• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς φαίνονται οι νυχτερινοί φόβοι στα παιδιά και πώς να βοηθήσετε ένα παιδί που περνάει ένα

Αντίθετα με τα παιδικά εφιάλτες, που συχνά έχουν τέρας κάτω από το κρεβάτι ακολουθούμενα από ένα γρήγορο κλάμα για φιλιά, οι νυχτερινοί φόβοι συμβαίνουν πριν τα όνειρα εχουν την ευκαιρία να συμβούν. Το αποτέλεσμα; Περίεργη συμπεριφορά που είναι αδιάφορη στην παρηγοριά. «Οι νυχτερινοί φόβοι έχουν περισσότερο εξωτερική αντίδραση από τα εφιάλτες», λέει ο κ. Brandon Smith, fellow γενικής ακαδημαϊκής παιδιατρικής στο Τμήμα Παιδιατρικής του Johns Hopkins στη Βαλτίμορ. «Τendance να συμβαίνουν κατά το πρώτο μισό της νύχτας κατά τη διάρκεια μη-REM ύπνου, και συνήθως το παιδί δεν είναι συνειδητοποιημένο του περιβάλλοντος του και δεν μπορεί να παρακληθεί.»

Σύμφωνα με την κ. Lauren Broch, ψυχολόγος στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου Northwell Health, όταν ένα παιδί περνάει νυχτερινό φόβο, βρίσκονται σε ένα «βαθύ στάδιο ύπνου ενώ είναι ακόμα ενεργοποιημένο». Η συμπεριφορά που συνοδεύει τους νυχτερινούς φόβους μπορεί να φαίνεται διαφορετική από παιδί σε παιδί — μερικά κοιτάζουν, μερικά ταράζονται στο κρεβάτι — αλλά είναι γενικά 불안 για γονείς και φροντιστές να δουν.

Από την κλειστή διαφορά ανάμεσα σε εφιάλτες και νυχτερινούς φόβους έως πιθανά triggers, οι ειδικοί προσφέρουν βαθιά κατανόηση για πώς να πλοηγηθείτε στον περίεργο κόσμο των νυχτερινών φόβων.

Πώς φαίνονται οι νυχτερινοί φόβοι στα παιδιά;

Όταν ένα παιδί περνάει νυχτερινό φόβο, ούτε φαίνεται να είναι ξυπνό ούτε κοιμισμένο. Μπορεί να κινείται, αλλά είναι «δεν είναι εκεί», σύμφωνα με την Broch, η οποία προσθέτει ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα παιδί μπορεί να φαίνεται να «ωθεί σκουλήκια» από το σώμα του.

Οι νυχτερινοί φόβοι μπορούν να φαίνονται με διάφορους τρόπους, αλλά δύο πράγματα που είναι γενικά συνεπή με κάθε episode είναι ότι το παιδί φαίνεται «αποκλεισμένο» και είναι αδιανόητο (γι' αυτό είναι καλύτερο να μην προσπαθείτε να το παρηγορήσετε — περισσότερα για αυτό σε λίγο).

Σύμφωνα με την Broch και την κ. Sara Siddiqui, παιδίατρος και κλινική βοηθός καθηγήτρια στο Τμήμα Παιδιατρικής του NYU Langone's Hassenfeld Children's Hospital στη Νέα Υόρκη, εδώ είναι τι μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια νυχτερινού φόβου ενός παιδιού:

• Φωνάζοντας.

• Ταράζοντας και τρελάς κινήσεις.

• Δεν ξέρει τι συμβαίνει; φαίνεται σύγχυση.

• Ιδρώντας.

• Υψηλημένη καρδιακή συχνότητα.

• Φαίνεται φοβισμένο.

• Γναθοναυτισμός.

• Κοιτάζοντας στο κενό, δεν αντιδρά σε τίποτα γύρω τους.

