• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ όταν θηλαζείτε;

Είναι κοινή γνώση ότι το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται όταν είναι κάποιος έγκυος· ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ θηλαζεί είναι επίσης противόδειξη.

Ανάλογα με τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ είναι η ασφαλέστερη επιλογή για τις θηλάζουσες μαμάδες εφόσον το αλκοόλ μπορεί να μπει στο νηπίο μέσω του μητρικού γάλακτος. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τον μεταβολισμό, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τα μοτίβα ύπνου του νηπίου. Αν και δεν πρέπει να σταματήσετε τη θηλασία επειδή καταναλώσατε αλκοόλ, οι ειδικοί προτείνουν να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα για την επίδραση του αλκοόλ σε νέες μητέρες και νήπια και κοινές ανησυχίες για το αλκοόλ κατά τη θηλασία.

Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ ενώ θηλαζείτε;

Deedee Franke, R.N, BSN, IBCLC Ειδικός Λακτάσεως, Πιστοποιημένος Σύμβουλος Λακτάσεως, Mercy Medical Center, Baltimore, λέει: «Είναι καλύτερο να αποχέτεσθε από την κατανάλωση οποιουδήποτε αλκοόλ, αλλά είναι ασφαλές να πίνετε ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα και να περιμένετε δύο ώρες πριν θηλαζείτε το μωρό.»

Η διάρκεια για την οποία το αλκοόλ εντοπίζεται στο μητρικό γάλα μπορεί να εξαρτάται από το πόσο αλκοόλ καταναλώνεται και άλλους ατομικούς παράγοντες όπως η ταχύτητα με την οποία το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ.

«Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ασφαλής ενώ θηλαζείτε αν χρονολογηθεί σωστά. Το αλκοόλ μπορεί γρήγορα να μεταφερθεί στο μητρικό γάλα. Τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα μπορούν να είναι υψηλά 30 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωση. Αυτό μπορεί να συνεχίσει να παρέμεινει στο μητρικό γάλα για ungefähr δύο έως τρία ώρες ανά ποτό μετά την κατανάλωση,» λέει η Andrea Tran RN, BSN, MA, IBCLC, Breastfeeding Confidential.

Ποια είναι οι επιπτώσεις του αλκοόλ στην παροχή μητρικού γάλακτος;

Η अत्यधικη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να παρεμβάλει στον αντανακλαστικό ροή ή ροή γάλακτος σε θηλάζουσες μαμάδες. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή γάλακτος μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, και η διάρκεια θηλασίας μπορεί να συντομεύσει.

Αν τα μητρικά επίπεδα αλκοόλ είναι πολύ υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ορμονών παραγωγής γάλακτος, και η μητέρα μπορεί να μην μπορεί να παράγει επαρκές γάλα για το μωρό. Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να μην επηρεάζει την παροχή γάλακτος, αλλά μπορεί να επηρεάσει το θηλαζόμενο μωρό. Επιπλέον, οι μητέρες μπορεί να μην μπορούν να θηλαζούν σωστά υπό την επῤώτηση του αλκοόλ.

Ποια είναι οι επιπτώσεις του αλκοόλ σε ένα θηλαζόμενο μωρό;

«Οι κίνδυνοι της κατανάλωσης περισσότερου από ενός αλκοολούχου ποτού την ημέρα μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια θηλασίας, να βλάψουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του νηπίου, να επηρεάσουν τα μοτίβα ύπνου του νηπίου και να εμποδίσουν την κρίση και την ικανότητα μιας μαμάς να φροντίσει ασφαλώς το νηπιό της,» λέει η Franke.

Η Ακαδημία Ιατρικής Λακτάσεως δηλώνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λακτάση μπορεί να προκαλέσει διάφορες ήπιες έως σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στα βρέφη. Οι επιπτώσεις μπορεί να εξαρτώνται από την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται από την θηλάζουσα μαμά και πόσο γρήγορα το σώμα της το μεταβολίζει.

