Πώς να ξεκινήσετε το Baby-Led Weaning (αυτονομοποιημένη διατροφή)

Για τα πρώτα 6 μήνες της ζωής του μωρού σας, θα θηλάζετε ή θα δίνετε γάλα μητρός ή φόρμουλα σε βiberόν. Μετά, οι ειδικοί προτείνουν τη συνέχεια γάλακτος μητρός ή φόρμουλας για ένα έτος ή περισσότερο, αλλά με προσθήκη σ olidών.

Προσδοκιακά, όταν τα μωρά ήταν έτοιμα για σ olidά, οι γονείς ξεκινούσαν με πύρίνες και κουτάλι. Τώρα, όλο και περισσότερες οικογένειες ακολουθούν διαφορετική προσέγγιση που ονομάζεται baby-led weaning. Μάθετε περισσότερα, αν μπορεί να ταιριάξει στην οικογένειά σας και πώς να ξεκινήσετε.

Τι είναι το Baby-Led Weaning;

Όταν ένα μωρό είναι έτοιμο να απογειωθεί από γάλα μητρός ή φόρμουλα στα σ olidά, δεν σημαίνει ότι είναι έτοιμο να σταματήσει το βiberόν ή το θηλάζει. Αντίθετα, το weaning είναι μετάβαση ή πρόοδος από έναν τύπο διατροφής σε άλλο. Είναι διαδικασία σταδιακή. Η αλλαγή από γάλα μητρός/φόρμουλα σε πλήρη σ olidά μπορεί να διαρκήσει μήνες ή ακόμα και χρόνια.

Το baby-led weaning είναι ένας τρόπος να προσθέσετε σ olidά στη διατροφή του παιδιού σας, λέει η Steph Lee, MD, MPH, FAAP, παιδίατρος και ειδική προληπτικής ιατρικής και εκπρόσωπος της AAP.

Αντί να ξεκινάτε με ρυζιάνα αλεύρι και πύρίνες στα 4-6 μήνες, με το baby-led weaning ξεκινάτε στα 6 μήνες και πάτε κατευθείαν σε φαγητά που το μωρό μπορεί να τρέψει μόνο του.

Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε Baby-Led Weaning

Το baby-led weaning δεν απαιτεί ειδικές αγορές. Όλα όσα χρειάζεστε είναι τα αναμενόμενα αντικείμενα για την κανονική διατροφή του μωρού. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βiberόν και φόρμουλα ή εξωθρεπτικό γάλα αν χρησιμοποιείτε βiberόν. Θα χρειαστείτε ψηλό κάθισμα, μπαμπούλες, κουταλιές/πιάτα μέτρου μωρού και ασφαλή φαγητά για μωρά, όπως μαλακά ή πύρινά φρούτα, δημητριακά, κρέας και λαχανικά.

Οφέλη του Baby-Led Weaning

Γίνεται δημοφιλές για πολλούς λόγους. Ορίστε οφέλη του να παραλείπετε τις πύρίνες και να πάτε κατευθείαν στο να αφήσετε το μωρό να τρέψει δακτυλικά φαγητά:

Βοηθάει την ανάπτυξη του παιδιού

Η αυτοτροφία αναπτύσσει τις κινητικές δεξιότητες, τον οφθαλμο-χειριστήρια συντονισμό και την ευελιξία. Επιπλέον, μαθαίνουν να τρώνε φαγητά που θα συνεχίσουν να τρώνε sepanjang την παιδική ηλικία και πέρα.

Διδάσκει αυτο-ρύθμιση

Οι γονείς μερικές φορές αναγκάζουν το παιδί να φάει περισσότερα από όσα χρειάζεται. Η αυτοτροφία αφήνει το μωρό να φάει όσο θέλει ή όσο λιγότερο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μάθει πότε πεινάει και πότε κορεσμάτωσε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη υπερφαγίας και παχυσαρκίας αργότερα.

Είναι ευκολότερο για τους γονείς

Επειδή μπορείτε να δώσετε μωροφιλικές ποικιλίες του φαγητού που τρώει η οικογένειά σας, δεν χρειάζεται να φτιάξετε δικό σας φαγητό μωρού μαζεύοντας ή χρησιμοποιώντας food processor. Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με βάζα καταστημάτων σε συνδυασμούς γεύσεων που μπορεί να μην φαίνονται ή μυρίζουν ελκυστικά.

