη λογιστική (πότε τελειώνει ένα γεύμα και πότε ήρθε η ώρα για άλλο), τόσο πιο σίγουροι και εξουσιοδοτημένοι θα νιώσετε.

Μόλις περάσετε τις αρχικές ημέρες δοκιμής και σφάλματος για να βρείτε το καλύτερο σύστημα για εσάς, ο θηλασμός γίνεται μια από τις πιο ανταμειβόμενες ευθύνες της μητρότητας. Και ο θηλασμός προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας — δίνοντας και στους δύο ένα προβάδισμα για μια υγιεινή μέλλον.

Θηλασμός 101

Για να ανεβάσετε το IQ θηλασμού σας πριν ξεκινήσετε να θηλάζετε, παρακολουθήστε αυτό το μινι-σεμινάριο στις βασικές γνώσεις θηλασμού.

Όταν έρχεται το γάλα σας

Το μητρικό γάλα έρχεται σε τρία στάδια. Η φύση σχεδίασε καθένα για την ηλικία του μωρού σας, κάνοντάς το το τέλειο φαγητό από την πρώτη μέρα έως τη δέκατη και πέρα:

• Πρωτογάλα: Όταν γεννιάτε πρώτη φορά, το γάλα δεν έχει φτάσει ακόμα. Το παχύ, κίτρινο (αν και μερικές φορές διαφανές) ουσιώδες που παράγετε είναι πρωτογάλα, το ίδιο πράγμα που διαρρεύει από τους στήθεις σας κατά την εγκυμοσύνη. Αυτό το ζωτικό μείγμα πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί επίσης να βοηθήσει να αμυνθεί εναντίον βλαβερών βακτηρίων και ιών, και πιθανώς να διεγείρει το μωρό να παράγει αντιγόνα. Επιπλέον, καλύβει το εσωτερικό των εντέρων του μωρού, προστατεύοντας το ανήμερο ανοσοποιητικό του σύστημα, και προστατεύοντας εναντίον αλλεργιών και εντερικών διαταραχών. Πlus, διεγείρει την πρώτη κακοεξία του μωρού και μειώνει τον κίνδυνο κίτρινας. Θα παράγετε πιθανώς πολύ λίγο, αλλά το μωρό πιθανώς δεν θα χρειαστεί περισσότερο από μερικές κουταλιές αυτής της «χρυσής υγρότητας» ανά γεύμα κατά τις πρώτες ημέρες. Το τακτικό θηλάζετε από την αρχή θα βοηθήσει να διεγείρει το σώμα σας να παράγει το επόμενο στάδιο γάλας μέσα σε λίγες ημέρες.
• Μεταβατικό γάλα: Επόμενο στο μενού γεύματος είναι το μεταβατικό γάλα, το οποίο σας σερβίρουν τα στήθη σας μεταξύ πρωτογάλατος και ώριμου γάλας, συνήθως omkring την τρίτη ή τέταρτη ημέρα. μοιάζει με γάλα μεμιγμένο με χυμό πορτοκάλι — αλλά ευτυχώς γεύεται πολύ καλύτερα στο μωρό σας — και εμφανίζεται όταν το γάλα σας «έρχεται» πρώτη φορά. Περιέχει χαμηλότερα επίπεδα ανοσογλοβουλινών και πρωτεϊνών από το πρωτογάλα αλλά έχει περισσότερη λακτόζη, λιπαρά και θερμίδες. Και μην ανησυχείτε αν δεν φαίνεται να παράγετε πολύ γάλα — στη 3η ημέρα, η κοιλιά του μωρού είναι μόνο το μέγεθος ενός καρύδιου.
• Ώριμο γάλα: Φθάνοντας μεταξύ της 10ης ημέρας και δύο εβδομάδων μετά το πόρτο, το ώριμο γάλα είναι λεπτό και λευκό, αν και μερικές φορές ελαφρώς γαλάζιο. Αν και μοιάζει με νερώδες γάλα άσπρου, είναι γεμάτο με όλα τα λιπαρά και τα άλλα θρεπτικά που χρειάζονται τα μεγαλώνουντα βρέφη.

