Συνεργασία: Θηλασία και στερεά φαγητά

Η θηλασία, όπως πολλά άλλα πτυχές της γονευτικής ρόλου, είναι μια σταδιακή διαδικασία αυξανόμενης ανεξαρτησίας και αυτοελέγχου από πλευράς του μωρού σας και σταδιακή υποχώρηση από πλευράς σας. Μπορεί να έχετε ήδη ζήσει τις αρχές αυτής της διαδικασίας κατά το πρώτο εξάμηνο ζωής καθώς το μωρό σας έμαθε να απολαμβάνει το εκκενωμένο μητρικό γάλα από μπιμπερό ή ποτήρι και εσείς άρχισατε να φεύγετε χωρίς αυτό. Ωστόσο, και οι δύο ήσασταν στενά συνδεδεμένοι σε θρεπτικό επίπεδο: το παιδί σας ευδοκίμησε μόνο στο μητρικό σας γάλα, το οποίο παρείχε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόταν.

Κατά το δεύτερο ημιχρόνο του έτους, το μητρικό σας γάλα θα συνεχίσει να παρέχει την τεράστια πλειοψηφία των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών καθώς ξεκινάει να δοκιμάζει μια ποικιλία νέων τροφών. Αν και το μωρό σας θα απολαύσει σίγουρα την εισαγωγή νέων γεύσεων και υφών στη ζωή του, οι εμπειρίες του με τα στερεά φαγητά είναι ακόμα απλώς προπόνηση για το μέλλον. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να λαμβάνει αρκετό μητρικό γάλα για να καλύπτει τις θρεπτικές της ανάγκες.

Εισαγωγή τροφών

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει την θηλασία ως αποκλειστική πηγή διατροφής για το μωρό σας για περίπου 6 μήνες. Όταν προσθέτετε στερεά φαγητά στη διατροφή του μωρού σας, συνεχίστε τη θηλασία μέχρι τουλάχιστον τα 12 μήνες. Μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε μετά τα 12 μήνες αν εσείς και το μωρό σας το επιθυμείτε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας για συμπληρώματα βιταμίνης D και σιδήρου κατά το πρώτο έτος.

Οι γονείς με τροφικές αλλεργίες συμβουλεύονται συχνά να αποφεύγουν τρόφιμα που συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις (όπως γάλα γάιδαρας, γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα από φιστίκια ή άλλα ξηρά καρποί). Ωστόσο, πρόσφατα ερευνητικά αποτελέσματα βρήκαν ότι η αργή εισαγωγή ορισμένων τροφίμων μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο του μωρού σας για τροφικές αλλεργίες και αναπνευστικές αλλεργίες. Θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον παιδίατρό σας.

Αν δεν υπάρχουν αλλεργίες, απλώς παρατηρήστε το μωρό σας για ένδειξεις ότι ενδιαφέρεται να δοκιμάσει νέα φαγητά και μετά ξεκινήστε να τα εισάγετε σταδιακά, ένα-ένα. Σημάδια ότι το μεγαλύτερο βρέφος είναι έτοιμο για στερεά φαγητά περιλαμβάνουν το κάθισμα με ελάχιστη στήριξη, καλή κεφαλή έλεγχο, προσπάθεια να αρπάξει φαγητό από το πιάτο σας, ή στροφή του κεφαλιού για να αρνηθεί φαγητό όταν δεν πεινάει. Το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο για στερεά φαγητά αν συνεχίζει να φαίνεται πεινασμένο μετά τη θηλασία. Η απώλεση του ανακλαστικού ρυθμό της γλώσσας που προκαλεί το φαγητό να βγαίνει έξω από το στόμα του είναι άλλη ένδειξη ότι είναι έτοιμο να επεκτείνει την γευστική του εμπειρία.

Πρώτα φαγητά

Επειδή οι αποθέσεις σιδήρου των περισσότερων βρεφών που θηλάζουν αρχίζουν να μειώνονται στα περίπου έξι μήνα, καλές πρώτες επιλογές για στερεά φαγητά είναι αυτά πλούσια σε σίδερο. Οι τρέχουσες συστάσεις είναι ότι κρέατα, όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο και μοσχάρι, πρέπει να προστεθούν ως ένα από τα πρώτα στερεά στην διατροφή του θηλαζόμενου βρέφους. Τα κρέατα είναι καλές πηγές ποιοτικής πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου και παρέχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία από δημητριακά, φρούτα ή λαχανικά.

Δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο (όπως ρύζι ή βρώμη) είναι άλλο καλό στερεό φαγητό για να συμπληρώσει το μητρικό γάλα. Όταν ξεκινάτε τα δημητριακά για πρώτη φορά, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το δημητριακό είναι προϊόν με ένα συστατικό – δηλαδή ρύζι ή βρώμη – και δεν περιέχει προστεθέν φρούτα, γάλα ή γιαούρτι στερεά, ή φόρμουλα για νεογέννητα. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης με τις αρχικές θηλασίες δημητριακών. Μπορείτε να ανακατέψετε το δημητριακό με το μητρικό σας γάλα, νερό ή φόρμουλα (αν έχετε ήδη εισαγάγει φόρμουλα στο μωρό σας) μέχρι να γίνει λεπτής συνιστώσας. Καθώς το μωρό σας συνηθίζει στη γεύση και την υφή, μπορείτε σταδιακά να το κάνετε πιο παχύ και να αυξήσετε την ποσότητα.

Μόλις το παιδί σας συνηθίσει σε αυτές τις νέες γεύσεις, επεκτείνετε σταδιακά τις επιλογές της με μούσο μήλο, αχλάδι, ροδάκινο, μπανάνα ή άλλα μαρούλια ή παρατεθραυσμένα φρούτα, και τέτοια λαχανικά όπως καρότα βραστά, αρακάτα και γλυκές πατάτες. Εισάγετε μόνο ένα νέο φαγητό κάθε φορά και περιμένετε μερικές ημέρες πριν προσθέσετε άλλο νέο φαγητό, για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν έχει αρνητική αντίδραση.

Καθώς μαθαίνετε ποια φαγητά απολαμβάνει το μωρό σας και ποια απόκλειστα δεν αρέσει, η σχέση θηλασίας σας θα μεγαλώσει πέρα από τη θηλασία σε μια πιο σύνθετη αλληλεπίδραση – οχι αντικατάσταση της θηλασίας, σίγουρα, αλλά ένα ενδιαφέρον συμπλήρωμα της. Να θυμάστε να εκθέτετε συνεχώς το μωρό σας σε ευρεία γκάμα τροφίμων. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα βρέφη χρειάζονται πολλαπλές εκθέσεις σε μια νέα γεύση πριν μάθουν να την απολαμβάνουν. Το βρέφος που θηλάζει έχει ήδη ζήσει διαφορετικές γεύσεις στο μητρικό γάλα, βάσει της διατροφής της μητέρας, οπότε τα στερεά φαγητά έχουν συχνά γνωστή γεύση όταν εισάγονται στο βρέφος που θηλάζει.

Τα βρέφη χρειάζονται μόνο μερικές κουταλιές καθώς αρχίζουν τα στερεά. Επειδή αυτά τα πρώτα φαγητά προορίζονται ως συμπληρώματα και όχι αντικαταστάσεις του μητρικού σας γάλακτος, είναι καλύτερο να τα προσφέρετε μετά μια βραδινή ή βραδυινή θηλασία, όταν η παροχή γάλακτος σας είναι πιθανό να είναι στην χαμηλότερη και το μωρό σας μπορεί να πεινάει ακόμα.

Ορισμένοι παιδίατροι συστήνουν συμπλήρωμα σιδήρου. Αν είναι έτσι, προσέξτε να δίνετε την ακριβή δόση που συνταχθεί από τον γιατρό σας. Φυλάξτε πάντα τα σιδηρικά και βιταμινικά παρασκευάσματα μακριά από το όριο των μικρών παιδιών στο νοικοκυριό, καθώς οι υπερδοσίες μπορούν να είναι τοξικές.

Μπορείτε να βρείτε ότι ο αριθμός των θηλασιών θα μειωθεί σταδιακά καθώς αυξάνεται η κατανάλωση στερεών τροφίμων. Ένα βρέφος που θηλάζε κάθε δύο έως τρεις ώρες κατά την πρώιμη βρεφική ηλικία μπορεί να απολαμβάνει τρία ή τέσσερα γεύματα μητρικού γάλακτος την ημέρα (μαζί με διάφορα σνακ) μέχρι το δωδέκατο μήνα.

Εκτός αν σκοπεύετε να το αποθηλάσετε σύντομα, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να θηλάζετε κάθε φορά που το επιθυμεί, για να εξασφαλίσετε την συνεχή παροχή γάλακτος σας. Για να ελαφρύνετε την αναργία μαστού, μπορεί να γίνει απαραίτητο να εκκενώσετε χειροκίνητα μια μικρή ποσότητα γάλακτος περιστασιακά, αν η μειωμένη ζήτηση της αφήνει με υπερπροσφορά. Η αναργία μαστού είναι ένας ακόμα λόγος για τον οποίο η σταδιακή εισαγωγή στερεών τροφίμων είναιünschenswert, καθώς δίνει στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σε αλλασόμενες απαιτήσεις. Σε διάστημα διαδίας μηνών, μια αναπροσαρμογή στη σχέση προσφοράς-ζήτησης μπορεί να γίνει ομαλά και ανώδυνα.

Previous:

Next: