Reiswasser in der Schwangerschaft – trinken oder nicht?
Länder wie Pakistan, Indien, Ghana empfehlen **Reiswasser in der Schwangerschaft**. Nicht nur **günstig & schmackhaft**, sondern hilft gegen **Übelkeit, Durchfall & Rehydrierung nach Krankheit**.
Hydration
Reiswasser = **sichere Flüssigkeitsquelle** für Schwangere. Salz/Zuckerzugabe üblich, aber auch **kreative Variationen** möglich.
Gegen Übelkeit
Morgenübelkeit betrifft viele. Dr. Vandana Sharma (2009): **„Paste aus Dhanyaka (Koriander), gemischt mit Reiswasser & Zucker, verabreichen.“**
Zubereitung
Reiswasser = **Kochwasser nach dem Reiskochen**. **Keine spezielle Zubereitung/Kosten**, jede Temperatur genießbar.
Bei Krankheit
Reiswasser **mit Salz** ersetzt Flüssigkeitsverluste bei kranken Schwangeren. WHO empfiehlt es bei Genesung von **Cholera, Dysenterie, Typhus & Co.**
Frühstück
Schwangerschaft = hoher Nährstoffbedarf. Ms. Zvenah E. Elahsuv (Ernährungsspezialistin): Reiswasser **mit Hafer, Porridge, Brot, gerösteten Erdnüssen, Obst** kombinieren → **Nährstoffdichte erhöhen** (Agyei, 2007).
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