Βυθίζοντας το μωρό στους στήθεις σας

Στην αρχή, μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να βάλετε το μωρό σας στην σωστή θέση — αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε.

Πρώτα, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ένα καλό βύθισμα, εφόσον το λανθασμένο βύθισμα είναι η πιο συχνή αιτία διαφόρων των στήθεων. Το στόμα του μωρού πρέπει να καλύπτει τόσο τον θηλή σας όσο και την αρεόλα, ώστε το στόμα, η γλώσσα και τα χείλη του μωρού να μασάζ το γάλα έξω από τους αδένες γάλακτος σας. Το θηλάσιμο μόνο του θηλή δεν θα αφήσει μόνο το μωρό σας πεινασμένο γιατί οι αδένες που διακρίνουν το γάλα δεν θα συμπιεστούν, αλλά θα κάνει και τους θηλή σας ερεθισμένους και ραγδαίους. Εδώ είναι πώς να πετύχετε αυτό το βύθισμα:

• Κρατήστε το μωρό σας αντιμέτωπα με τους στήθεις σας, με την μπροστινή πλευρά του σώματός του να βλέπει τη δική σας, στομάχι στο στομάχι. Το κεφάλι του πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή με το υπόλοιπο σώμα του, όχι στραμμένο, για να διευκολυνθεί το καταποτίσιμο.
• Τσακίστε το χείλος του μωρού με τον θηλή σας για να ενθαρρύνετε το μωρό να ανοίξει πολύ ευρύ, σαν φεύγμα. Αν το μωρό σας δεν ανοίγει, δοκιμάστε να βγάλετε λίγο πρωτογάλα, και αργότερα γάλα, στα χείλη του.
• Αν το μωρό σας στραφεί μακριά, χαλαρά χτενίστε την πυγή στην πλευρά που είναι πλησιέστερη σε εσάς. Το αντανακλαστικό ρίζωμα θα κάνει το μωρό να στραφεί το κεφάλι του προς τους στήθεις σας.
• Φέρτε το μωρό μπροστά προς τους στήθεις σας μόλις το στόμα του είναι ανοιχτό ευρύ. Μην κλίνετε και ωθήσετε το στήθος σας στο στόμα του μωρού — αφήστε το μωρό να πάρει την πρωτοβουλία. Κρατήστε το στήθος σας μέχρι το μωρό να έχει στεγνό χέρι και να θηλάζει καλά.
• Θα ξέρετε ότι έχετε σωστό βύθισμα όταν το πηδάκι και η άκρη της μύτης του μωρού αγγίζουν το στήθος σας. Τα χείλη του μωρού θα είναι ανοιχτά προς τα έξω, σαν χείλη ψαριού, παρά στρεμμένα προς τα μέσα. Ελέγξτε ότι το μικρό σας δεν θηλάζει το κάτω χείλος ή τη γλώσσα του — τα νεογεννητά θα θηλάζουν οτιδήποτε — τραβώντας το κάτω χείλος κάτω ενώ θηλάζει.
• Παρατηρήστε για θηλασμό — δηλαδή, εξαγωγή πρωτογάλατος ή μητρικού γάλακτος από το στήθος σας, όχι απλώς θηλασμός ή γαμωμέν του θηλή σας. Αν το μωρό θηλάζει, θα δείτε ένα ισχυρό, σταθερό μοτίβο θηλασμός-καταπότισμα-αναπνοή. Θα παρατηρήσετε και ρυθμική κίνηση στην πυγή, την άγνα και το αυτί του μωρού. Μόλις έρθει το γάλα σας, ακούστε για τον ήχο καταπότισματος ή κατακούσης. Θα ξέρετε ότι το μωρό δεν είναι βυθισμένο σωστά αν ακούσετε κλικ ή χτυπήματα.

Το μωρό έχει δυσκολία να βυθιστεί σωστά; Σπάστε την τάση προσεκτικά βάζοντας καθαρό δάχτυλο στην γωνία του στόματός του ή πιέζοντας το στήθος σας κοντά στο στόμα. Ξεκινήστε ξανά το τσακίσιμο του χείλους και αφήστε το να βυθιστεί ξανά σωστά, με τον θηλή και την αρεόλα στο στόμα.

