Süßigkeiten-Heißhunger in der Schwangerschaft vermeiden
Schokolade, Eis, Kekse! Strategien, um in der Schwangerschaft dem Süßen zu widerstehen.
Was Sie brauchen
- Wasser (Flaschenwasser)
- Käse
- Trockenfrüchte
- Fruchtsäfte
- Früchte
- Sprudelwasser
- Gemüse
- Joghurt
- Schwangerschaftszeitschrift
Anleitung
Frühstücken Sie jeden Morgen. Ein sattes, gesundes Frühstück bremst Heißhunger am Vormittag.
Trinken Sie Wasser – mindestens 2 Liter (64 oz) täglich.
Essen Sie über den Tag verteilt kleine Snacks. Obst, Gemüse und Käse lassen wenig Platz für Süßes.
Kaufen Sie Obst statt Süßigkeiten. Wenn nichts Süßes im Haus ist, greifen Sie zu Äpfeln und Trauben.
Gesunde Alternativen statt Original: Fettarmer Joghurt statt Eis, Mineralwasser mit Fruchtsaft statt Limonade. Fettreduzierte Versionen Ihrer Lieblingssnacks kaufen.
Klein denken: Wenn Sie nicht widerstehen können, essen Sie Mini-Portionen. Eine Kugel Eis ohne Schokosoße. Eine Tüte Schokostückchen oder Gummibärchen – nur wenige naschen, um das Verlangen zu stillen.
Bewegung. 3–4 mal wöchentlich leichtes Training bringt Sie in eine gesunde Einstellung und bereitet auf die Geburt vor.
Suchen Sie emotionale Unterstützung. Die körperlichen &hormonellen Veränderungen belasten emotional. Fragen Sie sich: Kommt der Heißhunger von der Schwangerschaft oder als Bewältigung von Stress?
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