• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε Μπορούν Τα Μπέμπια Να Φάνε Γιαούρτι;

Η εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή του μωρού μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, καθώς το γιαούρτι (και το τυρί) επιτρέπεται πριν το πρώτο έτος ζωής, ενώ το γάλα δεν επιτρέπεται. Οι συστάσεις διαφέρουν όσον αφορά την ιδανική ηλικία για την εισαγωγή του γιαουρτιού. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας, ο οποίος μπορεί να προτείνει έναν συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα εισαγωγής τροφίμων – είτε γενικά για τους ασθενείς του, είτε συγκεκριμένα για το μωρό σας.

Πριν συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά στη διατροφή του μωρού, υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Πέψη: Το γιαούρτι και το τυρί υποβάλλονται σε διαδικασία τυροποίησης που σπάει τις πρωτεΐνες του γάλακτος. Αυτό κάνει την πρωτεΐνη στο γιαούρτι και το τυρί ευπερίστακτη για την πέψη των μωρών, ενώ παραμένουν καλή πηγή ασβέστιου και βιταμίνης D.
• Διατροφή: Το γάλα γάιδαρας δεν παρέχει το ίδιο επίπεδο θρέψιμης αξίας με το μητρικό γάλα ή/και τη μιλκ πώδερα. Οι γιατροί συνήθως δεν συμβουλεύουν τους γονείς να αντικαταστήσουν το μητρικό γάλα ή τη μιλκ πώδερα με γάλα γάιδαρας (ή άλλο γάλα, όπως γάλα αιγάς, σόγιας, ρύζης ή αμυγδάλου) μέχρι μετά το πρώτο έτος του μωρού. Αυτό μπορεί να θέσει τα μωρά σε κίνδυνο ανάπτυξης σιδηροπενικής αναιμίας.
• Συμπλήρωση: Το γιαούρτι πρέπει να θεωρείται ως προσθήκη στη διατροφή που λαμβάνουν τα μωρά από το μητρικό γάλα ή τη μιλκ πώδερα. Τα μωρά πρέπει να συνεχίσουν να πίνουν αρκετό μητρικό γάλα ή μιλκ πώδερα για να καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες καθώς εισάγονται στα στερεά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών.

Πότε Να Δώσετε Γιαούρτι Στο Μπέμπι Σας

Πολλοί γιατροί προτείνουν την εισαγωγή του γιαουρτιού μεταξύ του 9ου και 10ου μήνα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η χρονική στιγμή προσθήκης συγκεκριμένων στερεών τροφίμων στη διατροφή του μωρού δεν είναι τόσο σημαντική όσο πιστευόταν παλιά. Λόγω αυτού, μερικοί παιδίατροι μπορεί να προτείνουν την εισαγωγή επιλεγμένων γιαουρτιών από τους 6 μήνες.

Αν το μωρό σας προσαρμόζεται καλά στα στερεά τρόφιμα, μπορείτε να εισαγάγετε το γιαούρτι ακριβώς όπως οποιοδήποτε άλλο νέο τρόφιμο (ένα νέο τρόφιμο κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε πώς ανταποκρίνεται το μωρό σας).

Πρωβιοτικά

Το γιαούρτι περιέχει πρωβιοτικά, τα οποία είναι ωφέλιμους βακτήρια (ή θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ανάπτυξη των ωφελίμων βακτηρίων). Οι γονείς μερικές φορές πιστεύουν ότι η δόση πρωβιοτικών στα μωρά τους μπορεί να προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη υγείας, όπως βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος – αλλά η έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει αυτές τις ισχυρισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν πρώιμα δεδομένα έρευνας που υποδεικνύουν ότι συγκεκριμένα πρωβιοτικά (όπως το reuteri) μπορεί να μειώσουν το κλάμα σε μωρά με κόλικα.

Το μητρικό γάλα και μερικές μιλκ πούδερες περιέχουν πρωβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι πολλά μωρά λαμβάνουν ήδη τα ωφέλιμα βακτήρια χωρίς συμπλήρωση.

Επιλέξτε Το Καλύτερο Γιαούρτι Για Τα Μπέμπια

Ανεξάρτητα από την ηλικία που θα επιλέξετε να ξεκινήσετε το γιαούρτι, будьτε επιλεκτικοί στην επιλογή σας. Σερβίρετε γιαούρτι ολόκληρου γάλακτος, γιατί το μωρό σας χρειάζεται το θρεπτικό λίπος στα προϊόντα ολόκληρου γάλακτος για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Ενώ πολλά γιαούρτια απευθύνονται σε μωρά και παιδιά, πολλά από αυτά προσθέτουν επιπλέον ζάχαρη. Επειδή όλο το γιαούρτι περιέχει φυσικά παρουσία ζάκχαρα, πρέπει να προσέχετε πόση ζάχαρη προστίθεται και αν το γιαούρτι περιέχει άλλες προσθήκες – όπως σιρόπι φρουκτόζης και αμύλες.

Μια καλή επιλογή είναι να ξεκινήσετε με απλό, γιαούρτι ολόκληρου γάλακτος. Αγοράστε ένα μεγάλο δοχείο απλού γιαουρτιού για να εξοικονομήσετε χρήματα σε σχέση με τα πιο ακριβά μονομερικά πακέτα. Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε αποφεύγοντας βιολογικά προϊόντα γάλακτος και γιαουρτιού.

Ανέκαθεν την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), «Δεν υπάρχουν απόδειξεις κλινικά σημαντικών διαφορών μεταξύ βιολογικού και συμβατικού γάλακτος».

Για επιπλέον γεύση, ανακατέψτε ένα φρούτο ή λαχανικό σε π्यूρέ που ξέρετε ότι το μωρό σας ανέχεται. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ανακατέψετε το γιαούρτι με:

• Μύλο μήλου
• Μπανάνα
• Μίγμα ραψάνια και αχλάδι
• Πιεσμένο αβοκάντο
• Ροδάκια
• Κολόκυθα
• Γλυκές πατάτες

Αν σας αρέσει να φτιάχνετε δικά σας τρόφιμα για μωρά, μπορείτε να φτιάξετε και δικά σας smoothies για μωρά. Τα παγωμένα smoothies τοποθετημένα σε πλέγμα δοχείο για μωρά είναι εξαιρετικός τρόπος να ηρεμήσετε τα ερεθισμένα γαργαλιά της δοντογέννησης.

Γιαούρτια Μακράς Διαρκείας

Αυτά τα γιαούρτια δεν χρειάζεται ψύξη, κάτι που είναι βολικό αν θέλετε κάτι να ρίξετε στην τσάντα του μωρού όταν βγαίνετε. Ωστόσο, επειδή αυτά τα γιαούρτια έχουν παστεριωθεί, οι ζωντανοί καλλιέργειές τους έχουν καταστραφεί. Αυτό σημαίνει ότι πολλά από τα στοιχεία που κάνουν το γιαούρτι υγιεινής επιλογής δεν παρέχονται πλέον στα προϊόντα μακράς διαρκείας.