Συχνές επιπτώσεις μητρικής κατανάλωσης αλκοόλ σε ένα θηλαζόμενο νηπίο μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαταραχές ύπνου όπως συχνές ξυπνήσεις ή ξύπνημα λόγω αυξημένου REM (ενεργητικός ύπνος)
• Αυξημένο κλάμα και εκπληκτικές κινήσεις (αφανείς κινήσεις)
• Ενδελεστικότητα ανοσοποιητικού συστήματος
• Καθυστερήσεις ανάπτυξης
• Καθυστερήσεις κινητικής ανάπτυξης
• Γνωστική ενδελεστικότητα
• Αποτυχία ευημερίας και κακή αύξηση βάρους

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ποσότητα αλκοόλ στο ανθρώπινο γάλα μετά την κατανάλωση μπορεί να είναι το 95% της ποσότητας που παρέμεινε στη ροή αίματος της θηλάζουσας μητέρας. Τα νήπια δεν μπορούν να μεταβολίσουν το αλκοόλ όπως οι ενήλικες. Επομένως, ακόμα και μέτρια ποσότητες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους.

Ποια είναι οι άλλες επιπτώσεις του αλκοόλ;

Το αλκοόλ μπορεί επίσης αρνητικά να επηρεάσει την μητρική υγεία και την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Οι επιπτώσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται. Μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να διαταράξει τις ανοσολογικές λειτουργίες στο σώμα. Οι βαριά ποτητές είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διάφορες λοίμωξεις λόγω ανοσολογικών διαταραχών.

Μερικά στοιχεία υποδεικνύουν ότι οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να μεταβολίζουν το αλκοόλ περισσότερο από άλλους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απροσδόκητα συμπτώματα και άλλες επιπτώσεις του αλκοόλ, ακόμα και σε μικρές ποσότητες.

Οι ηρεμιστικές και διεγερτικές επιδράσεις του αλκοόλ στη μητέρα μπορεί να θέσουν την ασφάλεια του μωρού σε κίνδυνο. Συνιστάται να μην κοιμάστε με το μωρό αν έχετε πει αλκοόλ εφόσον μπορεί να εμποδίσει τους φυσικούς αντανακλαστικούς ροές και αντιδράσεις του σώματος. Υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος βλάψης του μωρού με τυχαίο περάστριγμα πάνω τους κατά τον ύπνο.

Πρέπει να αντλείτε και να πετάτε γάλα μετά από κατανάλωση αλκοόλ;

Η αντλία και απώλεια δεν μειώνει τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα εφόσον το αλκοόλ δεν παγιδεύεται ή συλλέγεται στο μητρικό γάλα. Τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα μειώνονται καθώς μειώνονται στο αίμα. Η αντλία και απώλεια δεν επιταχύνει αυτή τη διαδικασία.

Η έκφραση μητρικού γάλακτος μπορεί μόνο να ανακουφίσει την φυσική ανασφάλεια από το να μην θηλαζείτε вовремя. Συνιστάται να πετάτε το μητρικό γάλα αν εκφράζετε (αντιλείτε) μητρικό γάλα μετά από κατανάλωση αλκοόλ εφόσον το γάλα θα περιέχει αλκοόλ.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε μετά από αλκοόλ για να δώσετε γάλα στο μωρό;

Μπορείτε να περιμένετε μέχρι το αλκοόλ να εκκαθαριστεί από το σώμα σας για να θηλαζείτε. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο πρέπει να περιμένετε για να θηλαζείτε. Διάφολοι άλλοι παράγοντες, όπως το βάρος σώματος, ο τύπος και η ποσότητα στερεών τροφίμων που τρώγεται με αλκοόλ, και πόσο γρήγορα πίνετε, επηρεάζουν επίσης τον χρόνο που χρειάζεται για εκκαθάριση του αλκοόλ από το σώμα σας. Γενικοί κανόνες όπως «αν είστε άποδος για να οδηγήσετε, πρέπει να είστε άποδος για να θηλαζείτε» μπορεί να μην είναι αληθείς στις περισσότερες περιπτώσεις καθώς ο μεταβολισμός του αλκοόλ και οι επιδράσεις του μπορεί να διαφέρουν σε κάθε άτομο.

Η Αυστραλιακή Ένωση Λακτάσεως έχει μια εφαρμογή Feed Safe για να μάθετε πόσο χρόνο πρέπει να περιμένετε για να δώσετε γάλα στο μωρό σας με βάση ατομικούς παράγοντες. Ωστόσο, συνιστάται να αποφεύγετε το πόμα ενώ θηλαζείτε, ειδικά αν το μωρό σας θηλαζεί αποκλειστικά.