Πόσο χρόνο να θηλάζετε

Αν και μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα σύντομα γεύματα αποτρέπουν τον πόνο και τις ραγδαίες, αυτό συνήθως δεν προέρχεται από το να θηλάζετε πολύ αλλά από το να μπείτε σε μια λιγότερο ιδανική θέση. Έτσι, αντί να βάζετε χρονικά όρια σε κάθε γεύμα, αφήστε το γλυκούδι σας να πάρει το χρόνο του στους στήθεις — και περιμένετε τα γεύματα να είναι μεγάλα αρχικά.

• Οι συνεδρίες διαρκούν συνήθως 20 έως 30 λεπτά. Αλλά θυμηθείτε, αυτό είναι μέσο όρο. Το μωρό σας μπορεί να πάρει περισσότερο ή λιγότερο χρόνο και να χρειαστεί να θηλάζει για περισσότερο στην αρχή και κατά τις περιόδους ανάπτυξης.
• Αδειάστε έναν στήθος πλήρως. Ιδανικά, τουλάχιστον ένας στήθος πρέπει να είναι καλά αδειασμένος σε κάθε γεύμα. Αυτό είναι σημαντικότερο από το να βεβαιωθείτε ότι το μωρό θηλάζει από και τους δύο στήθεις, καθώς το γάλα τέλους — το τελευταίο του ώριμου γάλακτος που θηλάζει το μωρό — είναι πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες. Έτσι μην κόβετε αυθαίρετα. Αντίθετα, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να φαίνεται έτοιμο να σταματήσει στον πρώτο στήθο, μετά προσφέρετε, αλλά μην αναγκάζετε, τον δεύτερο. Αν το μωρό αδειάσει έναν στήθο και δεν θέλει άλλο, ξεκινήστε με τον άλλο στήθο στο επόμενο γεύμα.
• Περιμένετε το μωρό να σηματοδοτήσει ότι τελείωσε. Τερματίστε το γεύμα περιμένοντας το μωρό να αφήσει τον θηλή. Αν το μωρό σας δεν το κάνει, θα ξέρετε να τελειώσετε το γεύμα όταν το μοτίβο θηλασμός-καταπότισμα επιβραδύνει σε περίπου τέσσερις θηλασμούς ανά ένα καταπότισμα. Συχνά, το μωρό σας θα κοιμηθεί στο τέλος του πρώτου στήθους και είτε θα ξυπνήσει για να θηλάξει από τον δεύτερο είτε θα κοιμηθεί μέχρι το επόμενο γεύμα. Ξανά, αποσυνδέστε πιέζοντας το στήθος σας κοντά στο στόμα του μωρού ή βάζοντας προσεκτικά καθαρό δάχτυλο στη γωνία του στόματος του νηπίου σας.

Πόσο συχνά να θηλάζετε

Το θηλάσιμο των βρεφών όταν πεινάνε (κατ' απαίτηση) και όχι σε χρονοδιάγραμμα είναι τελικά το καλύτερο για την επιτυχία του θηλασμού. Αλλά δεδομένου ότι τα βρέφη συνήθως δεν γεννιούνται πεινασμένα — η όρεξή τους γενικά ανεβαίνει omkring την τρίτη ημέρα — οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα υπάρχει πολλή ζήτηση στην αρχή. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε — ακόμα και να ωθήσετε — στην αρχή.

Ένα νεογεννές πρέπει να έχει τουλάχιστον οκτώ έως 12 γεύματα κάθε 24 ώρες, ακόμα κι αν η ζήτηση δεν είναι ακόμα σε αυτό το επίπεδο, για τις πρώτες λίγες εβδομάδες. Σπάστε το και θα θηλάζετε πιθανώς κάθε δύο έως τρεις ώρες, ημέρα και νύχτα, μετρώντας από την αρχή κάθε συνεδρίας θηλασμού.

Τα μοτίβα θηλασμού ποικίλλουν ευρέως από μωρό σε μωρό, ωστόσο, οπότε μπορεί να χρειαστεί να θηλάζετε λίγο πιο συχνά ή σπανιότερα. Αν έχετε ένα πιο πεινασμένο ή ανυπομονητικό νηπίο στα χέρια σας, μπορεί να περάσει λίγο περισσότερο από μία ώρα μεταξύ γευμάτων· ένα πιο εύκολα ικανοποιούμενο μωρό μπορεί να αντέξει τρία μισά έως τέσσερα ώρες. Αν νιώθετε ότι θηλάζετε συνεχώς, μην ανησυχείτε· είναι προσωρινό. Καθώς η παροχή γάλας σας αυξάνεται και το μωρό σας μεγαλώνει, οι διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων θα γίνονται μεγαλύτερα.

Μην ανησυχείτε ή εκπλαγείτε αν οι φίλοι σας που δίνουν μιλκ σούπα ή συμπληρώνουν λένε ότι τα νεογεννητά τους τρουν πολύ λιγότερο συχνά. Το μητρικό γάλα χωνεύεται ευκολότερα από την μιλκ σούπα για νηπία, επιτρέποντας τις κοιλιές των θηλαζόμενων βρεφών να αδειάζουν γρηγορότερα — και να διψάν για περισσότερα νωρίτερα.

Σημεία ότι το μωρό πεινάει

Ένας καλός τρόπος να κυριαρχήσετε την σωστή ισορροπία θηλασμού είναι να θηλάζετε όταν το μωρό σας φαίνεται πεινασμένο. Μην περιμένετε για δάκρυα· μέχρι τότε, το μικρό σας μπορεί να είναι αναφρικά πεινασμένο, ειδικά όσο περισσότερο κλαίει. Μπορεί να είναι μικρό αλλά θα κάνει γνωστές τις ανάγκες του με:

• Ντρίζοντας στους στήθεις σας
• Θηλάζοντας τρελώς αυτό το μικρό χέρι του μωρού — ή τη φανέλα σας, ή το χέρι σας
• Ανοίγοντας το στόμα της
• Ρίζωση, όταν το μωρό ανοίγει το στόμα και γυρίζει το κεφάλι του στην πλευρά με το στόμα ανοιχτό για να βρει την πηγή τροφής, συχνά μετά το χτενίσμα της πυγής της
• Θηλάζοντας το χείλος ή τη γλώσσα της, που μπορεί να φαίνεται σαν να βγάζει τη γλώσσα της
• Κανοντας ήχους χτυπήματος χείλεων
• Αν κλαίει, θα είναι συνήθως ένα σύντομο, χαμηλό πνευματικό κλάμα που ανεβαίνει και κατεβαίνει

Θέσεις θηλασμού

Το νοσοκομείο σας πιθανότατα θα σας διδάξει την βασική γονική λάβηση. Αλλά με κάποια δοκιμασία και σφάλμα, μπορεί να βρείτε ότι μια άλλη θέση θηλασμού δουλεύει καλύτερα για εσάς και το μωρό σας. Εδώ είναι η θεμελίωση σε όλες τις βασικές θέσεις θηλασμού:

• Γονική λάβηση: Τοποθετήστε το μωρό σας έτσι ώστε το κεφάλι της να ηρεμεί στην καμπή του αγκώνα σας του χεριού στην πλευρά που θα θηλάζετε, με το ίδιο χέρι να υποστηρίζει το υπόλοιπο σώμα του μωρού. Κρατήστε το στήθος σας με το αντίθετο χέρι και συμπιέστε το πολύ ελαφρώς έτσι ώστε ο θηλή να δείχνει προς τη μύτη του μωρού.
• Διασταυρωμένη λάβηση: Κρατήστε το κεφάλι του μωρού σας με το χέρι αντίθετο από τον στήθο από τον οποίο θα θηλάζετε. Για παράδειγμα, αν θηλάζετε από τον δεξιό στήθο, κρατήστε το κεφάλι με το αριστερό χέρι. Χρησιμοποιώντας το ελεύθερο χέρι σας, κατσαρώστε το στήθος σας όπως θα κάνατε για τη γονική λάβηση.
• Λάβηση ποδοσφαίρου: Τα πόδια του μωρού σας είναι μπεισμένα κάτω από το χέρι σας στην ίδια πλευρά με τον στήθο από τον οποίο θηλάζετε. Κρατήστε το μωρό σας με αυτό το χέρι σε ένα μαξιλάρι για να το ανεβάσετε, και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι σας για να κατσαρώσετε το στήθος σας.
• Θέση πλευρικής κλιμάκωσης: Μια καλή θέση αν θηλάζετε στη μέση της νύχτας. Κοιμάστε στην πλευρά σας με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Το μωρό πρέπει να βλέπει εσάς, κεφάλι σε ευθεία γραμμή με τον θηλή σας. Χρησιμοποιήστε το χέρι σας στην πλευρά που δεν κοιμάστε για να κατσαρώσετε το στήθος σας αν χρειαστεί. Μπορεί να θέλετε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από τη πλάτη του μωρού σας για να το κρατήσετε κοντά.
• Θέση ανάπαυσης («βιολογική θρέψη»): Σε αυτή την θέση, κλίνετε πίσω άνετα, ημι-αποκλιμακωμένοι, σε μια καναπέ ή κρεβάτι με μαξιλάρια που υποστηρίζουν την επάνω πλάτη, τον τραχήλο και το κεφάλι σας. Τοποθετήστε το μωρό σε εσάς, στομάχι στο στομάχι, κλιμακωμένο στο στήθος σας σε σχεδόν οποιαδήποτε κατεύθυνση που είναι άνετη, με την πυγή του μωρού στον στήθο σας. Το βάρος του μικρό σας θα υποστηρίζεται από το αποκλιμακωμένο σώμα σας. Η ιδέα με αυτή την θέση θηλασμού είναι να εκμεταλλευτείτε τη βαρύτητα και να αφήσετε το μωρό φυσικά να αναζητήσει τον θηλή σας, αλλά μπορείτε επίσης να κρατήσετε το στήθος σας και να το κατευθύνετε προς το μωρό για να ενθαρρύνετε το βύθισμα. Αυτή είναι εξαιρετική θέση θηλασμού για νεογεννητά, βρέφη που ξεφουσκώνουν πολύ, και νηπία που είναι φυσώδη ή έχουν υπερευαίσθητα στομάχια. Αφήνει επίσης τα χέρια σας ελεύθερα για να αγκαλιάσετε και να χτενίσετε το μικρό σας κορίτσι.

Πώς να καταλάβετε αν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα

Πολλές νέες θηλαζούσες μητέρες ανησυχούν σε κάποιο σημείο ότι το μωρό δεν τρώει αρκετά. Οι στήθεις σας δεν είναι καлиμπραρισμένοι από έξω, άρα δεν ξέρετε πόσο γάλα παράγετε και πόσο καταναλώνει το μωρό. Αν ανησυχείτε, μερικοί δείκτες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε ότι το μωρό σας παίρνει το μερίδιο της:

• Διάθεση: Αν το μικρό σας φαίνεται ευτυχισμένο και ικανοποιημένο μετά από τα περισσότερα γεύματα, τότε οι πιθανότητες είναι ότι είναι ένας ικανοποιημένος πελάτης και παίρνει αρκετό γάλα. Αν κλαίει και μπουρμπουρίζει ή θηλάζει τα δάχτυλά της τρελώς μετά από ένα πλήρες γεύμα, μπορεί να είναι ακόμα πεινασμένο (αν και αυτά μπορούν επίσης να είναι σημεία αέρας ή κολικής νηπίων).
• Βρώμικα πανάκια: Κρατήστε προσεκτική μέτρηση. Μετά τρεις ή τέσσερις ημέρες, το νεογεννές σας πρέπει να βγάζει τουλάχισتون έξι και έως 12 με διαφανή έως πολύ ανοιχτό κίτρινα ούρα και τουλάχιστον τρία ή τέσσερα μαλακά, κίτρινα κατεξερχόμενα μέσα σε 24ωρη περίοδο στην αρχή. Για τις πρώτες αρκετές εβδομάδες, είναι καλή ιδέα να κρατάτε αρχείο συχνότητας θηλασμού και εξόδου πανακιών, το οποίο μπορείτε να φέρετε μαζί σας στο ιατρείο του παιδίατρου σε κάθε επίσκεψη.
• Βάρος: Τα νήπια πρέπει να αυξάνουν βάρος σταθερά κάθε εβδομάδα από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά· 4 έως 7 γράμια την εβδομάδα είναι τυπικό για νεογεννητά, αν και η αύξηση βάρους ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και άλλους παράγοντες. Ο παιδίατρός σας θα σας πει αν η ανάπτυξη του μωρού σας είναι στην πορεία.

