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9 Tipps: Homeoffice mit Kindern – und wirklich was schaffen

Für Eltern, die nicht an Heimarbeit gewöhnt sind, kann die Balance zwischen Arbeit und Kinderbetreuung eine große Herausforderung sein – ob ihr nur ein Baby mit Schnupfen habt oder ein Haus voller Kinder, die vor Aufregung über schulfreie Zeit summen. Und doch ist es eine Herausforderung, die manche Eltern jeden Tag meistern.

Samantha Radford, Elterncoach und Public-Health-Expertin, ist eine von denen, die den Work-from-Home (WFH)-Hustle gut kennen. Die Vollzeit-Heimarbeits-Mama von vier Kindern betreibt auch Evidence-Based Mommy, eine Seite, die Eltern über die Schnittstelle von Wissenschaft und Wellness aufklärt. Radford begann, ihre WFH-Skills in ihrem vorherigen Job als Universitätsprofessorin zu schärfen, als sie oft unerwartet remote arbeiten musste.

„Wenn meine Kinder krank waren, musste ich vielleicht von zu Hause korrigieren oder E-Mail-Korrespondenz mit Studenten halten“, sagt sie.

Radfords bester Rat: Seid flexibel.

„Von zu Hause arbeiten, während Kinder auch zu Hause sind, ist hart“, sagt sie. „Gebt euch selbst Gnade. Fragt euch, ob all die Aufgaben, die ihr geplant hattet, wirklich nötig sind, und wenn nicht, lasst sie fallen. Wenn es für eure Kinder zu schwer ist, euch Freiraum zu geben, müsst ihr vielleicht die Arbeit nach dem Zubettgehen der Kinder erledigen.“

Suchst nach konkreteren Strategien für Homeoffice mit Kindern ohne übermäßige Bildschirmzeit? Wir sammelten hilfreiche Tipps von Radford und ein paar anderen erfahrenen WFH-Eltern.

1. Startet auf dem richtigen Fuß

Egal wie viele Aufgaben auf eurer To-do-Liste stehen – es ist wichtig, einen Zeitplan zu erstellen, der Zeit für eure Kinder beinhaltet – idealerweise bevor ihr euch in die Arbeit stürzt.

„Gebt ihnen etwas ungeteilte Zeit (kein Handy in der Hand!), bevor ihr arbeiten müsst“, sagt Radford.

Damit gebt ihr ihnen die Aufmerksamkeit, die sie brauchen, um sich gesehen und sicher zu fühlen, was ihnen helfen sollte, selbstständiger zu spielen, wenn ihr euch auf die Arbeit konzentrieren müsst. Esst zusammen Frühstück, schenkt ihnen eure ungeteilte Aufmerksamkeit und setzt dann klare Erwartungen für den Tag.

2. Passt euren Zeitplan an

Wenn euer Job nicht erfordert, zu bestimmten Zeiten am Start zu sein, überlegt, euren Zeitplan so anzupassen, dass ihr arbeitet, wenn eure Kinder schlafen oder weniger aktiv sind. Stratton Lawrence, Editor bei einer Digital-Marketing-Agentur in Folly Beach, South Carolina, hat seinen Arbeitszeitplan um seine persönlich produktivsten Phasen gebaut.

„Ich stehe auf, bevor meine Familie wacht, und erledige mein intensivstes Schreiben oder Editieren vor Sonnenaufgang“, sagt er. „Die härteste Arbeit zuerst zu machen, ist eine gute Strategie für jeden, aber in meinem Fall lässt es mich präsenter sein und das Gefühl haben, eine Stunde weggehen zu können, wenn die Kinder aufwachen und Frühstück machen.“

3. Richtet euren Arbeitsplatz ein

Auch wenn ihr kein Homeoffice habt, ist es wichtig, einen definierten Arbeitsbereich zu Hause einzurichten – und euren Kindern klarzumachen: Wenn ihr im Arbeitsmodus seid, seid ihr nicht zu stören. Idealerweise sucht eine ruhige Ecke im Haus, wo ihr alles aufbauen könnt, was ihr braucht, um eure Aufgaben so effizient wie möglich abzuarbeiten.

„Investiert in bequeme Noise-Cancelling-Kopfhörer – ich nutze und empfehle die Bose QC 35 II – mit ambienter Instrumentalmusik, um Familienlärm im ganzen Haus auszublenden“, sagt Lawrence. „Ich höre beim Arbeiten viel Hammock, Tycho und Ludovico Einaudi.“

4. Arbeitet in kurzen Sprints

Babys können besonders herausfordernd sein beim Homeoffice, weil sie so bedürftig und unvorhersehbar sind. Marissa Moomaw, Autorin und Mutter einer 11 Monate alten Tochter in Richmond, Virginia, entdeckte, dass die Pomodoro-Technik unschätzbar war, um Zeit mit ihrem Kind zu balancieren.

