Wie lange sollte man stillen? So lange wie möglich
Die Vorteile von Muttermilch für Babys sind unbestritten. Die natürliche Nahrungsquelle reduziert das Risiko von Asthma, Adipositas, plötzlichem Kindstod (SIDS), Magen-Darm-Problemen, Mittelohrentzündungen und Lungenentzündungen, laut CDC. Stillen kann auch das Risiko der Mutter senken, an Brust- und Eierstockkrebs, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Kein Wunder also, dass laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fast 84 Prozent der Mütter ihre Neugeborenen nach der Geburt stillen. Trotz der unzähligen Vorteile für Mutter und Kind stillen jedoch nur 36 Prozent für die empfohlene Dauer weiter.
„Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch die American Academy of Pediatrics (AAP) empfehlen, dass Babys die ersten sechs Lebensmonate ausschließlich gestillt werden“, sagt Molly Petersen, zertifizierte Stillberaterin bei Lansinoh. „Danach sollten Mütter mit Beikost weiterstillen – bis zum ersten Lebensjahr oder so lange, wie es beide wünschen.“ (Beachte: Manche Mütter können – oder wollen – nicht stillen. Keine Sorge: Viele Studien zeigen, dass flaschenernährte Säuglinge genauso gut gedeihen.)
Mit anderen Worten: Babys sollten die ersten sechs Lebensmonate ausschließlich Muttermilch oder Pre-Nahrung erhalten – und absolut nichts anderes. Das deckt alle Nährstoffbedürfnisse für Wachstum und Entwicklung. Nach sechs Monaten kannst du beginnen, Beikost einzuführen, während du regelmäßig weiterstillst; du musst experimentieren, um einen Fütterungsplan zu finden, der am besten funktioniert. Stille bis zum ersten Geburtstag deines Babys, wenn du kannst.
Du kannst definitiv über das erste Jahr hinaus stillen; tatsächlich hat langes Stillen viele Vorteile für die Gehirnentwicklung, das Immunsystem und die Mutter-Kind-Bindung. Laut CDC-Statistiken aus ganz Amerika stillen jedoch nur etwa 15 Prozent der Mütter mit 18 Monaten noch.
Warum hören Frauen auf zu stillen?
Warum hören so viele Frauen vor dem von AAP und WHO empfohlenen Zeitraum auf? „In den frühen Tagen hören Mütter oft wegen Schmerzen auf“, durch Probleme wie Milchstau oder wunde Brustwarzen, sagt Petersen. „Sie haben vielleicht auch das Gefühl, nicht genug Milch zu produzieren.“ Beide Probleme resultieren aus unzureichender Stillunterstützung und -beratung in der frühen Mutterschaft.
Mit zunehmendem Alter des Babys hören Mütter vielleicht auch auf, weil sie schlicht zu beschäftigt mit anderen Verpflichtungen sind. „Versuchen, nach einem festen Plan abzupumpen und die Milchmenge aufrechtzuerhalten, kann herausfordernd sein“, sagt Petersen. Tatsächlich entscheiden sich viele Frauen dafür, dass Flaschenernährung einfacher ist als das Abpumpen während des Arbeitstags.
Tipps für Stillerfolg
Wenn du die empfohlene Dauer stillen möchtest, gibt es Schritte, die den Prozess erleichtern.
Informiere dich. Die Teilnahme an Stillgruppen oder das Lesen über Stillen kann frischgebackene Mütter vorbereiten. „Frühe Aufklärung und Unterstützung bei Stillproblemen ist der Schlüssel, damit Mütter und Babys einen guten Start haben“, sagt Petersen. „Das hilft, potenzielle Stolpersteine zu vermeiden und sie selbstbewusster zu überwinden.“
Wende dich bei Bedenken an eine Stillberaterin (IBCLC). Du könntest Milchaustritt, wunde Brustwarzen, Milchstau und geringe Milchproduktion erleben. Um damit umzugehen, „empfehle ich dringend, mit einer IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) zusammenzuarbeiten“, sagt Petersen. „Die meisten Krankenhäuser haben sie als Teil ihrer Geburts- und Entbindungsteams. Es gibt auch IBCLCs in Privatpraxis oder in Frauengesundheitszentren, die helfen können, wenn Probleme nach der Entlassung aus dem Krankenhaus auftreten.“
Suche eine Online-Community. Wenn du kämpfst, versuch, eine Still-Community online zu finden. „Es kann unglaublich tröstlich sein, mit anderen Müttern zu sprechen, die dort waren, wo du bist, und zu wissen, dass sie die andere Seite erreicht haben“, sagt Petersen.
Priorisiere das Stillen. Es ist nicht leicht, Stillen in deinen Zeitplan zu integrieren, besonders wenn du wieder arbeitest. Aber Zeit zum Abpumpen zu machen, verbessert die Gesundheit von Mutter und Kind. Es gibt absolut keinen Grund, sich für das Abpumpen zu schämen, und viele Büros haben Stillräume dafür. Tatsächlich verlangt der Affordable Care Act (Teil des Fair Labor Standards Act) von vielen Arbeitgebern, diese sicheren Räume sowie „angemessene“ unbezahlte Pausen zum Abpumpen bereitzustellen.
Das Fazit
Um die Vorteile des Stillens zu nutzen, empfehlen Experten, so lange wie möglich zu stillen. Sowohl AAP als auch WHO empfehlen, mindestens ein Jahr zu stillen. Pre-Nahrung ist jedoch auch eine großartige Alternative, wenn du nicht stillen kannst oder einfach nicht willst.
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