Ενθαρρύνει την κατανάλωση ποικιλίας φαγητών

Το baby-led weaning μπορεί να μειώσει την πιθανότητα επιλεκτικού φαγητού γιατί παίρνουν περισσότερη ιδιοκτησία της διατροφής τους. Το να πάρουν την ηγεμονία μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική και να ενθαρρύνει υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο μέλλον.

Αξιώνει τα οικογενειακά γεύματα

Ακολουθώντας το baby-led weaning, το μωρό μπορεί να κάθεται στο τραπέζι και να τρώει παρόμοια φαγητά με τα άλλα παιδιά και τους ενήλικες. Μπορεί να φάει το ίδιο γεύμα με την υπόλοιπη οικογένεια εφόσον είναι μωροφιλικό και όχι πολύ καυτό, πολύ πικάντικο ή ρίσκο πνιγμού.

Εξοικονομεί χρήματα

Το φαγητό μωρών είναι ακριβό. Έτσι, όταν το μωρό σας μπορεί να φάει πολλά από τα φαγητά που τρώτε εσείς και η οικογένειά σας, μπορεί να σας εξοικονομήσει ένα πακέτο σε όλα αυτά τα βάζακια φαγητού μωρών.

Μειώνει την προετοιμασία γευμάτων

Αν σχεδιάζατε να φτιάξετε δικές σας πύρίνες, αυτή η προσέγγιση εξοικονομεί χρόνο στην κουζίνα προετοιμάζοντας και ψύχοντας μέρη. Επιπλέον, αν και πρέπει να είστε εκεί για να παρακολουθείτε, το να αφήσετε το παιδί να τρέψει μόνο του ελευθερώνει χρόνο για να φάτε το δικό σας γεύμα, να βοηθήσετε άλλο παιδί, να ξεκινήσετε να καθαρίζετε ή απλά να καθίσετε και να πάρετε μια γρήγορη διάλειψη.

Ενθαρρύνει καλύτερες οικογενειακές διατροφικές συνήθειες

Όταν προμηθεύεστε υγιεινά δακτυλικά φαγητά για το μωρό σας, η υπόλοιπη οικογένεια θα έχει αυτά τα υγιεινά σνακ να πιάνει αντί για τσιπς, τυροπιττάκια ή άλλες εναλλακτικές.

«Δεν υπάρχει αυστηρή σύσταση για το αν το baby-led weaning είναι καλύτερη ή χειρότερη προσέγγιση, οπότε δοκιμάστε το αν σας αρέσει, αλλά το μωρό σας θα πάει μια χαρά και αν αποφασίσετε να πάτε με την παραδοσιακή στρατηγική με κουταλιές και πύρίνες πρώτα», λέει η κ. Lee.

Ξεκινώντας

Το baby-led weaning μπορεί να ξεκινήσει όταν το παιδί είναι ~6 μηνών. Θα θέλετε να περιμένετε μέχρι να είναι έτοιμο για αυτοτροφία. Στα 6 μήνες, τα περισσότερα μωρά μπορούν να καθίσουν μόνα τους, να πιάσουν κομμάτια φαγητού και να προσπαθήσουν να φάνε. Ωστόσο, μερικά μωρά χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο και δεν είναι ακόμα έτοιμα μέχρι 7-8 μήνες. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο αν γεννήθηκε προγεννές.

«Ο καλύτερος τρόπος να ακολουθήσετε το baby-led weaning είναι να θυμάστε να λάβετε υπόψη ποια υφή φαγητού είναι αναπτυξιακά έτοιμο. Τα μαλακά, πύρινα φαγητά είναι η καλύτερη επιλογή, όπως αβοκάντο, μπανάνα, πύρειο πατάτα», εξηγεί η κ. Lee.

Αρχικά, το μωρό μπορεί να μην τρώει πολύ. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. «Ευπομονείτε πολύ με εσάς και το μωρό σας. Κάθε μωρό, ανεξάρτητα από την προσέγγιση, θα χρειαστεί χρόνο να μάθει να αρέσκεται και να τρώει φαγητά», εξηγεί η κ. Lee.

