• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε μπορούν τα μωρά να τρώνε γιαούρτι;

Το πότε πρέπει να δίνετε στα μωρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση επειδή το γιαούρτι (και το τυρί) είναι εντάξει πριν από την ηλικία του ενός έτους, αλλά το γάλα όχι. Οι συμβουλές ποικίλλουν ανάλογα με την ιδανική ηλικία στην οποία το μωρό σας μπορεί να φάει γιαούρτι. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας. Μπορεί να έχουν ένα προτεινόμενο χρονοδιάγραμμα για την εισαγωγή τροφίμων—είτε για τους ασθενείς τους γενικά είτε για το μωρό σας ειδικότερα.

Πριν συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή του μωρού σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

• Πέψη :Το γιαούρτι και το τυρί υποβάλλονται σε διαδικασία καλλιέργειας που διασπά τις πρωτεΐνες του γάλακτος. Αυτό καθιστά την πρωτεΐνη στο γιαούρτι και το τυρί πιο εύκολη στην πέψη από τα μωρά, ενώ εξακολουθεί να είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D.
• Διατροφή :Το αγελαδινό γάλα δεν παρέχει το ίδιο επίπεδο διατροφής που παρέχεται από το μητρικό γάλα ή/και το γάλα για βρέφη. Οι γιατροί συνήθως δεν συμβουλεύουν τους γονείς να αντικαταστήσουν το μητρικό γάλα ή φόρμουλα με αγελαδινό γάλα (ή άλλο γάλα, όπως κατσικίσιο γάλα, γάλα σόγιας, γάλα ρυζιού ή γάλα αμυγδάλου) μέχρι τον πρώτο χρόνο του μωρού. Αυτό θα μπορούσε να θέσει τα μωρά σε κίνδυνο να αναπτύξουν σιδηροπενική αναιμία.
• Συμπλήρωμα :Το γιαούρτι πρέπει να θεωρείται ως προσθήκη στη διατροφή που λαμβάνουν τα μωρά από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα. Τα μωρά θα πρέπει να συνεχίσουν να πίνουν αρκετό μητρικό γάλα ή φόρμουλα για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες καθώς εισάγονται σε στερεές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πότε να δώσετε στο μωρό σας γιαούρτι

Πολλοί γιατροί προτείνουν την εισαγωγή του γιαουρτιού μεταξύ 9 και 10 μηνών. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος προσθήκης ορισμένων στερεών στη διατροφή ενός μωρού δεν είναι τόσο σημαντικός όσο πίστευαν κάποτε. Υπό το πρίσμα αυτό, ορισμένοι παιδίατροι μπορεί να συστήσουν την εισαγωγή επιλεγμένων γιαουρτιών ήδη από 6 μήνες.

Εάν το μωρό σας τα πάει καλά με τη στερεά τροφή, μπορείτε να εισάγετε γιαούρτι όπως θα κάνατε με οποιαδήποτε άλλη νέα τροφή (μία νέα τροφή τη φορά, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς ανταποκρίνεται το μωρό σας).

Προβιοτικά

Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια (ή τα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ανάπτυξη των ευεργετικών βακτηρίων). Οι γονείς μερικές φορές πιστεύουν ότι το να δίνουν στα μωρά τους προβιοτικά θα μπορούσε να προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα - αλλά η έρευνα δεν έχει υποστηρίξει αυτούς τους ισχυρισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν πρώιμα ερευνητικά δεδομένα που υποδηλώνουν ότι συγκεκριμένα προβιοτικά (όπως το reuteiri) μπορεί να μειώσουν το κλάμα σε μωρά με κολικούς.

Το μητρικό γάλα και ορισμένα παρασκευάσματα για βρέφη περιέχουν προβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι πολλά μωρά παίρνουν ήδη τα ευεργετικά βακτήρια χωρίς συμπληρώματα.

Επιλέξτε το καλύτερο γιαούρτι για μωρά

Σε όποια ηλικία κι αν επιλέξετε να ξεκινήσετε το γιαούρτι, να είστε επιλεκτικοί στην επιλογή σας. Σερβίρετε ένα γιαούρτι με πλήρες γάλα, γιατί το μωρό σας χρειάζεται το θρεπτικό λίπος στα προϊόντα πλήρους γάλακτος για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Ενώ πολλά γιαούρτια διατίθενται στο εμπόριο σε μωρά και παιδιά, πολλά από αυτά τα γιαούρτια προσθέτουν επιπλέον ζάχαρη. Δεδομένου ότι όλα τα γιαούρτια περιέχουν φυσικά σάκχαρα, πρέπει να έχετε υπόψη σας πόση ζάχαρη προστίθεται και εάν το γιαούρτι περιέχει άλλα πρόσθετα—όπως σιρόπι φρουκτόζης και άμυλα.

Μια καλή επιλογή είναι να ξεκινήσετε με απλό γιαούρτι με πλήρες γάλα. Αγοράστε μια μεγάλη μπανιέρα με απλό γιαούρτι για να εξοικονομήσετε χρήματα από πιο ακριβές συσκευασίες μιας μερίδας. Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα παραλείποντας βιολογικά προϊόντα γάλακτος και γιαουρτιού.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), "Δεν υπάρχουν στοιχεία κλινικά σχετικών διαφορών στο βιολογικό και στο συμβατικό γάλα."

Για επιπλέον γεύση, ανακατέψτε έναν πουρέ φρούτων ή λαχανικών που γνωρίζετε ότι ανέχεται το μωρό σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε το γιαούρτι με:

• Σάλτσα μήλου
• Μπανάνες
• Μείγμα φασολιών και αχλαδιών
• Πουρές αβοκάντο
• Ροδάκινα
• Κολοκύθα
• Γλυκοπατάτες

Αν σας αρέσει να φτιάχνετε τις δικές σας παιδικές τροφές, μπορείτε να φτιάξετε και τα δικά σας smoothies για μωρά. Τα κατεψυγμένα smoothies που τοποθετούνται σε διχτυωτή ταΐστρα μωρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπραΰνουν τα ούλα που πονάνε ένα μωρό που βγαίνει.

Γιαούρτια σταθερά στο ράφι

Αυτά τα γιαούρτια δεν χρειάζονται ψύξη, κάτι που είναι ωραίο αν θέλετε κάτι που μπορείτε να ρίξετε σε μια σακούλα για πάνες όταν είστε εν κινήσει. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτά τα γιαούρτια έχουν παστεριωθεί, οι ζωντανές καλλιέργειές τους έχουν καταστραφεί. Αυτό σημαίνει ότι πολλά από τα στοιχεία που κάνουν το γιαούρτι μια υγιεινή επιλογή δεν υπάρχουν πλέον σε προϊόντα σταθερά στο ράφι.