Συμβουλές θηλασμού

Ανησυχείτε για την έναρξη; Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας δώσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση και να διασφαλίσουν ότι εσείς και το μωρό βγάζετε το μέγιστο από την εμπειρία:

Πριν γεννήσετε

• Μάθετε τα πάντα για αυτό. Το διάβασμα μπορεί να σας δώσει προβάδισμα, ακόμα και πριν έχετε το μωρό σας και ξεκινήσετε. Σκεφτείτε ένα μάθημα θηλασμού — που προσφέρονται από πολλά νοσοκομεία, σύμβουλοι θηλασμού ή το τοπικό σας La Leche League — το οποίο μπορεί να σας διδάξει τα πάντα από πώς να βυθίσετε και να αυξήσετε την παροχή γάλας σας έως πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα και να εμπλακείτε τον σύντροφό σας.
• Πάρτε δωμάτιο. Οσο περισσότερο χρόνο σας και του μωρού περνάτε μαζί στο νοσοκομείο, τόσο ευκολότερο θα είναι να συγκεντρωθείτε για γεύματα, αφού έτσι μπορεί να θηλάξει κατ' απαίτηση. Έτσι ζητήστε εκ των προτέρων της γέννας για πλήρους ώρας συνοικίας (δηλαδή, κοιμάστε μαζί σας αντί για στο νηπιακό κक्ष), αν είναι δυνατόν, ή μερικές ημέρες συνοικίας (όχι νύχτες). Αν η συνοικία δεν είναι επιλογή ή αποφασίζετε να μην συμμετέχετε, απλώς ζητήστε να φέρουν το μωρό σε εσάς κάθε φορά που είναι έτοιμο να θηλάξει, ή περίπου κάθε δύο έως τρεις ώρες, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο νοσοκομείο

• Κάνετε νωριστή αρχή. Τα βρέφη γεννιούνται έτοιμα να θηλάζουν και δείχνουν επιπλέον ικανότητα θηλασμού κατά τις πρώτες δύο ώρες μετά τη γέννα· ο αντανακλαστικός ρίζωσης είναι στην ισχυρότερη φάση του περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά τη γέννα. Έτσι σχεδιάστε να θηλάξετε så νωρίς όσο μπορείτε, υποθέτοντας ότι εσείς και η νέα άφιξη σας είστε σε θέση. Αλλά μην στρεσάρετε αν δεν συμβαίνει αμέσως — απλώς ανακαταλάβετε så νωρίς όσο είναι πρακτικό.
• Δουλέψτε το σύστημα. Τα νηπιακοί κक्ष του νοσοκομείου είναι απασχολημένα μέρη, οπότε δεν είναι εκπληκτικό ότι το προσωπικό μπορεί να είναι γρήγορο να ηρεμήσει ένα μπουρμπουρίζον μωρό με ένα μπιμπερό. Αλλά ο θηλασμός από την αρχή βοηθάει να διεγείρει την παροχή σας, και το μωρό δεν συνηθίζει στην ευκολότερη απόδοση ενός τεχνητού θηλή σε σχέση με τον σκληρότερο στήθο σας. Έτσι πάρτε την πρωτοβουλία ότανמדובר στο θηλάσιμο του μωρού σας αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αποκλειστικό θηλασμό από την αρχή. Εξηγήστε τις προτιμήσεις σας στο προσωπικό.
• Μιλήστε με σύμβουλο θηλασμού. Πριν φύγετε από το νοσοκομείο ή το κέντρο γέννας, μπορεί να μπορείτε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με έναν ή να πάρετε ένα μάθημα έτσι ώστε ένας επαγγελματίας να σας παρακολουθήσει να θηλάζετε το μωρό σας, να βεβαιωθείτε ότι είστε στην σωστή πορεία και να ελέγξετε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα. Αν δεν βλέπετε σύμβουλο, νιώθετε ελεύθεροι να ζητήσετε έναν· μπορεί επίσης να προσφέρει συμβουλές για τη φροντίδα θηλαζόμενων στήθεων και έκφραση γάλατος, μαζί με βιβλιογραφία για να πάρετε σπίτι — οπότε μην φοβάστε να ρωτήσετε πολλά ερωτήματα.