Θυμηθείτε, το γάλα μητρός ή φόρμουλα είναι ακόμα η κύρια πηγή θρέψης μέχρι το πρώτο έτος. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου το μωρό θα πιάσει τον ρυθμό της αυτοτροφίας και θα τρώει ολοένα και περισσότερα κανονικά φαγητά.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με δακτυλικά φαγητά όπως:

  • Μωρο-πουφ (baby snack puffs)
  • Cheerios
  • Κομμάτια, φέτες ή πύρειο κοτόπουλο, κρέας, ψάρι
  • Κομμάτια βραστά ζυμαρικά
  • Κομμάτια βραστά λαχανικά
  • Κομμάτια μαλακού τυριού
  • Μπισκότα και κρακέρ μωρών
  • Κομμάτια βραστά αυγά
  • Μικρά κομμάτια ψωμιού
  • Μικρά κομμάτια μαλακών φρούτων
  • Μπισκότα οδοντογείνωσης

Εμετός και Πνίγμα (Gagging and Choking)

Οι νέοι γονείς συχνά νευριάζουν με τα δακτυλικά φαγητά φοβούμενοι πνίγμα. Ο εμετός είναι φυσιολογικός αντανακλαστικός, και το μωρό σας θα εμετήσει πιθανώς καθώς προσαρμόζεται στα σ olidά. Στην πραγματικότητα, ο εμετός είναι προστατευτική ενέργεια που βοηθά το μωρό να μην πνιγεί. Τα μωρά εμετάνε όταν πάνε βiberόν, когда τσούζουν δάχτυλα, και όταν ξεκινούν σ olidά.

Όταν ένα νήπιο ξεκινάει σ olidά, πρέπει να συνηθίσει το μαστούργημα και τη φαγή. Ο εμετός βοηθάει να μην κολλήσει φαγητό στο πίσω μέρος του λαιμού. Το μωρό θα εμετήσει αν ξεκινήσει δακτυλικά στα 6 μήνες ή αργότερα. Είναι λίγο τρομακτικό για γονείς, αλλά είναι φυσιολογικό μέρος της μάθησης διαχείρισης φαγητού στο στόμα.

Θα παρατηρήσετε εμετό στην αρχή, αλλά λιγότερο συχνά καθώς το παιδί συνηθίζει. Αν εμετεί υπερβολικά και δεν φαίνεται να προσαρμόζεται, συζητήστε με παιδίατρο.

Το πνίγμα είναι διαφορετικό από τον εμετό. Ένα μωρό πνίγεται όταν κάτι κολλήσει στο πίσω μέρος του λαιμού και μπλοκάρει την αναπνοή. Μπορείτε να καταλάβετε ότι πνίγεται αν δεν μπορεί να αναπνεύσει, να βηχάσει ή να κλαψώσει.

Επικίνδυνα φαγητά για μωρά και νηπιαγωγούς

Μερικά σνακ και φαγητά που οι ενήλικες τρώνε χωρίς πρόβλημα μπορούν να είναι επικίνδυνα για μωρά και μικρά παιδιά. Όταν τα φαγητά είναι σκληρά ή μεγάλα, σ olidά και/ή κομμάτια, μπορούν να κολλήσουν στον λαιμό, να κόψουν την αεραγωγή και να δυσκολέψουν την αναπνοή.

«Αποφύγετε ρίσκα πνιγμού, όπως καρύδια, σταφύλια (εκτός αν κοπτούν σε μισά και μαζεύονται), και άλλα στρογγυλά σκληρά φαγητά», λέει η κ. Lee. Εδώ τα πιο συνηθισμένα φαγητά ρίσκο πνιγμού:

  • Ξηρά φρούτα
  • Τσίχλα
  • Σκληρά γλυκά
  • Χοτ ντογ
  • Λολίποπ
  • Ποπκορν
  • Καρποί
  • Стаφίδες
  • Ωμά λαχανικά
  • Ολόκληρες σταφύλια

Συμβουλές για επιτυχία

Το μωρό σας μπορεί να προσπαθήσει να πιάσει φαγητό από το πιάτο σας πριν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Ή μπορεί να μην έχει κανένα ενδιαφέρον να πιάσει τίποτα βάλετε στο ταψί του ψηλού καθίσματος ακόμα και μετά τα 6 μήνες. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Με το baby-led weaning, αφήνετε το παιδί σας να πάρει την ηγεμονία. Εδώ συμβουλές για να ξεκινήσετε καλά:

Μην ξεκινάτε πολύ νωρίς

Είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι να δείξει σημεία ετοιμότητας για αυτοτροφία. Παρατηρήστε αν φαίνεται ενδιαφερόμενο για φαγητό, π.χ. κοιτάζει όταν τρώτε ή προετοιμάζετε φαγητό. Πρέπει επίσης να μπορεί να καθίσει μόνο στο ψηλό κάθισμα και να φέρει το φαγητό στο στόμα. Αν δεν δείχνουν αυτά τα σημεία, περιμένετε λίγες εβδομάδες και δοκιμάστε ξανά.

