Welche Vitamine können Sie unternehmen, wenn Sie schwanger sind
? Essen eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig, die Gesundheit aller , aber es ist vor allem für schwangere Frauen, weil sie einen größeren Bedarf an bestimmten Mineralstoffen und Vitaminen , um um die Gesundheit des Kindes. Nimmt man die richtige Vitamin-Ergänzungen , verringert das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburtsfehler.
Vitamin K
Wenn Sie erleben, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft können Sie fehlen Vitamin K. Gute Quellen für Vitamin K sind Spinat , Tomaten , Eigelb und Erdbeeren, ist es effektiver , wenn es mit Vitamin C genommen
Vitamin C
Schwangerschaft entwässert Vitamin-C- Niveau von Möchtegern- Mütter. Daher sollten schwangere Frauen eine 5mg Ergänzung täglich zusammen mit 25 mg Vitamin C. Broccoli , Grünkohl , Meerrettich , Grünkohl, Petersilie , Blumenkohl , Papaya und Brunnenkresse nehmen alle packen erhebliche Mengen an Vitamin C.
Vitamin D
der Körper einer Frau hat einen erhöhten Bedarf an Vitamin D während der Schwangerschaft. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für schwangere Frauen beträgt 400 IE pro Tag , und die besten Nahrungsquellen sind Wolfsbarsch , Schwertfisch , Heilbutt, Hering und Milch.
Vitamin B12
Weitere Mengen von Vitamin B12 sind notwendig , insbesondere in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft , da der Fötus verbraucht etwa 0,2 mcg Vitamin B12 auf einer täglichen Basis . Wenn Sie bereits bei Vitamin-B12 -Mangel kann Einnahme von Folsäure führen, dass Sie schwere Vitamin B12-Mangel zu entwickeln. Lamb, Hering, Makrele, Krabben, Austern , Milch, Tofu und Käse haben moderate Mengen an Vitamin B12.
Warnungen
Die Anwendung von zu viel Vitamin A kann giftig für den Fötus und kann manchmal dazu führen, Geburtsfehler. Zusätzlich zu viel Einnahme während der frühen Schwangerschaft können Lernschwierigkeiten und Fehlgeburten führen. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie unter die richtigen Mengen an alle Vitamine und Mineralstoffe sind .
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