Kann man essen Schokolade während der Schwangerschaft

Eine gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig - nicht nur für die Mutter -zu-sein willen , sondern auch um ihr ungeborenes Kind mit allen Nährstoffen, die er braucht bieten ? . Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und viel Wasser sind alle wesentlichen Teile einer Schwangerschaft Ernährung. Viele schwangere Frauen entwickeln während der Schwangerschaft Heißhunger und Schokolade ist eine der häufigsten , sagt Heidi Murkoff , der Autor von " Was passiert, wenn Sie Erwarten, ". Es ist absolut sicher, Schokolade während der Schwangerschaft essen , aber es gibt ein paar Dinge zu beachten .
In Moderation

Es ist ganz sicher für die meisten Mütter zu Schokolade während der Schwangerschaft essen, sagt Ernährungsberaterin Melinda Johnson. Wie bei allen anderen Lebensmitteln mit hohem Fett- oder Zuckergehalt , ist es am besten , um Schokolade in Maßen zu konsumieren . Essen zu viel Schokolade während der Schwangerschaft kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme oder zu hoher Koffeinkonsum führen , wenn Sie auch einen Kaffee trinken oder kohlensäurehaltige Getränke . Werdende Frauen sollten ihre tägliche Koffeinkonsum unter 200 Milligramm pro Tag zu halten , sagt Johnson. Fragen Sie Ihren Arzt vor dem Genuss von Schokolade und anderen einfachen Kohlenhydraten; dies sollte vermieden werden , wenn Sie mit Schwangerschafts-Diabetes diagnostiziert wurde .
Die Vorteile

Essen moderate Mengen von Schokolade während der Schwangerschaft kann wirklich gut für Sie sein, sagt Murkoff . Schokolade enthält Chemikalien angenommen, dass die Stimmung zu steigern und Stress abzubauen . Eine Studie der Yale University , " Schokoladenkonsum in der Schwangerschaft und verringerte Wahrscheinlichkeit von Präeklampsie , " in der 2008 Epidemiologie Journal berichtet, dass Mütter zu sein , die größere Mengen an Schokolade gegessen hatten, waren weniger wahrscheinlich, dass eine Präeklampsie zu entwickeln. Präeklampsie kann zu Frühgeburten und großen gesundheitlichen Komplikationen , bis zum Tod , für die Mutter oder das Baby führen, wenn nicht sofort behandelt , also nicht auf Schokolade verlassen , wenn Sie denken, dass Ihr Blutdruck ist hoch - . Sofort Ihren Arzt aufsuchen

Halten Sie es dunkle

Dunkle Schokolade hat mehr Nutzen für die Gesundheit als ihre Milchäquivalent , sagt Fitness Magazine . Es enthält einen höheren Anteil an Kakao, die ist, wo Nährwert der Schokolade kommt. Kakao ist eine Quelle der Flavonoide, die antioxidative Eigenschaften haben und geglaubt werden, um dazu beitragen, die Gefäßfunktion , niedriger Blutdruck und verbessern die Vorteile von Vitamin C. Je dunkler die Schokolade, also ist, desto besser ist es für Sie und Ihr Baby . Fitness Magazine empfiehlt gehen für Schokolade mit mindestens 65 Prozent Kakao.
Vermeiden Mousse

Eine Form von Schokolade , die während der Schwangerschaft nicht gegessen werden sollte, ist Mousse au Chocolat, warnt Kids Health . Mousse enthält oft rohe Eier , die wegen der Gefahr von Krankheiten wie Listeriose und Toxoplasmose , die durch Lebensmittel übertragen werden und kann für ein zukünftiges Baby sehr gefährlich sein, vermieden werden sollte. Halten Sie sich an anderen Formen von Schokolade während der Schwangerschaft.

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