Durchschnittliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Gewichtszunahme ist **wichtig & normal** in der Schwangerschaft. Arzt legt anhand von Vor-Schwangerschafts-Gewicht & Größe den **gesunden Bereich** fest. Mayo Clinic: Bei **Normalgewicht vor der Schwangerschaft** = **11,5–16 kg (25–35 lbs) Zunahme** gesund. Das Gewicht ist **nicht nur Fett**: Baby + erhöhte Körperflüssigkeiten.
Durchschnittliche Zunahme
Arzt bestimmt individuellen Rahmen via: Vor-Gewicht, BMI, Krankengeschichte, Gesundheitsfragen. **Ideal: allmähliche Zunahme**, Hauptteil in 2./3. Trimester. Dr. Linda Burke-Galloway: 1. Trimester oft **Gewichtsverlust durch Übelkeit/Erbrechen**. Aber: Gewichtsverlust in 2./3. Trimester **schadet dem Baby**.
1. Trimester: **+150–200 kcal/Tag** → **0,5–0,7 kg/Monat**. 2./3. Trimester: **+400–500 kcal/Tag** → **0,5–0,7 kg/Woche**. Wöchentliche Schwankungen normal – Arzt schaut **Langzeittrend**. Extrakalorien **nährstoffreich**. Zu starke Zunahme = Hinweis auf mangelhafte Ernährung oder Wassereinlagerung – **arztpflichtig** (Dr. Burke-Galloway).
Besondere Situationen
Mayo Clinic: **BMI <18,5** (z. B. 105 lbs bei 1,63 m) → Spezialplan mit Arzt. Niedriger BMI → Frühgeburt & niedriges Geburtsgewicht. **Zunahme 12,5–18 kg (28–40 lbs)** evtl. empfohlen.
**BMI ≥ 30** (z. B. 174 lbs bei 1,63 m) → Auch Spezialplan. **Zunahme begrenzen auf 7–11,5 kg (15–25 lbs)**.
**Mehrlingsschwangerschaften**: Höhere Zunahme. American Dietetic Association: **Zwillinge 15,5–20,5 kg (34–45 lbs), Drillinge 22,5 kg (50 lbs)**.
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