Όταν φτάσετε σπίτι

• Ψάξτε ησυχία και ηρεμία. Μέχρι ο θηλασμός να γίνει δευτέρα φύση, θα χρειαστείτε να εστιάσετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Έτσι εγκατασταθείτε σε μια περιοχή με λίγες διασπορές και χαμηλά επίπεδα θορύβου. Όταν γίνετε πιο άνετοι με τον θηλασμό, μπορείτε να κρατήσετε ένα περιοδικό, τηλέφωνο ή ταμπλέτα κοντά για να σας απασχολήσετε. Αpenas μην ξεχάσετε να το βάλετε κάτω από χρόνο σε χρόνο για να αλληλεπιδράσετε με το μικρό σας θηλαστή — είναι καλό για και τους δύο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κοιτάτε τηλεόραση ή να μιλάτε στο τηλέφωνο κατά τις πρώτες λίγες εβδομάδες επίσης, μέχρι να πάρετε την εκκρεμότητα.
• Γίνετε άνετοι. Καταστήστε σε μια θέση που είναι άνετη για εσάς και το μωρό: στην καναπέ, σε μια πολυθρόνα ή γλιστρά ή στο κρεβάτι, είτε υποστηριγμένοι είτε κλιμακωμένοι. Αν καθεστε, ένα μαξιλάρι στα γόνατα σας βοηθάει να ανεβάσετε το μωρό σε άνετο ύψος και αποτρέπει το μωρό να βάζει πίεση σε ένα σημείο τομής αν έχετε κάνει μητρότομη. Υποστηρίξτε και τα χέρια σας, καθώς η προσπάθεια να υποστηρίξετε το μωρό μόνοι σας μπορεί να προκαλέσει κουράσματα και πόνο στα χέρια.
• Αποσβέστε τη δίψα σας. Έχετε ένα ψυχρό ποτό — γάλα, χυμό ή νερό — πλάι σας για να αναπληρώσετε υγρά καθώς θηλάζετε· απλώς αποφύγετε καυτά ποτά σε περίπτωση χύματος. Και, αν έχει είναι καιρός από το τελευταίο γεύμα σας, ένα σνακ.
• Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Η παροχή σας είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του μωρού σας σε εκείνες τις πρώτες λίγες ημέρες της ζωής, και αυτές οι ανάγκες είναι ελαφριές και συνήθως εύκολα καλυπτόμενες από το πρωτογάλα. Έτσι θεωρήστε εκείνες τις πρώτες θηλασίες «ξηρές δοκιμές» — μια ευκαιρία να τελειώσετε την τεχνική σας ενώ η παροχή γάλας σας χτίζεται. Συνεχίστε τις προπονήσεις και μόλις έρθει το γάλα σας.
• Αλλάξτε πλευρές. Ξεκινήστε κάθε γεύμα στον στήθο που το μωρό δεν θηλάξε καθόλου την προηγούμενη φορά ή που δεν αδειάστηκε πλήρως.ως υπενθύμιση, μπορείτε να μπείτε ένα πανάκι θηλασμού ή χαρτί στην κούπα της σουτιέν στην πλευρά που δεν θηλάξατε την τελευταία φορά, το οποίο θα προστατεύει και από τυχόν διαρροή που το στήθος σας αφήνει αναμένοντας.
• Συνεχίστε. Μπορεί να πειραματιστείτε να διαστειρίσετε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων, αλλά προσπαθήστε να αντισταθείτε: Η παραγωγή γάλας επηρεάζεται από τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια του θηλασμού, ειδικά κατά τις πρώτες λίγες εβδομάδες. Το να μειώσετε τη συχνή ζήτηση, να κόβετε τα γεύματα σύντομα ή να αφήσετε το μωρό να κοιμάται πολύ μεταξύ των γευμάτων, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί γρήγορα να υπονομεύσει την παροχή σας.
• Ανακουφίστε το ραγδαίο δέρμα. Λίγο οργανικό ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο καρύδας μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί ραγδαίοι ή ραγδαίοι θηλή — και να σας κρατήσει να θηλάζετε άνετα. Ένας προστατευτικός θηλή μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον πόνο.
• Δώστε χρόνο. Θυμηθείτε ότι το μωρό είναι αρχάριος στον θηλασμό, και εσείς тоже (αν είναι η πρώτη φορά σας ή ακόμα και αν δεν είναι, αφού όλα τα βρέφη είναι διαφορετικά). Και οι δύο έχετε πολύ να μάθετε πριν είστε σε συγχρονισμό, ακόμα και αν έχετε θηλάξει επιτυχώς άλλο μωρό πριν.
• Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Νιώθετε λίγο κατακλυσμένο; Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η τάση μπορεί να inhibiσει την απελευθέρωση γάλας. Έτσι αν νιώθετε λίγο στην άκρη ακριβώς πριν ένα γεύμα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε με μερικές ασκήσεις χαλάρωσης — ίσως τις ίδιες που χρησιμοποιήσατε κατά τη γέννα: κάντε μερικές βαθιές αναπνοές, κλείστε τα μάτια, ακούστε μουσική. Το μωρό σας πιθανότατα θα χαλαρώσει από τις δικές σας δόσεις, επίσης.

