Είναι Βλαβερό να Κοιμάστε Κατά τη Λεμφοθηλασμό;

Προκαλεί η Λεμφοθηλασμός Υπνολιψία;

Μετά τον τόκο, οι γυναίκες μπορεί να έχουν στέρηση ύπνου για εβδομάδες καθώς ο νήπιος δεν έχει ακόμη κανονικό κύκλο ύπνου και πρόγραμμα νυχτερινής σίτισης. Οι περισσότερες μητέρες νιώθουν ύπνο κατά τη λεμφοθηλασμό λόγω ορμόνης οξυτοκίνης. Επίσης, η φροντίδα του μωρού τη νύχτα μπορεί να τους στερήσει ποιοτικό ύπνο. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε τις αιτίες για να κοιμάστε κατά τη λεμφοθηλασμό, τους πιθανούς κινδύνους και τρόπους πρόληψης.

Αιτίες Υπνολιψίας Κατά τη Λεμφοθηλασμό

1. Κούραση

Τα νεογέννητα τρέφονται κάθε 2-3 ώρες ή 8-12 φορές στις 24 ώρες. Το πρόγραμμα οδηγεί σε έλλειψη συνεχούς ύπνου για τη μητέρα. Τα μωρά έχουν και θηλασμό άνεσης, εκτελώντας τη διάρκεια. Οι νήπιοι recourse στην άνεση ακόμα κι αν δεν πεινάνε, για να ξυπνήσουν, ή όταν κουράζονται, ή αν θέλουν την αγκαλιά και την προσοχή της μητέρας.

2. Αίσθηση ασφάλειας

Οι μητέρες μπορεί να νιώθουν στρες και ανησυχία για την ασφάλεια του μωρού. Μπορεί να φοβάζονται ότι το μωρό θα κυλήσει από το κρεβάτι ή θα μολυνθεί. Η αίσθηση ασφάλειας ενώ κρατείτε το μωρό μπορεί να προκαλέσει ύπνο.

3. Διαμόρφωση δωματίου

Το μωρό συνήθως τρέφεται σε σκοτεινό, καλά αερισμένο δωμάτιο, ήσυχο και ήρεμο περιβάλλον. Η μητέρα επίσης κάθεται σε άνετη επιφάνεια ύπνου ή καρέκλα. Τέτοιες ρυθμίσεις δωματίου κάνουν την εμπειρία λεμφοθηλασμού άνετη και σας κάνουν να νυστάξετε.

4. Οξυτοκίνη

Ορμόνη που κάνει το γάλα να ρέει μέσω των μαστούς. Η ορμόνη προκαλεί επίσης αίσθηση ηρεμίας, χαλάρωσης και ύπνου στις θηλαζούσες μητέρες.

5. Πορολακτίνη

Σημαντική ορμόνη για παραγωγή γάλακτος. Κάνει τη μητέρα να νιώθει χαλαρή, οδηγώντας σε ύπνο τη νύχτα.

Είναι Βλαβερό να Κοιμάστε Κατά τη Λεμφοθηλασμό;

Δεν είναι συνετό να κοιμάστε ενώ θηλάζετε το μωρό γιατί υπάρχει ρίσκο θανατηφόρων συμβάντων σχετικών με τη σίτιση. Μπορεί να βλάψει το μωρό λόγω:

  • Το μωρό μπορεί να πέσει από τα χέρια σας αν κοιμάστε ενώ το κρατείτε.
  • Το μωρό μπορεί να μολυνθεί εναντίον του στήθους σας.

Οι θηλαζούσες μητέρες μπορεί να κοιμηθούν για διάφορους λόγους. Υπάρχουν όμως τρόποι να διαχειριστείτε να μείνετε ξυπνημένοι κατά τη σίτιση του νήπιου.

