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9 Wege, einen Wutanfall zu verhindern – bei Ihrem Kind und bei Ihnen

Beruhigungslösung: Time-Out nehmen

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Indem Sie Ihr Kind für ein kurzes Time-Out (eine Minute pro Lebensjahr) in ein separates Zimmer schicken, beseitigen Sie einen Hauptgrund, warum es überhaupt ausflippt: um eine Reaktion aus Ihnen herauszuholen. „In der großen Mehrheit der Fälle hat ein Kind einen Wutanfall, um Aufmerksamkeit und Kontrolle zu erlangen“, sagt Carl Arinoldo, PhD, Kinderpsychologe und Co-Autor von „Essentials of Smart Parenting“. „Ein Schauspieler tritt nicht auf die Bühne und spielt vor leeren Haus.“ Außerdem stoppt die Zeit allein die emotionale Abwärtsspirale und ermöglicht es dem Kind, sich schneller zu sammeln.

Warum es für Sie funktioniert: Sich für ein paar Minuten hinter einer geschlossenen Tür zu verstecken, gibt Ihnen Raum, runterzukommen. Sie können sogar sagen, es sei die Strafe für Ihren eigenen Wutausbruch. „Ich sage zu meinen Kindern: ‚Es tut mir leid, dass ich geschrien habe. Ich gehe in mein Zimmer in Time-Out, bis ich mich beruhigt habe‘“, erklärt Katie Baird, Mutter von drei Kindern aus Flower Mound, Texas. „Manchmal hämmern sie an die Tür und versuchen reinzukommen, aber oft finden sie es total lustig, dass Mama in Time-Out muss.“ Ob Sie lesen, meditieren oder im Web surfen – fünf Minuten allein helfen, Perspektive und Kontrolle zurückzugewinnen.

Beruhigungslösung: Kitzel-Fest veranstalten

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Kichern lockert nicht nur die Stimmung, es bietet eine körperliche Entlastung für all die Spannung – eine, die nicht aus Treten und Schlagen besteht. Als Robin Alexander-Keenans 3-jährige Tochter Megan auf einem 11-stündigen Transatlantikflug anfing, die Beherrschung zu verlieren, hob ihre Mutter Megans Arme über den Kopf und zählte ihre Rippen. „Als wir bei fünf ankamen, war sie hysterisch – und ich auch“, sagt Alexander-Keenan aus Haswell, England. „Jetzt, wenn ich wirklich wütend werde, macht sie das Gleiche mit mir.“

Warum es für Sie funktioniert: Lachen wird nicht umsonst die beste Medizin genannt; seine stressreduzierende Wirkung ist lange bekannt. Tatsächlich zeigte eine aktuelle Studie, dass schon der Gedanke ans Lachen Beta-Endorphine, ein natürliches Schmerzmittel, in den Blutkreislauf freisetzt. Wenn das Spielen von „Kitzelmonster“ mit Ihrem Kleinen Sie nicht zum Lachen bringt, holen Sie Klopfwitze hervor oder tauchen Sie in ein Buch von Humorist David Sedaris ein, während Ihr Kleinkind Mittagsschlaf hält.

Beruhigungslösung: Tief atmen

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Schon kleine Kinder können lernen, zu erkennen, wie sich ihr Körper anfühlt, wenn sie aufgeregt sind – heiß, juckend, steif, zappelig – und diese Gefühle durch ein paar tiefe Atemzüge entgegenzuwirken. In einem ruhigen Moment zeigen Sie Ihrem Kind, wie es so tut, als würde es die Kerze auf einem Geburtstags-Cupcake ausblasen; beim nächsten Mal, wenn Sie sehen, dass es aufgeregt wird, können Sie ein einfaches Codewort wie „Kerze“ nutzen, um es an die Atempause zu erinnern.

