Vorteile von Pränatalvitaminen in der Schwangerschaft
Ob Sie schwanger werden möchten oder bereits schwanger sind – Pränatalvitamine sind eine einfache Möglichkeit, ernährungsbedingte Lücken zu schließen. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure und Eisen sind entscheidend für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes. Die Einnahme bereits vor der Empfängnis und in den ersten Schwangerschaftswochen kann sogar Morgenübelkeit vorbeugen, so Heidi Murkoff, Autorin des Bestsellers „What to Expect When You're Expecting“. Die Mayo Clinic empfiehlt, Pränatalvitamine während der gesamten Schwangerschaft und – nach ärztlicher Rücksprache – auch in der Stillzeit einzunehmen.
Sind Pränatalvitamine notwendig?
Es ist schwierig, alle Nährstoffe allein über die Ernährung zu decken. Selbst bei sehr gesunder Ernährung können Defizite bestehen. Besonders wichtig ist die Einnahme, wenn Sie vegetarisch/vegan leben, laktoseintolerant sind, rauchen, Mehrlinge erwarten oder an Blutkrankheiten/chronischen Erkrankungen leiden.
Was ist enthalten?
Pränatalvitamine enthalten stets Folsäure und Eisen, da die meisten Schwangere diese nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen, so BabyCenter. Folsäure (ein B-Vitamin) senkt das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida um bis zu 70 %. Es kann auch das Risiko für Lippen-Kiefer-Gaumenspalten und Herzfehler reduzieren. Ein Supplement wird empfohlen, da die synthetische Form besser aufgenommen wird als natürliches Folat. Eisenmangel kann zu Anämie führen, was Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht und Säuglingssterblichkeit begünstigt.
Sind sie sicher?
Pränatalvitamine sind in der Schwangerschaft sicher, da sie keine Nährstoffe über der empfohlenen Tagesdosis enthalten. Beispielsweise kann Vitamin A in hohen Dosen schädlich sein. Pränatalvitamine enthalten es meist als Beta-Carotin (Provitamin A aus Obst/Gemüse), das vom Körper bei Bedarf umgewandelt wird – selbst in höheren Dosen unbedenklich.
Was fehlt?
Standard-Pränatalvitamine enthalten keine essenziellen Fettsäuren wie DHA und EPA (Omega-3), die für Gehirn-, Nerven- und Augenentwicklung wichtig sind, so die Mayo Clinic. Gute Quellen sind Fisch, aber quecksilberreiche Sorten sollten in der Schwangerschaft begrenzt werden. Calcium ist oft enthalten, aber möglicherweise nicht ausreichend. Es ist essenziell für Knochen, Zähne, Nerven und Muskeln des Babys.
Das beste Präparat wählen
Die US-Arzneimittelbehörde FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht, es gibt also keine verbindlichen Standards. Die Mayo Clinic empfiehlt ein Präparat mit: 400–800 µg Folsäure, 250 mg Calcium, 30 mg Eisen, 50 mg Vitamin C, 15 mg Zink, 2 mg Kupfer, 2 mg Vitamin B6 und 400 IE Vitamin D. Besprechen Sie die Wahl mit Ihrem Arzt/Heilpraktiker unter Berücksichtigung Ihrer Ernährung, Vorerkrankungen und Schwangerschaftsverlauf. Nehmen Sie niemals zusätzliche Vitamin-/Mineralpräparate ohne ärztliche Rücksprache.
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