Τι να Θυμάστε Όταν Είστε Μερίσατε να Θηλάσετε

Αν τείνετε να κοιμάστε, τα εξής μέτρα μπορεί να βοηθήσουν:

  • Σωστή στάση: Στήριξτε την πλάτη σας σε άνετο μαξιλάρι ή καρέκλα. Αποφύγετε άνετη επιφάνεια, μπορεί να σας κάνει πιο ύπνιο. Επιλέξτε κάθισμα με ανυψωμένα άκρα ώστε ούτε εσείς ούτε το μωρό να κυλήσετε αν κοιμηθείτε. Προσδιορίστε ασφαλείς χώρους νυχτερινής σίτισης στο σπίτι και χρησιμοποιήστε τους.
  • Βάλτε συναγερμό: Πριν ξεκινήσετε τη λεμφοθηλασμό, βάλτε συναγερμό στο τηλέφωνο ή ρολόι. Κρατήστε την ένταση και την δόνηση χαμηλή για να μην ενοχλήσετε το μωρό. Κρατήστε το τηλέφωνο/ρολόι ασφαλή απόσταση από το μωρό.
  • Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας: Ζητήστε από τον σύζυγο ή μέλος οικογένειας να σας ξυπνήσει αν κοιμηθείτε. Μπορείτε να έχετε ήρεμη, χαλαρή και άστρεσ σίτιση αν έχετε κάποιον κοντά.
  • Διατηρήστε τα περιβάλλοντα καθαρά: Μην κρατάτε πιθανούς κινδύνους (ποτήρι ζεστού ποτού, φάρμακα, οξεία αντικείμενα) κοντά κατά τη λεμφοθηλασμό. Μπορεί να αποτρέψει ατυχήματα αν κοιμηθείτε και το μωρό είναι ξύπνιο.

Πώς να Αποτρέψετε τον Εαυτό σας από τον Ύπνο Κατά τη Λεμφοθηλασμό

Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας κάνουν ύπνιους και προσπαθήστε να τους αποφύγετε. Μερικές συμβουλές:

  • Προσπαθήστε να πάρετε αρκετή ανάπαυση. Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται. Ο συνεχής νυχτερινός ύπνος μπορεί να μην είναι δυνατός, οπότε προσπαθήστε να πάρετε μερικές μεσημεριανές κοιλιάρικες, σε συγχρονισμό με τις συνήθειες ύπνου του μωρού.
  • Ζητήστε βοήθεια από σύζυγο, φίλους, οικογένεια για να δώσουν εξαγόμενο γάλα στο μωρό ενώ εσείς ξεκουράζεστε.
  • Τρώτε ολοκληρωμένη διατροφή και καταναλώστε αρκετές θερμίδες καθημερινά. Θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και την παραγωγή γάλακτος. Η λεμφοθηλασμό καίει μέχρι 500 θερμίδες ημερησίως, άρα η λήψη επαρκών θερμίδων από ισορροπημένη διατροφή και η υγράνση είναι απαραίτητες.
  • Διατηρήστε τον εαυτό σας απασχολημένο σε δραστηριότητα (ανάγνωση βιβλίου, μουσική, TV, παιχνίδι στο κινητό) για να μείνετε ενήμεροι και να μην κοιμηθείτε.
  • Προσδιορίστε τα σημάδια σίτισης του μωρού και θηλάστε τα準时. Αυτό θα αποτρέψει να γίνουν πικρικά.
  • Δοκιμάστε να προσαρμόσετε τον κύκλο σίτισης/ύπνου του μωρού. Οι νήπιοι αυτονόητα αρχίζουν να θηλάζουν αν τα σιδερώσετε στο στήθος της μητέρας. Τοποθετήστε το μωρό εναντίον του σώματός σας έτσι ώστε στομάχι και στήθος να είναι σε επαφή με το δέρμα σας. Αυτό ονομάζεται βιολογική ανάπτυξη. Το μωρό θα θηλαστεί ακόμα και σε ελαφρύ ύπνο με αυτή τη τεχνική. Μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί διαταραγμένος κύκλος ύπνου για το μωρό. Τελικά επιτρέπει στη μητέρα να έχει καλύτερο ύπνο.
  • Αν βιώνετε χρόνια εξtenuation, μιλήστε με σύμβουλο λεμφοθηλασμού για βοήθεια.

Η εξtenuation και το περιβάλλον ύπνου του νήπιου μπορεί να σας κάνει ύπνιο κατά τη λεμφοθηλασμό. Προσδιορίστε τις αιτίες και προσπαθήστε να προσαρμόσετε τις συνήθειες ύπνου σας σύμφωνα με αυτές του μωρού. Αναπαύστε και κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και οικογένεια.

Previous:

Next: