Wie Folgen Sie Weight Watchers in der Schwangerschaft

Weight Watchers nicht offiziell erlaubt schwangere Frau , sich aktiv in ihr Programm zu beteiligen. Eine Frau sollte niemals versuchen, nach Gewicht-Beobachter während der Schwangerschaft beginnen; jedoch kann eine Frau, die im Anschluss an hat die Weight Watchers -Programm für eine lange Zeit leicht ändern, um ihre Schwangerschaft Bedürfnisse anzupassen. Das Ziel der folgenden Weight Watchers während der Schwangerschaft ist nicht , Gewicht zu verlieren , sondern eher zu einer Gewichtszunahme angemessenen halten.
Was Sie brauchen
Spreadsheet auf die Spur Punkte
Weight Watchers Punkte Listen

Anleitung
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Essen Sie alle Ihre Punkte . Wenn Sie auf 24 Punkte vor der Schwangerschaft waren , müssen Sie alle von ihnen zu essen, plus Ihre fünf täglichen flex Punkte . Wenn Sie dabei die Kern Plan sind , müssen Sie 10 Punkte pro Tag , um Ihre Kern Mahlzeiten hinzuzufügen. Sie müssen alle Ihre Aktivität Punkte sowie zu essen. Mietobjekte 2

Seien Sie flexibel mit Ihrer Auswahl von Lebensmitteln . Schwangerschaftshormone machen es schwer, einige Ihrer Lieblings- gesunde Lebensmittel zu essen . Wenn morgendliche Übelkeit lässt Sie sich wie alles, was Sie können in zu nehmen sind Salz-Cracker und Coca-cola , dann ist das , was Sie essen sollten . Wenn die Übelkeit verschwindet , machen sich für sie mit etwas gesünder , aber nie zwingen Sie sich zu Ihrem Weight Watchers Plan bei Morgenübelkeit Streiks .
3

Trainieren Sie täglich folgen . Im Verlauf der Schwangerschaft , müssen Sie die Länge der Zeit, die Sie ausüben , sowie die Intensität ändern. Wenn Sie ein Jogger sind , wie Ihr Bauch wächst die Sie benötigen, auf einen flotten Spaziergang zu verlangsamen . Denken Sie daran, wenn Sie Tätigkeit Punkte zu sammeln , müssen Sie sie zu essen. Ihr Baby braucht die Kalorien .
4

Verwenden Sie eine Tabellenkalkulation oder ein Notebook , um Ihre Punkte zu verfolgen. Wenn Sie schwanger sind, sind Sie nicht mehr in der Lage, in Weight Watchers Treffen teilnehmen , so können Sie den Zugriff auf die Werkzeuge, die sie Ihnen zu verlieren. Finden Sie Ihren eigenen Weg, um Ihre Punkte zu verfolgen und bleiben Sie dabei.
5

Folgen Sie Ihren Hunger . An manchen Tagen müssen Sie unter Umständen mehr zu essen , als Ihr zugeteilten Punkte , und das ist in Ordnung. Höre auf deinen Körper . Wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen , müssen Sie Ihre Kalorien. Ihr Arzt wird Sie wissen lassen, wenn Sie nicht genug zu gewinnen .

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