„Es ist eine Zeitmanagement-Methode, wo man 25 Minuten ununterbrochen arbeitet mit 5-minütigen Pausen“, sagt Moomaw. „Es ist erstaunlich, wie viel man in 25 Minuten schafft, wenn man nicht durch Handy oder Social Media abgelenkt ist.“

5. Verhindert Langeweile bei den Kids durch Abwechslung

Kinder jeden Alters schätzen es, etwas Neues und Anderes zu haben, das sie beschäftigt, und Radford schlägt eine Spielzeugrotation vor, um sie im Spiel vertieft zu halten. Nehmt ein paar Minuten, um ihr Spielzeug durchzugehen, in separate Boxen zu sortieren, und lasst nur ein paar ausgewählte draußen zum Spielen. Die Idee: Weniger Spielzeug fördert tieferes Spiel. Radford empfiehlt auch ein „Spielzeug-Auslegen“, um eure Kinder für ihre Spielzeuge zu begeistern. Zum Beispiel: Ein Puzzle anfangen und die Teile danebenlegen, oder eine Puppe und ein Stofftier so hinstellen, als würden sie interagieren.

„Wenn euer Kind das Ausgelegte findet, ist das eine Einladung zum Spielen, die ihre Fantasie anregt“, sagt sie. „Sie werden wahrscheinlich viel selbstständiger spielen als wenn ihr einfach einen Klotz Kartons vor sie hinstellt.“

6. Fördert kindgeführte Aktivitäten

Leitet eure Kinder zu Aktivitäten, die eure Assistenz oder ständige Aufsicht nicht brauchen – erkennt aber an, dass es eine Eingewöhnungsphase geben kann, wenn sie nicht an Solo-Spiel gewöhnt sind. Christie Megill, Autorin und Homeschooling-Mama von drei Kindern, die in Brooklyn, New York, von zu Hause arbeitet, tendiert zu Aktivitäten, „wo sie kreativ sein und in ihre eigene kleine Welt abtauchen können.“ Ihre jüngeren Kinder mögen Bau-Spielzeug wie Duplos, Magna-Tiles, Holzklötze oder alles, was man stapeln kann. Sie bewahrt auch Karton-Recycling für sie auf, um damit zu bauen, zuzuschneiden, zu malen oder mit Tape zu dekorieren.

7. Hebt manche Aktivitäten für besondere Anlässe auf

Habt ein wichtiges Skype-Meeting oder rennt auf eine Deadline zu?

„Haltet ein paar Ass-im-Ärmel-Aktivitäten bereit, die euer Kind liebt und die es 10 bis 15 Minuten beschäftigen können“, sagt Lawrence.

Sein 3-Jähriger liebt die seltene Gelegenheit, mit Schere zu spielen; gepaart mit einem alten Magazin und etwas leichter Aufsicht ist das eine Aktivität, die ihn bis zu einer Stunde ruhig hält.

8. Nutzt gesunde Bildschirmzeit

Niemand schickt euch in den Elternknast, weil ihr eure Kids mal aufs Tablet lasst – besonders wenn ihr sie auf spaßige und lehrreiche Ressourcen lenkt. Seiten wie GoNoodle fördern körperliches Wohlbefinden mit kostenlosen Aktivitäten, und PBS Kids hat kostenlose Spiele, die Mathe, Rechtschreibung und Musik lehren. Für Schulkinder, deren Klassenzimmer-Routinen unterbrochen sind: Bleibt dran mit Ressourcen wie Time for Kids, DK Find Out und BBC Learning. Haben eure Kids Lagerkoller? Viele Museen bieten kostenlose virtuelle Touren an.

9. Priorisiert eure eigene psychische Gesundheit

Von zu Hause arbeiten und gleichzeitig Kinder betreuen kann unglaublich stressig und auslaugend sein – deshalb ist es wichtig, Zeit für eure eigene Selbstfürsorge zu machen.

„Ich denke, Mütter müssen bedingungslos zu ihren Bedürfnissen stehen“, sagt Megill. „Das kann bedeuten, tatsächlich Zeit einzuplanen, in der ihr allein in einem anderen Zimmer seid, genau so, als wärt ihr in einem Konferenzcall. Oder eine Familien-Ruhezeit für eine Stunde einzuführen, Snacks für die Kinder bereitzulegen und persönlichen Freiraum durchzusetzen. Das geht mit ganz kleinen Kindern nicht, aber kleineren Kindern kann man Bücher oder Spielzeug in einer Spielecke geben – das kann ein Anfang sein.“