Πώς να Βοηθήσετε την Εξόριξη Γάλακτος στη Λακταцию
Είτε σακώνετε το μητρικό σας γάλα είτε αφήνετε το μωρό σας να κουβαλιέται στους μαστούς σας, ο ρήξας εξόριξης είναι ουσιαστικός και στις δύο διαδικασίες. Κατά την εξόριξη του μητρικού γάλακτος, η ορμόνη οξυτοκίνη διεγείρει τα κυττάρα παραγωγής γάλακτος να συστέλονται και να εξάγουν γάλα από τους μαστούς. Μερικές γυναίκες έχουν υπερβολική εξόριξη μητρικού γάλακτος, η οποία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το μωρό τους να εμετεί ή να απομακρυνθεί λόγω της αφθονίας γάλακτος. Όταν η εξόριξη είναι αργή, τα μωρά μπορεί να γίνουν σμικρυνόμενα και ανυπομονέτικα και μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση της μητέρας. Για να αποφύγετε αυτό, ενσωματώστε μεθόδους διέγερσης της εξόριξης του μητρικού γάλακτος.
Οδηγίες
Βήμα 1: Αποφύγετε αλκοόλ, καπνό και παράνομα φάρμακα γιατί αυτά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την εξόριξη του μητρικού σας γάλακτος.
Βήμα 2: Βρείτε την κατάσταση χαλάρωσης. Πάρτε ζεστό μπάνιο ή ντους και πάρετε ακεταμινοφενί αν οι μαστοί σας πονάνε, γιατί ο πόνος μπορεί να σας διασπάσει ενώ θηλάζετε το μωρό σας και να επηρεάσει την εξόριξη του μητρικού γάλακτος.
Βήμα 3: Καθίστε ή κοιμηθείτε σε άνετη θέση σε ήσυχο δωμάτιο. Αν είστε άνετοι, μπορεί να παρεμβάλετε στον θηλασμό και την εξόριξη του μητρικού σας γάλακτος. Καθίστε σε καρεκλά ροκάλα που έχει επαρκή στήριξη βραχίων και πλάτης ή κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Θηλάστε το μωρό σας στο ίδιο δωμάτιο κάθε φορά, γιατί απλώς το να περπατάτε προς το δωμάτιο μπορεί να διεγείρει την εξόριξη μητρικού γάλακτος.
Βήμα 4: Μασάζετε ελαφρώς τους μαστούς σας για να διεγείρετε την εξόριξη του μητρικού γάλακτος. Στριβώστε ελαφρώς τους βυζούς σας μεταξύ των δακτύλων σας και τραβήξτε τους ελαφρώς. Να κάνει ο σύντροφός σας μασάζ τη μέση ή τους ώμους σας ενώ θηλάζετε, γιατί αυτό μπορεί επίσης να διεγείρει την εξόριξη.
Βήμα 5: Διεγείρετε τις αισθήσεις σας γιατί επηρεάζουν άμεσα την εξόριξη του μητρικού γάλακτος. Ακούστε μαλακή μουσική ενώ θηλάζετε και πίνετε νερό ή τσάι βουνού. Οραματείστε το γάλα σας να ρέει ή σκεφτείτε χαλαρωτικές σκέψεις για να βγάλετε το μυαλό σας από την εργασία που έχετε στο χέρι. Μερικές γυναίκες προτιμούν να σκέφτονται τα μωρά τους ή να κοιτάζουν φωτογραφίες των μωρών τους, ενώ άλλες προτιμούν να σκέφτονται τροπικές παραλίες. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους οπτικοποιήσεων και σκέψεων για να δείτε ποια διεγείρει καλύτερα τον ρήξα εξόριξης σας.
Βήμα 6: Διαβάστε βιβλίο, κοιτάξτε τηλεόραση ή μιλήστε στο τηλέφωνο ενώ θηλάζετε το μωρό σας. Απομακρύνοντας την εστίασή σας από το θηλασμό, η εξόριξη του μητρικού σας γάλακτος μπορεί να συμβεί φυσιολογικά.
Βήμα 7: Φοράτε σουτιέν θηλασμού ώστε οι μαστοί σας να είναι άνετοι μεταξύ των γευμάτων. Τα σουτιέν θηλασμού προσφέρουν στήριξη και εκτείνονται καθώς οι μαστοί σας διακινούνται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της περιόδου θηλασμού. Η ανακατάλληλη στήριξη μαστού μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πονεμένους μαστούς, οι οποίοι μπορεί να εμποδίσουν την εξόριξη του μητρικού σας γάλακτος.
-
Τι απαιτείται για να γίνει κανείς δάσκαλος μαθηματικών; Καταλαβαίνω από μόνο του ότι βοηθάει πολύ να είστε πραγματικά καλοί στα μαθηματικά. Αλλά πέρα από τις μαθηματικές σας δεξιότητες, υπάρχουν άλλα βήματα που πρέπει να πάρετε — βελτίωση των δεξιοτ -
Είτε το λέτε απομακρυσμένη εκπαίδευση, τηλεκμάθηση ή online σχολείο, πιθανότητες είναι η σχολική μέρα του παιδιού σας φαίνεται πολύ διαφορετική τελευταία από ό,τι πριν από την πανδημία. Και δεν μιλάμε μόνο για παιδιά που μαθαίνουν μέσω Zoom και κάνο -
Το να είσαι γονέας είναι μια από τις πιο ανταμείβουσες εργασίες στον πλανήτη και όλοι όσοι έχουν το πλεονέκτημα να είναι γονείς είναι πραγματικά τυχεροί· ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο. Συνήθως, οι πιο ανταμείβουσες εργασίες έρχονται με σκληρή δουλε