Εναλλακτικές σε αλκοολούχα ποτά

Οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να σκεφτούν μη αλκοολούχα ποτά. Τα μη αλκοολούχα ποτά μπορεί συνήθως να μην είναι πλήρως χωρίς αλκοόλ και μπορεί να περιέχουν μικρές ποσότητες αλκοόλ, ωστόσο ανεπαρκείς για να προκαλέσουν μεθύωση. Έτσι, μπορείτε να διατηρήσετε την κατανάλωση μη αλκοολούχων ποτών ελαχιστοποιημένη και να διατηρήσετε ένα χρονικό κενό πριν τη θηλασία.

Μπορείτε να εξετάσετε υγιεινότερα ποτά που παρέχουν θρέψη σε εσάς και το μωρό σας. Μερικά παραδείγματα είναι smoothies λακτάσεως, γάλα αμυγδαλιές, νερό καρύδι και φρέσκοι χυμοί φρούτων. Δοκιμάστε ορισμένες ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε χωρίς την ανάγκη για αλκοολούχα ποτά.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι «μέτρια κατανάλωση» και ένα ποτό;

Οι οδηγίες διατροφής για Αμερικανούς ορίζουν τη «μέτρια κατανάλωση» για γυναίκες νόμιμης ηλικίας πίνωσης έως ένα πρότυπο ποτό την ημέρα. Το πρότυπο ποτό μπορεί να οριστεί ως παρακάτω:

• 12 ουγκίες μπύρας 5%
• 5 ουγκίες κρασί 12%
• 8 ουγκίες malt liquor 7%
• 1,5 ουγκίες 40% (80 proof) ούζο/σκότσ/βότκα

Όλα αυτά τα ποτά περιέχουν 0,6 ουγκίες ή 14 γραμμάρια καθαρό αλκοόλ. Ωστόσο, πολλά αλκοολούχα ποτά μπορεί να περιέχουν περισσότερη συγκέντρωση αλκοόλ ανά ποτό. Για παράδειγμα, 12 ουγκίες μπύρας 9% περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα με δύο πρότυπα ποτά. Επομένως, ελέγξτε το ποσοστό αλκοόλ που αναφέρεται στο δοχείο του ποτού για να καθορίσετε την ποσότητα που θα το ορίσει ως ένα ποτό.

2. Μπορώ να δώσω γάλα στο μωρό μου πριν πω αλκοόλ;

Ναι. Συνιστάται να δώσετε γάλα στο μωρό σας πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Οι μητέρες μπορούν επίσης να εκφράσουν και να αποθηκεύσουν μητρικό γάλα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ ώστε το νηπίο να μην χρειάζεται να πεινάει μέχρι το αλκοόλ να εκκαθαριστεί από το σώμα της μητέρας.

3. Μπορούν τα αλκοολούχα ποτά να μου βοηθήσουν να διεγείρω την παραγωγή γάλακτος;

Όχι. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε θηλάζουσες μητέρες inhibεί τον αντανακλαστικό ροή, μειώνοντας την πρόσληψη γάλακτος από το μωρό. Αν και ορισμένα αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα και κρασί θεωρούνται γαλακτόγονα (ουσίες που προωθούν την ορμόνη προλακτίνης) από κάποιους ανθρώπους, το αλκοόλ σε αυτά inhibεί την παροχή γάλακτος. Η κρίθι μπορεί να είναι ωφέλιμη, αλλά στη μπύρα, η κρίθι έρχεται με αλκοόλ.

Η θηλασία, ακριβώς όπως η εγκυμοσύνη, είναι μια φάση όπου αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία του μωρού σας. Μπορείτε να λάβετε противоφατικές συμβουλές για τις θετικές επιπτώσεις του αλκοόλ και πώς μπορεί να μην επηρεάσει το μωρό σας αν το καταναλώσετε με ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, αυτές οι υποθέσεις δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες. Μπορείτε να σταθμίσετε τα οφέλη της θηλασίας και τον κίνδυνο του αλκοόλ στα νήπια πριν αποφασίσετε να πίνετε ενώ θηλαζείτε.