Wie Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verringern
Heute schlage Ärzten zwischen 25 und 35 £ gewinnen Frauen während ihrer Schwangerschaft . Frauen, die Untergewicht kann bis 45 Pfund zunehmen up , während Frauen, die übergewichtig sind, kann so wenig wie 15 bis 25 Pfund zunehmen werden . Diese Richtlinien gelten als gesund , so gehen Sie folgendermaßen vor , um eine gesunde Gewichtszunahme zu halten.
Was Sie brauchen
Ernährungs
Anleitung
Verringerung der Gewichtszunahme
1
Diskutieren mit Ihrem Geburtshelfer , was Ihre ideale Menge an Gewichtszunahme sollte während der Schwangerschaft. Sie sollten auch Ihre Trainingsmöglichkeiten zu diskutieren. Wenn Sie aktiv vor der Schwangerschaft waren , dann haben Sie wahrscheinlich in der Lage während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. In der Regel sind in der Regel Ärzte nicht heißen, dass nicht erwerbstätige Frauen werden während der Schwangerschaft aktiv. Mietobjekte 2
Treffen mit einer Ernährungsberaterin . Ihr Arzt sollte in der Lage Ihnen eine Überweisung zu geben. Die Ernährungsberaterin wird gesunde Ernährung und die Lebensmittel, die Sie essen sollten diskutieren und zu vermeiden , wenn schwanger .
3
ein Ernährungsplan ein. Der Ernährungsberater können Sie eine gegeben, aber schwangere Frauen neigen dazu, zu essen , was sie der Sinn steht , so wird es ein wenig Spielraum sein . Nutzen Sie die Speisen in den Supermarkt und kaufen die notwendigen Lebensmittel.
4
Engage in Bewegung zu helfen, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu reduzieren. Wie bereits erwähnt, bedeutet dies nicht, ein Trainingsprogramm beginnen . Das bedeutet, das Aufstehen und Bewegen . Gehen Sie so viel Sie angenehm ist . Schon eine kleine Menge der Bewegung wird dazu beitragen, die Gewichtszunahme zu reduzieren.
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Wasser trinken . Es ist wichtig zu bleiben hydratisiert , so denken Sie daran , um Flüssigkeiten im Laufe des Tages wieder aufzufüllen.
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Beziehen Sie Ihr Kleinkind in regelmäßige Familienmahlzeiten und Snacks mit ein. Dies unterstützt eine gesunde Ernährung, Sprach- und Sozialkompetenz. Drei- bis viermal täglich eine Auswahl an Speisen anbieten, plus ein oder zwei Snacks. Täglich
