Πώς να Αυξήσετε το Λίπος στο Μητρικό Γάλα: 3 Τρόποι
Μέσο περιεχόμενο λίπους και θερμίδων
| Θρεπτικό | Μέσος όρος |
|---|---|
| Ενέργεια | 70 kcal/dL |
| Λίπος | 3.6 g/dL |
Πηγή: Australian Breastfeeding Association. 1 dL = 100 ml.
Τύποι λίπους στο μητρικό γάλα
Εξαρτώνται από τη διατροφή της μητέρας:
- Τριακυλγλυκερόλες
- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: ω-3 (DHA, ARA) και ω-6 (λινολέικ, αραχιδονικό)
- Χοληστερόλη
- Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
Παράγοντες που επηρεάζουν το λίπος
- Κενότητα μήτρας: Όσο πιο άδεια η μήτρα, τόσο πλούσιο σε λίπος το γάλα. Το hindmilk (τέλος γάλακτος) έχει περισσότερο λίπος από το foremilk (αρχή).
- Ώρα γάλακτος: Το βράδυ/νύχτα το γάλα είναι πλούσιοτερο λόγω σταδιακής συσσώρευσης.
- Διατροφική κατάσταση μητέρας: Ο τύπος και η ποσότητα λίπους που καταναλώνει η μητέρα μεταβιβάζεται στο γάλα.
3 Τρόποι αύξησης λίπους και θρεπτικών
1. Αδειάστε ολοκληρώματα τη μύτη
Αφήστε το μωρό να τελειώσει μια μύτη πριν αλλάξετε. Έτσι παίρνει και foremilk και hindmilk. Αν πρέπει να αλλάξετε, αντλίστε το hindmilk με αντλια και δώστε το αργότερα.
2. Μασάζ μύτης
Ελαφριά συμπίεση πριν/κατά τη γαλακτοτροφία κινεί το πιο λιπαρό γάλα μπροστά και καθαρίζει τους γαλακτοφόρους πόρους. Βελτιώνει την κένωση και το περιεχόμενο λίπους.
3. Ισορροπημένη διατροφή
Καταναλώστε υγιεινά λίπη: αδέσμευτα κρέατα, αυγά, λινάρι, φυτικά έλαια, ηλιοσπόρους, σόγια, λιπαρό ψάρι. Βελτιώνουν την ποιότητα λίπους και την εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού.
Γιατί το μητρικό γάλα είναι σημαντικό
- Ιδανικά θρεπτικά για αύξηση βάρους και ανάπτυξη.
- Ευπεπτώ, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του μωρού.
- Κολοστρούν (πρώτες 3-4 ημέρες): παχύ, πλούσιο σε ιμουνικά συστατικά (λακτοφερρίνη, αντιγόνα, λευκocytes).
- Ψυχολογικά οφέλη: δεσμός μητέρας-μωρού, οξυτόκινη → ηρεμία.
Η διακύμανση λίπους είναι φυσιολογική. Παρατηρήστε το μοτίβο γάλακτος και την ικανοποίηση του μωρού. Ημερολόγιο γαλακτοτροφίας και συμβουλή λακτασιολόγου βοηθούν.
-
Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να αρνηθείς, να αποτρέψεις ή να πειθαρχήσεις το παιδί σου από το να λες συνεχώς «όχι». Πέρα από την προφανή εξtenuση – τόσο για γονέα όσο και για παιδί – μερικοί ειδικοί γονικότητας πιστεύουν ότι το να λες «όχι» πολύ συχνά μ -
Σκεφτείτε να εργαστείτε για πολλαπλές οικογένειες σε κοινή νάνυ; Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εργασία σας: Οι κοινές νάνυ και οι συμφωνίες κοινής φροντίδας μπορεί να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις άδειας ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες κα -
Ω χαιρετώ, συν-γονέας με περίπου 3000 κοντινές λήψεις του κοιμωμένου νεογνού σας. Αν είστε σαν τους περισσότερους γονείς, η προσπάθεια να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτές τις φωτογραφίες είναι λίγο δύσκολη. Η αποθήκευση τους στο τηλέφωνο είναι απρακ
