Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ όταν θηλάζετε;

ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται όταν είναι έγκυος. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού αντενδείκνυται επίσης.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), η αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ είναι η ασφαλέστερη επιλογή για τις μητέρες που θηλάζουν, καθώς το αλκοόλ θα μπορούσε να εισέλθει στο βρέφος μέσω του μητρικού γάλακτος. Αυτό θα μπορούσε να εμποδίσει το μεταβολισμό, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τον ύπνο του βρέφους. Αν και δεν πρέπει να σταματήσετε το θηλασμό επειδή έχετε καταναλώσει αλκοόλ, οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.

Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στις νέες μητέρες και τα βρέφη και τις κοινές ανησυχίες σχετικά με το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ ενώ θηλάζετε;

Ο Deedee Franke, RN, BSN, IBCLC Lactation Specialist, Certified Lactation Consultant, Mercy Medical Center, Baltimore, λέει, «Είναι καλύτερα να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά είναι ασφαλές να πίνετε ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα και να περιμένετε δύο ώρες πριν θηλάσει το μωρό.»

Η διάρκεια για την οποία ανιχνεύεται αλκοόλ στο μητρικό γάλα μπορεί να εξαρτάται από την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται και άλλους μεμονωμένους παράγοντες, όπως το πόσο γρήγορα το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ.

«Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν έχει προγραμματιστεί σωστά. Το αλκοόλ μπορεί να μεταφερθεί γρήγορα στο μητρικό γάλα. Τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα μπορεί να είναι υψηλά 30 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωση. Αυτό μπορεί να συνεχίσει να υπάρχει στο μητρικό γάλα για περίπου δύο έως τρεις ώρες ανά ποτό μετά την κατανάλωση.» λέει ο Andrea Tran RN, BSN, MA, IBCLC, Breastfeeding Confidential.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του αλκοόλ στην παροχή μητρικού γάλακτος;

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απογοήτευση ή το αντανακλαστικό εξώθησης γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή γάλακτος μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου και η διάρκεια του θηλασμού μπορεί να μειωθεί (1).

Εάν τα επίπεδα αλκοόλ της μητέρας είναι πολύ υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία των ορμονών που παράγουν γάλα και η μητέρα μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει επαρκές γάλα για το μωρό. Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να μην επηρεάζει την παροχή γάλακτος, αλλά μπορεί να επηρεάσει το μωρό που θηλάζει. Επιπλέον, οι μητέρες μπορεί να μην μπορούν να τρέφονται σωστά υπό την επήρεια αλκοόλ.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του αλκοόλ σε ένα μωρό που θηλάζει;

"Οι κίνδυνοι από την κατανάλωση περισσότερων του ενός αλκοολούχων ποτών την ημέρα μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια του θηλασμού, να βλάψουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του βρέφους, να επηρεάσουν τον ύπνο του βρέφους και να βλάψουν την κρίση και την ικανότητα της μαμάς να φροντίζει με ασφάλεια το βρέφος της," λέει ο Franke.

Η Ακαδημία Ιατρικής του Θηλασμού αναφέρει ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη γαλουχία μπορεί να προκαλέσει διάφορες ήπιες έως σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στα μωρά. Τα αποτελέσματα μπορεί να εξαρτώνται από την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνει η θηλάζουσα μαμά και από το πόσο γρήγορα το μεταβολίζει το σώμα της.

Οι κοινές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ από τη μητέρα σε ένα βρέφος που θηλάζει μπορεί να περιλαμβάνουν (2):

  • Διαταραχές ύπνου όπως συχνό ξύπνημα ή διέγερση λόγω αυξημένου REM (ενεργού ύπνου)
  • Αυξημένο κλάμα και τρομακτική (ξαφνικές κινήσεις)
  • Βλάβη του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Καθυστερήσεις ανάπτυξης
  • Καθυστερήσεις ανάπτυξης κινητήρα
  • Γνωστική έκπτωση
  • Αποτυχία ευδοκίμησης και κακή αύξηση βάρους

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ποσότητα αλκοόλ στο ανθρώπινο γάλα μετά την κατανάλωση μπορεί να είναι το 95% της ποσότητας που υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος της θηλάζουσας μητέρας. Τα βρέφη δεν μπορούν να μεταβολίσουν το αλκοόλ όπως κάνουν οι ενήλικες. Επομένως, ακόμη και μέτριες ποσότητες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους.

Εγγραφείτε

Ποιες είναι οι άλλες επιπτώσεις του αλκοόλ;

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μητέρας και την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται. Μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ θα μπορούσε να βλάψει το συκώτι και επίσης να διαταράξει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες στο σώμα. Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διάφορες λοιμώξεις λόγω δυσλειτουργιών του ανοσοποιητικού.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να μεταβολίζουν το αλκοόλ περισσότερο από άλλες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα και άλλες επιδράσεις του αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Η ηρεμιστική και διεγερτική δράση του αλκοόλ στη μητέρα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλεια του μωρού. Συνιστάται να μην κοιμάστε με το μωρό εάν έχετε πιει αλκοόλ, καθώς μπορεί να βλάψει τα φυσικά αντανακλαστικά και τις αντιδράσεις του σώματος. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού του μωρού αν κυλήσει κατά λάθος από πάνω του κατά τη διάρκεια του ύπνου (2).

Θα πρέπει να αντλείτε και να απορρίπτετε μετά την κατανάλωση αλκοόλ;

Η άντληση και η απόρριψη δεν μειώνει τα επίπεδα αλκοόλης στο μητρικό γάλα, καθώς το αλκοόλ δεν παγιδεύεται ούτε συλλέγεται στο μητρικό γάλα. Τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα μειώνονται καθώς μειώνεται στο αίμα. Η άντληση και η απόρριψη δεν επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία (1).