Warum es für Sie funktioniert: Der Umgang mit dem Wutanfall Ihres Kindes versetzt Ihr Nervensystem in Krisenmodus, aber langsames, tiefes Atmen schaltet diese Notfallsignale aus. „Wenn Sie statt zu schreien innehalten und einen Atemzug nehmen, beginnen Sie, das Erregungssystem Ihres Körpers zu beruhigen“, sagt Mary Sheedy Kurcinka, Autorin von „Raising Your Spirited Child“. „Dann können Sie sich sagen: ‚Er will mir nichts Böses. Er ist verärgert, aber ich muss das nicht auch sein.‘“

Beruhigungslösung: Worte benutzen

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Für ein 1-Jähriges verschlimmert die Unfähigkeit, die richtigen Worte zusammenzufügen, die Frustration, weshalb es statt dessen die große Schwester beißt. Aber wenn Sie ihm Worte anbieten, um seine Gefühle zu beschreiben, zusammen mit etwas Empathie, fühlt es sich besser. „Wenn ich sage: ‚Ich weiß, du bist traurig, dass es Zeit zum Gehen ist‘ oder ‚Ich weiß, du wolltest das Spielzeug und bist sehr wütend, dass Mama es nicht gekauft hat‘, sehe ich immer Erleichterung über die Gesichter meiner Kinder huschen“, sagt Sachia Logan, Mutter von drei Kindern aus Independence, Missouri. „Es ist, als würden sie sagen: ‚Ja, genau das habe ich gedacht!‘“

Warum es für Sie funktioniert: Einfach laut zu sagen: „Ich bin jetzt wirklich wütend“, bestätigt Ihre Gefühle und klärt, dass Sie sich momentan nicht weiter mit Ihren Kindern auseinandersetzen müssen. Außerdem kann es, wenn Sie es nur gelegentlich sagen, Ihr Kind in seinen Bahnen stoppen. „Es kann wertvoll sein, unseren Kindern mitzuteilen, wie wir uns fühlen und wie ihr Verhalten uns beeinflusst“, sagt Hal Runkel.

Beruhigungslösung: Die kreative Seite anzapfen

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Wenn Ihr Kind aufgebracht ist, geben Sie ihm Buntstifte und Papier, damit es ein Bild malt, wie es sich fühlt. Selbst nur ein paar wütende schwarze Kritzeleien sind ein gesunder Weg, Emotionen auszudrücken, und zeigen Ihrem Kind, dass Sie darauf achten, wie es sich fühlt.

Warum es für Sie funktioniert: Kreativ zu werden durch Zeichnen, Schreiben oder Musizieren ist der perfekte Weg, Dampf abzulassen, und kann die Frustrationen des Tages in einen fruchtbareren Ausgleich kanalisieren. Dass sie abends über das nervige Verhalten ihrer Kinder bloggen wird, mildert Stephanie Elliotts Ärger darüber im Moment ab. „Manchmal sage ich es sogar laut: ‚Das ist ein Blog-Eintrag!‘ Und es ist fast so, als müsste ich sofort zum Computer, um es aus meinem System zu bekommen“, sagt die Mutter von drei Kindern aus Woodridge, Illinois. Blog-Bonus: Leser bieten hilfreiche Kommentare und spenden Mitgefühl, wenn man kämpft.

Beruhigungslösung: Eine Belohnung anbieten

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Wenn Kinder lernen, ihr Verhalten zu kontrollieren, schadet ein zusätzlicher Anreiz nicht. Werfen Sie eine Murmel in ein Glas, wenn sie einen Wutanfall im Keim ersticken, mit dem Versprechen, dass 10 Murmeln einen Ausflug zur Bowlingbahn oder einen Filmabend zu Hause einbringen. Das könnte sie zweimal nachdenken lassen, bevor sie die Beherrschung verlieren.

Warum es für Sie funktioniert: Jeder liebt es, für gutes Verhalten belohnt zu werden. Wenn Sie Ihr eigenes Murmelglas haben, gibt Ihnen das eine greifbare Möglichkeit, verbesserte Geduld zu verfolgen und anzuerkennen. „Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem damit haben, vor den Kindern auszurasten, und Sie begonnen haben, tief zu atmen oder ein Glas Wasser zu trinken, um sich zu beruhigen, warum gönnen Sie sich nicht als Belohnung einen Spa-Besuch?“, sagt Linda Pearson, Familienkrankenschwester in Lakewood, Colorado, und Autorin von „The Discipline Miracle“.