Τι είναι η διαφορά ανάμεσα σε εφιάλτες και νυχτερινούς φόβους;

Η μεγαλύτερη διαφορά ανάμεσα σε ένα εφιάλτης και έναν νυχτερινό φόβο είναι η συνειδητοποίηση του παιδιού. Με άλλα λόγια: Τα εφιάλτες είναι πιο stressful για το παιδί, οι νυχτερινοί φόβοι είναι πιο stressful για γονείς και φροντιστές. «Με τα εφιάλτα, ένα παιδί είναι γενικά εύκολο να ξυπνηθεί, και συνειδητοποιεί ότι είχε εφιάλτης και μπορεί να παρακληθεί από ένα αγαπημένο άτομο», εξηγεί ο Smith. «Με τους νυχτερινούς φόβους, το παιδί δεν είναι συνειδητοποιημένο ότι συμβαίνει και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να «ξυπνηθεί» ή να παρακληθεί.» Τα παιδιά τείνουν επίσης να θυμάται τα εφιάλτα το επόμενο πρωί, ενώ είναι πολύ σπάνιο να έχουν οποιαδήποτε αναμnésια από έναν νυχτερινό φόβο.

Επιπλέον, τα εφιάλτα συμβαίνουν κατά ένα ξεχωριστό στάδιο ύπνου από τους νυχτερινούς φόβους. Τα πρώτα συμβαίνουν στο δεύτερο μισό της νύχτας κατά τη διάρκεια REM (ονειρευόμενο) ύπνου, τα δεύτερα τείνουν να συμβαίνουν στο πρώτο τρίτο της νύχτας κατά τη βαθύτερη περίοδο μη-REM ύπνου, σύμφωνα με την Siddiqui.

Τι είναι η διαφορά ανάμεσα σε νυχτερινούς φόβους και νυκτερινές στιγμές;

Κάτι λιγότερο συνηθισμένο από τους νυχτερινούς φόβους είναι οι νυκτερινές στιγμές. «Μια νυκτερινή στιγμή είναι μια επιληπτική στιγμή που συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται», εξηγεί η κ. Irina Trosman, παιδιατρική ειδική ύπνου στο Ann &Robert H. Lurie Children's Hospital του Chicago. «Αυτές συμβαίνουν λιγότερο συχνά από τους νυχτερινούς φόβους, και συχνά ένα παιδί θα κάνει μια επαναλαμβανόμενη, αυτόματη κίνηση ξανά και ξανά, σχεδόν σαν ρομπότ, ενώ έχει μια. Αυτές οι κινήσεις σώματος δεν συσχετίζονται με νυχτερινούς φόβους στα παιδιά, και γονείς και φροντιστές πρέπει να ενημερώσουν τον γιατρό του παιδιού αν συμβαίνουν.»

Πόσο διαρκεί ένας νυχτερινός φόβος;

Οι νυχτερινοί φόβοι είναι γενικά αρκετά σύντομοι. «Μπορούν να είναι από μερικά λεπτά μήκους έως μισή ώρα», λέει η Trosman. Και ευτυχώς, οι περισσότερες επιδώσεις νυχτερινών φόβων γίνονται λιγότερο συχνές με την πάροδο του χρόνου, με τα περισσότερα παιδιά να τους ξεπερνούν ολοκληρωτικά μέχρι την εφήβευση — πολλά πριν από τότε. «Τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν τους νυχτερινούς φόβους μέχρι τα 5 ετών», λέει η Trosman. «Αυτό detto, μπορούν να ξανεμφανιστούν από καιρό σε καιρό όταν ένα παιδί είναι sleep deprived.»

Πρέπει να ξυπνήσετε ένα παιδί που περνάει νυχτερινό φόβο;

Όχι! Ενώ μπορεί να είναι tempting να προσπαθήσετε να παρηγορήσετε ένα παιδί που περνάει νυχτερινό φόβο, μην το κάνετε. «Η παρηγοριά δουλεύει με τα εφιάλτα», λέει η Trosman. «Με τους νυχτερινούς φόβους, είναι counterproductive.» Η Broch προσθέτει ότι όταν ένα παιδί περνάει νυχτερινό φόβο, βρίσκονται σε εκείνο το «glitchy, in-between state» και η προσπάθεια να τα ξυπνήσετε μπορεί να τα αγχάσει ή ακόμα να προκαλέσει φυσική αντίδραση.

