Verstopfung in der Schwangerschaft loswerden
Die Schwangerschaft kann für viele Frauen unangenehm sein. Während sich der Körper an das heranwachsende Leben anpasst, treten neue Beschwerden auf. Verstopfung ist häufig – man braucht eine Lösung, die weder Mutter noch Kind schadet.
Was Sie brauchen
- Pflaumensaft
Anleitung
Essen Sie ballaststoffreich: Vollkorngetreide, Brot, frisches Obst und Gemüse enthalten viel Ballaststoffe. Dieser „Mineralstoff“ (korrekt: Ballaststoff) hilft bei der Ausscheidung und fördert regelmäßigen Stuhlgang.
Trinken Sie täglich 6–8 Gläser Wasser. Dehydrierung kann Verstopfung verursachen – ausreichend Flüssigkeit erleichtert die Darmentleerung.
Gehen Sie sofort auf die Toilette, wenn Sie Stuhldrang spüren. Zurückhalten trocknet den Stuhl aus und verschlimmert das Problem.
Bewegen Sie sich. Kein Marathon, aber 3–5 Spaziergänge pro Woche bringen die Verdauung in Schwung.
Probieren Sie 1–2 Gläser Pflaumensaft. Er wirkt als natürliches, sanftes Abführmittel und ist in der Schwangerschaft verträglich.
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