Λήψη βοήθειας θηλασμού

Ψάχνετε για υποστήριξη θηλασμού εκ των προτέρων; Ή θέλετε βοήθεια για να ξεπεράσετε ένα πρόβλημα; Υπάρχουν πολλοί ειδικοί και έμπειροι ομότιμοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε, από κακό βύθισμα έως μαστίτιδα, οίδημα στήθεων και άλλα. Εδώ είναι μερικοί αξιόπιστοι πόροι στα οποία μπορείτε να καλέσετε:

• Ο γιατρός του μωρού σας
• Ένας σύμβουλος θηλασμού
• Ένας νοσηλευτής που ειδικεύεται στον θηλασμό
• Μια μεταγεννητική doula
• Τοπικές ομάδες μητέρων ή ομάδες υποστήριξης θηλασμού
• Φίλοι και أفراد οικογένειας που έχουν θηλάξει, οι οποίοι πιθανότατα θα χαρούν να σας προσφέρουν ένα αυτι και βεβαιωθείτε ότι τα ροκάκια τελικά εξομαλύνονται
• Διεθνής Ένωση Συμβούλων Θηλασμού (1-888-452-2478)
• La Leche League International (877-4-LALECHE)
• Εθνική Γραμμή Υγείας Γυναικών και Θηλασμού (800-994-9662, 9 πμ έως 6 μμ)

Αν ζητήσατε επαγγελματική βοήθεια και ακόμα αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον θηλασμό, θυμηθείτε ότι δεν είναι θέμα «όλα ή τίποτα». Μιλήστε με τον γιατρό σας για το αν πρέπει να εξετάσετε συμπλήρωση με μιλκ σούπα ή θηλασμό με μιλκ σούπα. Θυμηθείτε: Αυτό που τα βρέφη πραγματικά χρειάζονται είναι αγάπη και προσοχή από εσάς — και αυτό δεν έρχεται από στήθος ή μπιμπερό.