Ξεκινήστε με κάτι εύκολο

Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε με ασφαλή φαγητά για μωρά. Μαλακά, φελλωτά, πύρινα και άλλα εύκολα φαγητά για αρχάριους περιλαμβάνουν πνευματικά κορν φλέικ, μαλακό φελλωτό κρέας, ωριμά φρούτα, βραστά ζυμαρικά, βραστά λαχανικά σε κομμάτια γεύματος.

Κόψτε τα πάντα

Βεβαιωθείτε ότι τα πάντα είναι αρκετά μικρά για να πιαστούν με μικρά δάχτυλα και όχι πολύ μεγάλα για να μαστιχτούν. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ μικρά γιατί η δεξιότητα τους δεν είναι αναπτυγμένη και θα έχουν πρόβλημα να πιάσουν υπερβολικά μικρά κομμάτια.

Επιλέξτε θρεπτικά φαγητά

Επιλέξτε ολόκληρα φαγητά παρά επεξεργασμένα και υγιεινά παρά σνακ. Τα Cheerios είναι εντάξει, αλλά αν ξεκινήσετε μόνο με μπισκότα και κρακέρ, το παιδί μπορεί να είναι λιγότερο κλιμακωμένο να αποδεχτεί υγιεινά φαγητά αργότερα.

Προσθέστε νέα φαγητά αργά

Όταν εισάγετε νέα φαγητά πρώτη φορά, προσθέτετε νέα κάθε 3-5 ημέρες. Παρατηρείτε το μωρό για σημεία αλλεργικής αντίδρασης. Αν συμβεί, είναι ευκολότερο να βρείτε τι την προκάλεσε αν τα προσθέτετε ένα-ένα. Αν υπάρχει αλλεργία που τρέχει στην οικογένεια, είστε προσεκτικοί με αυτό το φαγητό. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά μετά την εισαγωγή φιστικοβουτύρου, μαλάκιων και άλλων συνηθισμένων αλλεργιογόνων.

Επιβλέπετε πάντα το παιδί σας

Αρχικά, το παιδί μπορεί να χρειαστεί λίγη βοήθεια για να βάλει το φαγητό στο στόμα. Μπορεί να εμετήσει ή να πνιγεί λίγο. Ακόμα και καθώς γίνεται πιο άνετο, εξακολουθεί να χρειάζεται επιβλέψη και τη συνεισφορά σας. Μείνετε μαζί του για να βοηθήσετε αν χρειαστεί.

Μην βιάζεστε τα γεύματα

Αφήστε το παιδί να πάρει τον χρόνο του τρώγοντας. Ειδικά στην αρχή, όταν μαθαίνουν να τρώνε σ olidά. Μπορεί να διαρκέσει να περάσει το γεύμα.

Αφήστε το παιδί να βρώμικε

Το παιδί μπορεί να χάσει το στόμα ή να παίξει με το φαγητό. Μπορεί να τελειώσει παντού: στο κάθισμα, στα μαλλιά, στο πάτωμα. Αλλά μαθαίνουν, και η μάθηση δεν είναι πάντα τακτοποιημένη. «Μπορεί να γίνει βρώμικο. Μην φοβάστε να τα αφήσετε να εξερευνήσουν με χέρια και στόμα, γιατί είναι όλα μέρος της μάθησης της αυτονομίας τους», συστήνει η κ. Lee.

Συνεχίστε γάλα μητρός ή φόρμουλα

Μετά το ένα έτος, το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει με γάλα μητρός ή φόρμουλα ή να μεταβεί σε γάλα γάιδαρας. Μιλήστε στον γιατρό του μωρού για σύσταση.

Μια λέξη από τον Verywell

Το baby-led weaning δεν πρέπει να είναι μέθοδος «όλα ή τίποτα». Είναι εντάξει να δίνετε πύρίνες με κουτάλι για μερικά γεύματα και να αφήσετε το παιδί να τρέψει δακτυλικά για άλλα. Μερικά μωρά θέλουν κουταλιές. Άλλα προτιμούν αυτοτροφία. Μiễn που το μωρό παίρνει τη θρέψη που χρειάζεται και μεγαλώνει υγιεινά, μπορείτε να επιλέξετε τη μέθοδο ή συνδυασμό που δουλεύει καλύτερα για εσάς και το παιδί σας.

Previous:

Next: