• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε να εισαγάγετε σ olidά φαγητά στο μωρό σας

Οι γονείς έχουν συχνά ερωτήσεις για ποια φαγητά μπορούν να εισάγουν σε ποια ηλικία. Αυτός ο τομέας μπορεί να είναι αυτός που εύχεσθε να είχε εγχειρίδιο οδηγιών. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να το βρείτε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί πόροι: από τον παιδίατρο σας έως βιβλία κουζίνας μωρών και βιβλία όπως «Το Πρώτο Έτος του Μωρού σας» από την AAP.

Διατροφή σ olidών κατά ηλικία: Μηνο-με-μήνα οδηγός

Όλοι αυτοί μπορούν να σας κατευθύνουν. Το σημαντικό είναι ότι έχουν γίνει πρόσφατες αναθεωρήσεις στις κατευθυντήριες γραμμές διατροφής μωρών. Βεβαιωθείτε ότι οι πηγές είναι ενημερωμένες. Χρησιμοποιήστε τις προτεινόμενες αξίες ως κατευθυντήριες γραμμές, ξέροντας ότι η ανάπτυξη του μωρού σας είναι μοναδική. Λάβετε πάντα υπόψη το ιατρικό ιστορικό του μωρού και του οικείου (π.χ. γνωστές αλλεργίες) όταν εισάγετε σ olidά.

Έναρξη σ olidών στο μωρό

Για το υγιές μωρό χωρίς χωνευτικά ή αναπτυξιακά προβλήματα, πιθανότατα θα κρατήσετε τα πρώτα 6 μήνες απλά. Γάλα μητρός και/ή φόρμουλα είναι η μόνη συστημένη πηγή θρέψης. Αν και ο ακριβής χρόνος έναρξης διαφωνείται, η AAP προτείνει έναρξη σ olidών στα ~6 μήνες. Είναι μοναδικό αναπτυξιακό ημερολόγιο, δεν υπάρχει μαγική ηλικία για όλα τα μωρά, αλλά δεν πρέπει να ξεκινήσετε πριν τα 4 μήνες. Η AAP σημειώνει ότι η καθυστέρηση σ olidών μετά τα 4 μήνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ατοπικής δερματιτίδας (έκζεμα).

Είναι το μωρό σας έτοιμο για σ olidά;

Παρατηρήστε το μωρό για σημεία ετοιμότητας και βασίστε την απόφασή σας σε αυτές τις παρατηρήσεις με μια συζήτηση με τον παιδίατρο. Η AAP προτείνει να παρακολουθείτε:

• Μπορεί να καθίσει χωρίς στήριξη
• Δείχνει ενδιαφέρον για φαγητό: φτάνει για φαγητό, ανοίγει το στόμα, κλίνει εμπρός

Αλλαγή στις προτάσεις της AAP για σ olidά και διατροφή

Παλιότερα, οι ιατροί υποστήριζαν καθυστέρηση συγκεκριμένων φαγητών φοβούμενοι αλλεργίες. Ωστόσο, το 2008 έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά μπορούν να έχουν σχεδόν όλα τα φαγητά που εισάγονται συνήθως το πρώτο έτος από τα 6 μήνες χωρίς πρόβλημα.

Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα συμπτώματα αλλεργιών. Μια συζήτηση με τον γιατρό θα σας καθοδηγήσει.

Πολλοί γονείς εξακολουθούν να προτιμούν κατευθυντήριες γραμμές. Οι παρακάτω πληροφορίες δίνουν προτάσεις αλλά λαμβάνοντας υπόψη την νέα πολιτική της AAP που ανοίγει επιλογές στα 6 μήνες.

Για 6μηνο μωρό, τα σ olidά είναι περιπέτεια

Είναι το μωρό μου έτοιμο για φαγητό;

Πώς θα ξέρετε αν είναι έτοιμο; Η AAP προτείνει να ψάξετε για:

• Καλός έλεγχος κεφαλής
• Μπορεί να καθίσει με στήριξη
• Δείχνει ενδιαφέρον: κλίνει εμπρός, ανοίγει στόμα, φτάνει για φαγητό

Για 6μηνο μωρό, τα σ olidά είναι νέα εμπειρία. Για το πλεονέκτημα των οικογενειών στις ΗΠΑ, οι γονείς ανοίγουν το κουτί αλεύρι μωρών. Ωστόσο, αν και δημοφιλές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε με αλεύρι μωρών. Εκτός από (ή αντί για) αλεύρι, μπορείτε να σκεφτείτε>20 επιλογές πρώτων φαγητών.

Η AAAAI προτείνει αναμονή 3-4 ημερών μεταξύ νέων φαγητών για έλεγχο αλλεργίας. Ωστόσο, μερικοί ειδικοί διατροφής πιστεύουν ότι αυτό δεν επιτρέπει αρκετή ποικιλία και μπορεί να εμποδίσει έκθεση σε περισσότερες γεύσεις/υφές. Πιο πολλές γεύσεις μπορεί να σημαίνει περισσότερη αποδοχή στα νηπιαγωγικά έτη. Μιλήστε με διατροφολόγο ή παιδίατρο για πιο συχνή εισαγωγή, αν το μωρό δεν είναι υψηλού ρίσκου.

Αποσυρμένο λίστα πρώτων φαγητών που αγαπούν τα μωρά – αλλά θυμηθείτε ότι σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό τρώει η οικογένειά σας μπορεί να είναι καλό πρώτο φαγητό, εφόσον προετοιμάζεται ασφαλώς (απλό, χωρίς μέλι, χωρίς ρίσκο πνιγμού).

• Μήλα
• Αβοκάντο
• Μπανάνα
• Κοτόπουλο
• Αυγά
• Ψάρι
• Φασόλια
• Κρέας
• Ζυμαρικά (βραστά μαλακά)
• Αχλάδια
• Αρακάς
• Κολοκύθια: ακορν, μπουτέρντατ, κολοκύθα
• Γλυκιά πατάτα

Διατροφή μωρού 6-8 μηνών

Όσο το μωρό αποδέχεται νέα φαγητά, πλησιάζοντας τα 8 μήνες, θα έχει αρκετό μενού. Οι θρεπτικές ανάγκες καλύπτονται από ποικίλα ποιοτικά φαγητά και εσείς είστε πλέον πιο έμπειροι.

Πέρα από τα πρώτα φαγητά, μπορεί να προστεθούν (αλλά δεν περιορίζονται σε):

• Δημητριακά: κάσα (βουκνούχι), καστανό ρύζι, ψωμί
• Φρούτα/Λαχανικά: σπαράγγια, καρότα, καλοκαίρινη κολοκύθα, λευκές πατάτες
• Κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα (μπορείτε να πύρηνίσετε δικά σας κρέατα)
• Γαλακτοκομικά: ολόκληρο φυσικό γιαούρτι

Οδηγός φαγητού μωρού 8-10 μηνών

Μέχρι το τέλος αυτής της ηλικίας, μπορεί να εκπλαγείτε από τα φαγητά που τρώει. Όπως αναφέραμε, η AAP επιβεβαιώνει ότι μπορεί να τα φάει από τα 6 μήνες. Αν ψάχνετε ιδέες για φαγητά που μπορεί να μην δοκιμάσατε, σκεφτείτε αυτές τις επιλογές. Μην ξεχάσετε και τα δακτυλικά φαγητά. Προσφέρετε κομμάτια μαλακών φαγητών, προσεκτικά για πνίγμα/εμετό.

• Δημητριακά: κρίκους αλεύρι βρώμης, μπισκότα οδοντογείνωσης, ζυμαρικά
• Φρούτα/Λαχανικά: παντζάρια, μπρόκολι, βρούξελες, καυλοφάνελο, εσπεριδοειδή (προσοχή: οξέα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν έρυθμα πανάκια), مقشرة και τετραγωνισμένα σταφύλια, κ람μπί, κιβί, πεπόνια, μπόμιες, κρεμυδάκια (βραστά), ανανάς, ραβαρβάρι, ραπάνα, σπανάκι, ραπανάκια
• Κρέας: αρνί, ασπρόκρεας, συκώτι
• Γαλακτοκομικά: ήπια τυριά: τσεντάρ, Μονтереϊ τζάκ, μτσαρέλα, μύνστερ, ελβετικό, καττίζ χικεν

Διατροφή σ olidών 10-12 μηνών

Στα 1 έτος, πολλά μωρά έχουν ποικιλόμορφη γεύση και μπορούν να τρέφονται themselves иногда. Αν δεν το έχετε κάνει, μπορείτε να προσθέσετε ελαφριά καρυκεύματα, αλλά κρατήστε το προστιθέμενο αλάτι και ζάχαρη στο ελάχιστο.

Αν δεν έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτά, ίσως να τα προσφέρετε τώρα.

• Δημητριακά: ολόκληρα ζυμαρικά, αλεύρι βούλγκουρ
• Φρούτα/Λαχανικά: αγγινάρα (πύρειο καρπός), μύρτιδα, αγγούρι, μελιτζάνα
• Κρέας/Πρωτεΐνες: αυγά, ψάρι (λευκό), ξηρά φασόλια/φακές, γίγαντες φασόλια, λουκάνικα, σόγια, μόσχαρι

Φαγητά που πρέπει να αποφύγετε

Τα περισσότερα από τα παραπάνω φαγητά μπορούν ιδανικά να εισαχθούν από τα 6 μήνες αν είστε άνετα. Υπάρχει λοιπόν λίστα φαγητών να αποφεύγετε για το πρώτο έτος; Ναι, βεβαίως. Εδώ φαγητά να αποφύγετε το πρώτο έτος. Προσέξτε ότι τα εξής δεν πρέπει να δοθούν μέχρι μετά το 1ο γενέθλια:

• Θρεπτικά/χωνευτικά: Γάλα γάιδαρας (δεν έχει την σωστή θρευτική ισορροπία σε σχέση με γάλα μητρός/φόρμουλα)
• Ασφάλεια τροφίμων: Ωμά αυγά, μέλι, ωμά κρέατα
• Ρίσκα πνιγμού: Ολόκληρες μύρτιδες/φράουλες/σταφύλια, ξηρά φρούτα/σταφίδες, ποπκορν, φιστικοβούτυρο, ολόκληρα καρύδια, ακατακομιστές ντοματίνια χέρι/γραικιάς, μεγάλα κομμάτια τυριού (στριγκ τσίζ), χοτ ντογ