Beruhigungslösung: Bis 10 zählen

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Zählen warnt Ihr Kind, dass sein Verhalten inakzeptabel ist, ohne dass Sie eine Predigt halten müssen. Außerdem gibt es ihm eine festgelegte Zeit, um von einer Aktivität zur anderen überzugehen – etwa vom Besetzen des Spielzeug-LKWs zum Teilen oder vom Raufen mit dem Hund zum sanften Streicheln.

Warum es für Sie funktioniert: Die mantra-ähnliche Konzentration, die Sie brauchen, um inmitten eines Kampfes mit Ihrem Kind langsam bis 10 zu zählen, ermöglicht es Ihnen, Ihren Ärger ein paar Stufen herunterzufahren. Und es verschafft Ihnen Zeit. „Wenn Ihr Kind Sie in den Wahnsinn treibt, wenn Sie nur kurz innehalten können, bevor Sie reagieren – genau dann können Sie eine großartige Wahl treffen, wie Sie reagieren“, sagt Runkel.

Beruhigungslösung: Die Stimmung auflockern

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Ein albernes Lied singen, in einem verrückten Akzent sprechen oder so tun, als wären Sie Cinderellas böse Stiefmutter – das ist das elterliche Äquivalent zu einem Witz in einer angespannten Besprechung im Job: Es erinnert alle daran, dass die Situation bei Weitem nicht so schlimm ist, wie sie scheint. „Etwas wie Singen zu tun, verschiebt den Bereich im Gehirn Ihres Kindes, der gerade funktioniert, und das kann es tatsächlich beruhigen“, sagt Mary Sheedy Kurcinka. „Es bricht die Spannung.“

Warum es für Sie funktioniert: Ein bisschen albern zu sein zwingt Sie, Ihr wütendes Gesicht abzulegen. „Eine Art, wie ich Wutanfälle unterbreche, ist, alberne Kinderlieder anzumachen, wie John Lithgows ‚Singin' in the Bathtub‘ CD, und einen albernen Tanz zu tanzen“, sagt Vicci Radake aus Fenton, Missouri, Mutter eines 11-Monate alten Kindes. Sie hat die Technik auch mit ihren Tageskindern ausprobiert. „Es gibt mir einen Energieschub und lässt die Kinder vergessen, worüber sie überhaupt geweint haben.“

Beruhigungslösung: An Ihren Happy Place denken

Warum es für Ihr Kind funktioniert: Kinder neigen dazu, sich auf eine Sache zur Zeit zu konzentrieren. Wenn Sie ihren Einbahnstraßen-Verstand in eine angenehmere Richtung lenken können, vergessen sie, warum sie so aufgebracht waren. Als 2-jähriger Calvin Charles einen Schreianfall hat, sagt seine Mutter Jessie aus Brigham City, Utah: „Lass uns an etwas denken, das dich glücklich macht. Was macht dich glücklich?“ Während Calvin schreit, schlägt Jessie Dinge vor: eine Katze sehen, eine Umarmung vom kleinen Bruder bekommen, Marshmallows essen – bis eins ihn zum Lächeln bringt und er anfängt, darüber zu plaudern.

Warum es für Sie funktioniert: Sich gedanklich an einen geliebten Ort zu versetzen, ist wie Meditieren – es beruhigt und zentriert. Wenn die Haushalts-Spannungen hochkochen, sperrt sich Carri Perry, Mutter von fünf Kindern aus Gilbert, Arizona, ins Badezimmer, schließt die Augen und denkt an den Strand. „Das ist wie 10 Minuten Urlaub ohne Sonnenbrand, und ich komme erfrischt raus und bereit, all ihre Probleme zu lösen.“ Auch wenn Sie nicht hinter eine geschlossene Tür entfliehen können: Atmen Sie einfach tief ein und visualisieren Sie Ihren Lieblingsort (die Berghütte, ein Blumenfeld) für 30 Sekunden, um Stress abzubauen.