5 einfache Möglichkeiten, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und mir Zeit zu nehmen, so ein Experte

5 einfache Möglichkeiten, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und mir Zeit zu nehmen, so ein Experte

Da wir wissen, wie wichtig Selbstfürsorge ist – und nur allzu bewusst, wie unmöglich es sich anfühlt, es durchzuziehen – widmen wir dies Eltern, die herausgefunden haben, wie sie nicht nur Zeit für sich selbst einplanen, sondern auch Sinn daraus machen können (seit Doomscrolling bzw über die Arbeit zu schmoren, trägt nicht dazu bei, unsere Lebensgeister wiederherzustellen).

Als Erste gibt uns Jon'a Joiner, Gründerin des Lebensberatungsunternehmens Drink First, Then Pour und alleinerziehende Mutter eines 4-Jährigen, Tipps aus dem wirklichen Leben, die wir anderen nutzen können.

1. Verlassen Sie die Achterbahn der Gefühle

„Nachdem mein Mann 2017 an Krebs gestorben war, bestand mein Bewältigungsmechanismus darin, mich in die Arbeit zu stürzen. Aber selbst wenn wir nicht trauern, konzentrieren wir uns oft auf eine Sache, wie befördert zu werden oder 10 Pfund zu verlieren; es baut einen Muskel auf, vernachlässigt aber den Rest. Um voranzukommen, musste ich das Gesamtbild betrachten:Die Arbeit ist gut, aber wie ist meine psychische Gesundheit? Meine körperliche Gesundheit? Ich verbringe jetzt jeden Tag ein paar Minuten damit, mit einem geliebten Menschen zu sprechen, und ich trainiere regelmäßig.“

2. Erstellen Sie ein Bewältigungskit

„Ich fand eine Kiste und füllte sie mit Dingen, die mich geerdet und ausgeglichen halten. Wenn ich gegen eine Wand stoße, ziehe ich sie heraus und greife nach dem, was in diesem Moment am hilfreichsten erscheint. Dinge, die ich vorschlage:eine Kerze oder Räucherstäbchen, ein Tagebuch, eine Playlist, Fotos von glücklichen Erinnerungen, eine Andacht, ein Meditationskissen, ein Stressball, Affirmationen und Kaugummi – ich bin ein großer Snacker, also habe ich gerne etwas zu essen kauen.“

3. Nehmen Sie fünf Uhr morgens

„Ich wache eine Stunde vor meiner Tochter auf, damit ich beten, meditieren und eine ruhige Zeit haben kann, die den Rest meines Tages bestimmt. Die Leute stellen sich Meditation so vor, als würde man 30 Minuten lang still sitzen oder singen. Das muss nicht sein; tatsächlich können es fünf Minuten sein. Schalten Sie Ihr Telefon aus, sitzen Sie still, atmen Sie tief durch. Danach frühstücke ich. Auf neue Ideen zu kommen, kostet Zeit, also ist meine jeden Tag gleich:Haferflocken mit Früchten und Nüssen oder Mandelbutter.“

4. Sehen Sie sich das Teil an

„Ich entschuldige mich nicht dafür, mein Wohlbefinden zu priorisieren. Wenn ich gut aussehe, fühle ich mich gut. Ich bin ein Peitschenmädchen! Sobald die Einschränkungen aufgehoben wurden, machte ich meinen Termin für die Wimpernverlängerung. Ich brauche vielleicht einen Haarschnitt, meine Brauen sind vielleicht nicht perfekt geformt, aber wenn meine Wimpern richtig sitzen, fühle ich mich gepflegt.“

5. Auslagern, wenn Sie können

„Ich habe gelernt, dass man kein Märtyrer sein und alles auf sich nehmen muss. Suchen Sie nach Bereichen, in denen Sie um Hilfe bitten können. Holen Sie sich zum Mitnehmen! Buchen Sie einen Reinigungsservice! Und dann treffen Sie sich mit einem Freund, lesen Sie ein Buch oder trainieren Sie.“


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