Το καλύτερο πράγμα που μπορούν να κάνουν γονείς και φροντιστές όταν ένα παιδί περνάει νυχτερινό φόβο είναι να μείνουν κοντά για να βεβαιωθούν ότι μένουν ασφαλή. «Αν ένα παιδί περνάει νυχτερινό φόβο και ταράζεται στο κρεβάτι, το πιο σημαντικό πράγμα να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτονται», λέει ο Smith. «Το episode τελικά θα τελειώσει με το παιδί να ξανακοιμάται αμέσως.»

Τι προκαλεί νυχτερινούς φόβους στα παιδιά;

Ο Smith εξηγεί ότι οι νυχτερινοί φόβοι συμβαίνουν όταν ένα παιδί πάει από μια βαθιά πρώιμη φάση ύπνου στο REM ύπνο τους. «Υπάρχει ένα overexcitement του νευρικού τους συστήματος που προκαλεί τον «φόβο» κατά την αλλαγή κατάστασης ύπνου», εξηγεί. «Συνήθως, αυτή η αλλαγή καταστάσεων ύπνου είναι ήσυχη και ομαλή.»

Όταν μιλάμε για νυχτερινούς φόβους, φαίνεται να υπάρχει ένα γονιδιακό συστατικό, με να συμβαίνουν πιο συχνά σε παιδιά που έχουν ένα μέλος της οικογένειας που τα έχει βιώσει. Αυτό detto, τα εξής μπορεί να είναι triggers νυχτερινών φόβων, σύμφωνα με τον Smith, την Siddiqui και την Trosman:

• Έλλειψη ύπνου ή το να είσαι overtired.

• Στρες.

• Αλλαγή περιβάλλοντος, όπως μετακόμιση ή ταξίδι.

• Αλλαγή οικογενειακής δυναμικής, όπως διαζύγιο.

• Ασθένεια.

• Jet lag.

• Προβλήματα αναπνοής, όπως άπνοια ύπνου (Σημείωση: Αν υποψιάζεστε πρόβλημα αναπνοής, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό του παιδιού).

«Οι νυχτερινοί φόβοι μπορούν επίσης να συμβαίνουν κατά διαφορετικές περιόδους ανάπτυξης και ταχύς ανάπτυξης εγκεφάλου κατά τα νηπιακά έτη», λέει η Siddiqui.

Πώς βοηθάτε ένα παιδί με νυχτερινούς φόβους;

Στη στιγμή, το καλύτερο πράγμα που μπορούν να κάνουν γονείς και φροντιστές για να βοηθήσουν ένα παιδί με νυχτερινό φόβο είναι να μείνουν κοντά για να αποτρέψουν οποιονδήποτε τύπο trauma. Στο front end, το να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά λαμβάνουν επαρκή ύπνο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην πρόληψή τους.

Αν τα episodes συμβαίνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, το να τα ξυπνήσετε νωρίτερα μπορεί να τα αποτρέψει. «Αν οι sleep terrors φαίνονται να συμβαίνουν την ίδια ώρα κάθε βράδυ, τότε μπορεί να ζητήσω από τους γονείς ή φροντιστές να ξυπνήσουν το παιδί 15-20 λεπτά νωρίτερα από το event για να προσπαθήσουν να σπάσουν τον κύκλο», λέει η Siddiqui. «Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου είναι χρήσιμο για να παρακολουθείτε πότε συμβαίνουν τα episodes.»

Τέλος, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Ενώ οι νυχτερινοί φόβοι μπορεί να φαίνονται φοβεροί, η πλειοψηφία του χρόνου είναι άβλαβεις και λύνονται με τον χρόνο. Και αν το παιδί σας έχει δυσκολία να κοιμάται ή υποψιάζεστε διαταραχή ύπνου, εδώ είναι περισσότερο διάβασμα για ζητήματα ύπνου.