10 gesunde Snack-Ideen für Kinder, die nicht gesund schmecken

Fühlt es sich manchmal so an, als wäre es unmöglich, Ihr Kind dazu zu bringen, nahrhafte Snacks zu essen? Nun, mit den richtigen Lebensmitteln und Rezepten können Sie gesunde Snacks für Kinder kreieren, die so lecker sind, dass Ihre Kinder nicht einmal merken, dass sie etwas Gutes für sie essen.

„Um Kinder dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu essen, geht es darum, die Zutaten zu überdenken“, sagt Laura Fuentes, Schöpferin der kinderfreundlichen Rezeptseite MOMables und Autorin von „The Best Homemade Kids‘ Snacks on the Planet“. Der Trick? Verwenden Sie gesunde Zutaten, aber bereiten Sie diese kindgerecht zu. „Statt gedünstetem Brokkoli zum Beispiel Brokkoli auf eine Pizza geben“, erklärt Fuentes.

Probieren Sie diese 10 köstlichen Snacks, die Ihnen gut tun, und machen Sie die Lunchbox oder die Snacks nach der Schule Ihres Kindes unwiderstehlich.

1. Friere gesundes Eis am Stiel ein

„Eis am Stiel scheint ein Leckerbissen zu sein, aber es kann tatsächlich gesund sein, wenn man es zu Hause mit frischem Obst und Joghurt zubereitet“, erklärt Fuentes. Investieren Sie in einige Gefrierformen und werden Sie kreativ mit Früchten. Diese fruchtigen Joghurt-Eis am Stiel oder die Schokoladen-Avocado-Eis am Stiel von MOMables sind einfach zuzubereiten und schmecken großartig, und sie sind mit gesunden antioxidativen Zutaten gefüllt. Sie lassen sich auch ganz einfach aus dem Gefrierschrank holen und sind ohne Vorbereitung ein gesunder Snack!

2. Machen Sie Snacks zum Knaller

„Popcorn ist ein köstlicher Vollkornsnack, den Kinder gerne individuell gestalten!“ sagt Kochtrainerin Samantha Barnes, Gründerin und CEO von Raddish Kids. Überspringen Sie die mit Konservierungsstoffen beladene Mikrowellenvariante und knallen Sie Ihr eigenes in nur wenigen Minuten mit einer Popcornmaschine oder auf dem Herd. Lassen Sie die Kinder dann ihre eigenen Toppings und Mix-Ins hinzufügen, z. B. Parmesankäse, getrocknete Preiselbeeren oder getrocknete Gewürze.

3. Erstellen Sie ein besseres Bento

„Das Angebot kleinerer Portionen und einer Vielzahl von Optionen ist eine großartige Möglichkeit, wählerische Esser zu ermutigen, gesündere Lebensmittel auszuprobieren“, sagt Jenna Rammell, Mitbegründerin des Blogs Small Fry. Legen Sie kleine gesunde Dinge wie klein geschnittenes Gemüse, Obst oder eine Handvoll Nüsse in unterteilte Bento-Boxen. Kinder werden begeistert sein, all die verschiedenen Abschnitte zu essen, erklärt Rammell.

4. Süßkartoffelchips in Scheiben schneiden

Wenn Sie ein Chips-Liebhaber sind, überspringen Sie die Fritteuse und tauschen Sie nahrhafte Zutaten wie Süßkartoffeln oder Äpfel ein, die voller Vitamine sind. Diese gebackenen Süßkartoffelchips von Small Fry werden das Verlangen nach Chips stillen und gleichzeitig einen nahrhaften Punsch verpacken. Wenn Sie eine Luftfritteuse haben, probieren Sie dieses Süßkartoffel-Luftfritteuse-Rezept von The Typical Mom.

5. Frisch anbieten Obst

Obst bietet Kindern einen süßen Leckerbissen, aber sie wissen kaum, wie nahrhaft diese Erdbeeren und Blaubeeren tatsächlich sind. Fuentes schlägt vor, für einen einfachen und gesunden (aber trotzdem süßen!) Snack eine Schüssel frische Beeren mit Joghurt zu mischen.

6. Stärken Sie sich mit Smoothies

Smoothies bieten eine leckere Möglichkeit, Obst und Gemüse hineinzuschleichen, das Ihr Kind sonst nicht probieren würde. Wenn sie zu Hause zubereitet werden, können Smoothies mit frischen Früchten und dunklem Blattgemüse gefüllt werden, sagt Barnes. „Ein beliebter Snack nach der Schule in unserem Haus ist unser Super-Power-Milchshake, der aus gefrorenen Bananen, Milch, Grünkohl, Kakaopulver, Erdnussbutter und einem Spritzer Agave hergestellt wird“, erklärt sie. Machen Sie Ihren eigenen „Milchshake“ mit gefrorenem Obst und Gemüse, damit Ihre Kinder im Handumdrehen Vitamine schlürfen.

7. Bananeneis aufschlagen

Ja, „Eis“ kann gesund sein – auch wenn es kein Eis ist. Die Textur und der Geschmack dieses Eiscreme-Rezepts mit gefrorener Banane aus einer Zutat von Kitchen Counter Chronicles ist echter Eiscreme so ähnlich, dass Ihre Kinder kaum bemerken werden, dass sie einfach nur pürierte Früchte essen.

8. Holen Sie sich Dotty mit Joghurt

Wenn Snackpakete ein Indikator sind, werden Kinder von lustigen und farbenfrohen Snacks angezogen. Profitieren Sie davon mit diesen gefrorenen Joghurtpunkten von Lady Behind the Curtain. Ihre Kinder werden viel Spaß beim Zubereiten (und Essen) dieses dessertähnlichen Leckerbissens mit allen ernährungsphysiologischen Vorteilen von Naturjoghurt haben.

9. Tauchen Sie ein

Im Laden gekaufte Dips wie Hummus und Guacamole ergeben einen proteinreichen Snack, der Kinder länger satt hält und es weniger wahrscheinlich macht, dass sie ständig knabbern. „Kinder dippen gerne!“ sagt Fuentes. „Und leckere Dips eignen sich hervorragend, um Gemüse hineinzuschmuggeln.“ Bieten Sie Gemüse wie Karottensticks zum Dippen in Hummus oder Gurkenscheiben zum Dippen in Guacamole an.

10. Müsliriegel

Einige Snacks, die Ihre Kinder bereits lieben, wie Müsli und Proteinriegel, scheinen eine gesunde Option zu sein, aber viele sind mit Zucker und anderen verarbeiteten Zutaten beladen. Geben Sie Kindern den Geschmack, den sie lieben, mit einer gesünderen Note, indem Sie Ihre eigene Sorte aus gesunden Zutaten herstellen. Beginnen Sie mit diesen Müsliriegeln ohne Backen mit fünf Zutaten von Minimalist Baker und passen Sie sie mit den Lieblingszutaten Ihrer Kinder an.

Der Schlüssel, um Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, besteht darin, nur gesunde Optionen anzubieten, sagt Rammell. Bieten Sie kontinuierlich kluge Snacks an, und schon bald wird die kluge Angewohnheit zur zweiten Natur werden.


Previous:

Next: