Körper auf Schwangerschaft vorbereiten

Wenn der Kinderwunsch konkret wird, ist es Zeit, den Körper vorzubereiten. Die Mayo Clinic empfiehlt ein Vorgespräch beim Arzt über Lebensstil und Gesundheit. Seien Sie ehrlich zu Alkohol, Koffein, Rauchen, Medikamenten und Supplementen. Je gesünder Sie sind, desto besser die Chancen auf einen positiven Test.

Was Sie brauchen

  • Pränatalvitamine

Anleitung

  1. Pränatalvitamin einnehmen. Auch wenn Sie schon ein Multivitamin nehmen: Auf Pränatalvitamine umsteigen, wenn Sie schwanger werden wollen. Enthalten mehr Folsäure und Eisen (Mayo Clinic) – Folsäure beugt Neuralrohrdefekten vor, Eisen verhindert Anämie. Arzt/Ärztin zum passenden Präparat befragen.

  2. Gesundes Gewicht anstreben. Idealerweise vor der Empfängnis Normalgewicht. Arzt kann Zu- oder Abnahme empfehlen. Dann: ausgewogene Ernährung & Bewegung beibehalten, um die Chancen zu maximieren.

  3. Schädliches konsequent weglassen. Zigaretten, Drogen, Passivrauchen – **sofort aufhören**. Alkohol besser auch. Das erhöht die Empfängnischancen (KidsHealth.org). Alle verschriebenen Medikamente mit Arzt auf Fruchtbarkeitsschädlichkeit prüfen.

  4. Impfschutz auffrischen. Jetzt alle Impfungen checken. Schwangere haben durch unterdrücktes Immunsystem höheres Risiko für Grippekomplikationen (American Academy of Pediatrics). Grippeimpfung **vor** der Schwangerschaft, plus Keuchhusten & andere für Mutter/Kind gefährliche Krankheiten – Arzt fragen.

  5. Verhütung absetzen & Zyklus beobachten. Pille absetzen – Empfängnis schon nach 2 Wochen möglich (Mayo Clinic). Ein Monat warten hilft, den Eisprung besser zu timen (beste Zeit für Baby). Bei Implantat/Spritze kann es länger dauern, aber meist innerhalb von 12 Monaten nach Absetzen möglich.

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