Diät für eine schwangere Frau mit Schwangerschafts-Diabetes

Schwangerschafts-Diabetes ist eine häufige Erkrankung , die etwa 4 Prozent der schwangeren Frauen betrifft. Glücklicherweise sind viele Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes in der Lage, ihren Blutzuckerspiegel durch Anschluss an eine gesunde Ernährung, die raffinierte Kohlenhydrate begrenzt steuern. Während jede Frau individuellen Ernährungsbedürfnissen haben , sind die folgenden grundlegenden Leitlinien für eine Schwangerschaftsdiabetes Diät.
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Die wichtigste Änderung, die Sie auf Ihre Ernährung zu machen ist, raffinierte Kohlenhydrate zu beseitigen. Raffinierte Kohlenhydrate sind Zucker, weißes Mehl , regelmäßige Nudeln und weißer Reis. Diese Kohlenhydrate werden in Cookies , Kuchen , alkoholfreie Getränke , Kaffeespezialitäten , Pastagerichte , Cracker, Tortillas und Brote , die nicht aus Vollkornmehl hergestellt lauern . Der Konsum dieser Lebensmittel bewirkt, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu Spike . Erhöhte Blutzuckerspiegel erhöhen die Chance, dass Komplikationen wie Präeklampsie und mit einer sehr großen Baby (die einen Kaiserschnitt erforderlich machen ) .
Essen Natürliche Kohlenhydrate in Moderation

A gesunde Ernährung sollte reichlich Vollkornprodukte und andere natürliche Kohlenhydrate enthalten . Ausgezeichnete Quellen für diese natürlichen Kohlenhydrate sind Vollkornreis , Vollkornbrot und Nudeln , Haferflocken , Müsli aus Vollkornbrot, Bohnen, Früchte und Gemüse. Während diese alle gesunden Optionen können zu viele Portionen dieser Lebensmittel zu erhöhten Blutzuckerspiegelführen . Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, wie viele Portionen zu essen jeden Tag , basierend auf Ihr Gewicht und anderen Faktoren ab , aber im Allgemeinen , müssen die meisten Menschen von sechs bis 10 Portionen täglich .
Täglichen Bedarf

Nun, da Sie wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden und welche in Maßen zu essen, ist es Zeit, auf den Rest Ihrer Ernährung zu suchen. Sechs bis 10 Portionen Brot und Getreide, die meisten von ihnen Vollkornprodukte , : Während Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater kann eine Diät anpassen , um Ihr Gewicht und Nährstoffbedarf zu bleiben, sollten die meisten schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes folgende jeden Tag essen, zwei bis drei Portionen Obst , statt die Wahl ganze Frucht Saft; vier oder mehr Portionen Gemüse; drei vor vier Portionen Milchprodukte; und drei Portionen Fleisch oder anderen Proteinen, einschließlich Fisch, Nüsse und Eier.

Raffinierter Zucker und Fette sollten sparsam gegessen werden. Denken Sie auch daran , Ihre Nahrung verteilt sich im Laufe des Tages zu essen fünf bis sechs Mal zu helfen, Ihre Blutzuckerspiegel selbst .
Beispielmenü Plan

Um Ihnen eine Idee von dem, was täglich auf Ihrem neuen Ernährungsplan sollte wie , schauen Sie hier eine Beispielmenü , drei Mahlzeiten und drei Snacks umfasst .

Frühstück
2 Scheiben Vollkorntoast
2 EL . Nicht Zucker hinzugefügt Erdnussbutter
1 kleine Banane

Znüni
1 Unze Cheddar-Käse
6 Vollkorn-Cracker

Lunch
Wrap mit einem Vollkorn- Tortilla, 2 oz . Puten eine Scheibe Tomate , acht Blattspinat und ein Keil des lachende Kuh Licht Käse
Baby- Karotten mit Licht Ranch Dressing
8 Unzen Milch zu trinken

Nachmittagsjause
&# XBC; Tasse Cashews
1 kleiner Apfel

Dinner
&# XBD; gegrillte Hähnchenbrust
&# XBD; Tasse gedämpfte Brokkoli
&# XBD; Tasse brauner Reis
1 Tasse gemischter Salat mit leichten Dressing

Evening Snack
6 Unzen Joghurt
&# XBC; Cup in Scheiben geschnittene Erdbeeren

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