Aktivitäten , um sicherzustellen, ein Baby -Entwicklung ist gesund

Eine Mutter wartet sehnsüchtig auf den Moment, sie ist mit dem kleinen Bündel sie so lange durchgeführt hat, kuscheln . Aber die Pflege Ihr Neugeborenes beginnt schon, bevor er in die Arme gelegt wird . Eine schwangere Mutter muss alle Vorkehrungen treffen, um ihr Baby die gesündeste Start möglich zu geben. Das bedeutet, die Pflege für den Körper , da Ihre Gesundheit dem Säugling schaden könnte .
Erhalten Geburtsvorbereitung

Eine schwangere Frauen Schwangerschaftsvorsorge beginnen, sobald sie weiß oder glaubt, dass sie schwanger ist . Entwicklung einer Beziehung mit einem vertrauenswürdigen Geburtshelfer ist wichtig , so kann der Arzt Mutter und die Gesundheit des Babys während der Schwangerschaft zu beobachten. Ein Geburtshelfer können Ihre Fragen zu beantworten , ob Sie schwanger mit dem ersten oder Ihr viertes Kind bist . Eine erste Vorsorgeuntersuchung kann Gesundheitsschäden Geschichte Interviews umfassen , die Vorlage einer Urinprobe und eine Gewichtskontrolle . Wenn die Schwangerschaft gesund ist, werden monatliche Besuche geplant werden; diese werden auf zweimal monatlich und wöchentlich zu erhöhen, wie die geschätzte Lieferfrist näher rückt
Verbrauchen die nahrhafte Nahrung

Der Begriff ” . Essen für zwei " ist eine falsche Bezeichnung . Eine schwangere Mutter sollte nicht denken, sie muss doppelt so viel für eine gesunde Schwangerschaft zu essen. Die meisten Frauen brauchen nur 300 zusätzliche Kalorien zu der täglichen Ernährung . Verzehr von Lebensmitteln mit leeren Kalorien wie Limonaden und anderen zuckerhaltigen Snacks , bietet keine notwendigen Nährstoffe für das Baby. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung mit Kalzium, Eisen und Folsäure aufrechtzuerhalten. Folsäure ist in pränatale Vitamine gefunden , und Folsäure - seiner natürlichen Form - in Zitrusfrüchten, grünem Blattgemüse und Bohnen vorhanden ist. Einige Brot, Müsli und Pasta sind auch mit darauf befestigten . Folsäure ist entscheidend für die Ernährung der Frau sogar vor der Empfängnis , da es das Risiko von Neuralrohrdefekten , die Spina bifida und andere Gehirn und Rückenschäden verursachen ab, nach März Dimes.com .

Übung Mäßig

Übung zu unterstützen eine gesunde Schwangerschaft , so lange wie Sie die Zustimmung Ihres Arztes haben . Einige Frauen können in der Lage, die gleiche Routine vor der Schwangerschaft unter ärztlicher Aufsicht fortzusetzen. Fit bleiben durch moderate Bewegung verringert Schmerzen, verbessert den Schlaf und behält ein gesundes Gewicht , schlägt Mayo Clinic.com . Aktiv bleiben auch hilft, postpartale Depression in Schach und verringert die Chance der Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes . Starten Sie eine Routine mit mindestens 30 Minuten Licht Bewegung, wie Schwimmen, Wandern und stationäre Radfahren. Überhitzt nicht , da dies ein Zeichen Sie auszuüben sind Ihr Körper zu viel. Flüssigkeit zu trinken , während und nach Ihrer Routine zu bleiben hydratisiert
Reduzieren Sie Stress

Stress ist ein " . No-no " für die schwangere Mutter , denn sie erhöht die Chancen auf vorzeitige Wehen . Frühgeborene mit einem Risiko für Komplikationen wie unterentwickelten Lungen, später Entwicklungsstörungen und sogar zum Tod , so Dr. Calvin Hobel des Cedars Sinai Medical Center. Es kann unmöglich , allen Stress von Alltag zu löschen , aber eine schwangere Frau muss die Schritte zu ergreifen, um sie zu verringern, um die Gesundheit ihres Babys zu schützen. Nehmen Sie kurze Nickerchen während des Tages , wenn möglich oder Nickerchen nach der Arbeit. Lassen Sie Familienmitglieder und Freunde , um mit den täglichen Hausarbeit helfen, während Sie die Füße hochlegen .

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