Η εξαγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί να ανακουφίσει μόνο τη σωματική ενόχληση της μη έγκαιρης σίτισης. Συνιστάται να απορρίπτετε το μητρικό γάλα εάν βγάζετε (αντλείτε) μητρικό γάλα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς το γάλα θα περιέχει αλκοόλ.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε μετά την κατανάλωση αλκοόλ για να ταΐσετε ένα μωρό;

Μπορείτε να περιμένετε μέχρι να φύγει το αλκοόλ από το σώμα σας για να θηλάσετε. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να περιμένετε για να θηλάσετε. Διάφοροι άλλοι παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος, ο τύπος και η ποσότητα της στερεάς τροφής που καταναλώνεται με αλκοόλ και το πόσο γρήγορα πίνετε, επηρεάζουν επίσης τον χρόνο που απαιτείται για την απομάκρυνση του αλκοόλ από το σώμα σας. Γενικοί κανόνες όπως «εάν είσαι αρκετά νηφάλιος για να οδηγείς, θα πρέπει να είσαι αρκετά νηφάλιος για να θηλάζεις» μπορεί να μην ισχύουν στις περισσότερες περιπτώσεις, καθώς ο μεταβολισμός του αλκοόλ και οι επιπτώσεις του μπορεί να διαφέρουν σε κάθε άτομο.

Η Australian Breastfeeding Association διαθέτει μια εφαρμογή Feed Safe για να γνωρίζει πόσο χρόνο πρέπει να περιμένετε για να ταΐσετε το μωρό σας με βάση μεμονωμένους παράγοντες. Ωστόσο, συνιστάται να αποφεύγετε το ποτό ενώ θηλάζετε, ειδικά εάν το μωρό σας θηλάζει αποκλειστικά.

Εναλλακτικές λύσεις για τα αλκοολούχα ποτά

Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να σκεφτούν τα μη αλκοολούχα ποτά. Τα μη αλκοολούχα ποτά μπορεί συνήθως να μην είναι εντελώς χωρίς αλκοόλ και μπορεί να περιέχουν μικρές ποσότητες αλκοόλ, αν και ανεπαρκείς για να προκαλέσουν μέθη. Έτσι, μπορείτε να διατηρήσετε την κατανάλωση μη αλκοολούχων ποτών ελάχιστη και να διατηρήσετε ένα χρονικό διάστημα πριν από το θηλασμό.

Μπορείτε να σκεφτείτε πιο υγιεινά ποτά που παρέχουν σε εσάς και το μωρό σας διατροφή. Μερικά παραδείγματα είναι τα smoothies γαλουχίας, το γάλα αμυγδάλου, το νερό καρύδας και οι φρέσκοι χυμοί φρούτων. Δοκιμάστε ορισμένες ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε χωρίς να χρειάζεστε αλκοολούχα ποτά.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι η «μέτρια κατανάλωση» και το ποτό;

Οι διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς ορίζουν τη «μέτρια κατανάλωση» για γυναίκες σε νόμιμη ηλικία κατανάλωσης αλκοόλ έως ένα τυπικό ποτό την ημέρα. Το τυπικό ποτό μπορεί να οριστεί όπως αναφέρεται παρακάτω (3).

  • 12 ουγγιές μπύρας 5%
  • 5 ουγγιές 12% κρασί
  • 8 ουγγιές αλκοολούχου βύνης 7%
  • 1,5 ουγγιές ποτού 40% (80 proof)

Όλα αυτά τα ποτά περιέχουν 0,6 ουγγιές ή 14 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ. Ωστόσο, πολλά αλκοολούχα ποτά μπορεί να περιέχουν περισσότερη συγκέντρωση αλκοόλ ανά ποτό. Για παράδειγμα, 12 ουγγιές μπύρας 9% περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα με δύο τυπικά ποτά. Επομένως, ελέγξτε το ποσοστό αλκοόλ που αναφέρεται στο δοχείο του ποτού για να προσδιορίσετε την ποσότητα που θα το καθόριζε ως ένα ποτό.

2. Μπορώ να ταΐσω το μωρό μου πριν πιει;

Ναί. Συνιστάται να ταΐζετε το μωρό σας πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Οι μητέρες μπορούν επίσης να εκφράζουν και να αποθηκεύουν το μητρικό γάλα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ, έτσι ώστε το βρέφος να μην χρειάζεται να λιμοκτονεί μέχρι να απομακρυνθεί το αλκοόλ από το σώμα της μητέρας.

3. Μπορούν τα αλκοολούχα ποτά να με βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος;

Όχι. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε θηλάζουσες μητέρες αναστέλλει το αντανακλαστικό εξώθησης γάλακτος, μειώνοντας την πρόσληψη γάλακτος από το μωρό. Αν και ορισμένα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί θεωρούνται γαλακταγωγοί (ουσίες που προάγουν την ορμόνη προλακτίνης) από μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ σε αυτά αναστέλλει την παροχή γάλακτος. Το κριθάρι μπορεί να είναι ευεργετικό, αλλά στη μπύρα, το κριθάρι συνοδεύεται από αλκοόλ (4).

Ο θηλασμός, όπως και η εγκυμοσύνη, είναι μια φάση όπου αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία του μωρού σας. Μπορεί να λάβετε αντικρουόμενες συμβουλές σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις του αλκοόλ και πώς μπορεί να μην επηρεάσει το μωρό σας εάν το καταναλώνετε μαζί με ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένοι. Μπορείτε να σταθμίσετε τα οφέλη του θηλασμού και τον κίνδυνο αλκοόλ στα βρέφη πριν αποφασίσετε να πίνετε ενώ θηλάζουν.


Previous:

Next: