10 Fitness-Tipps für die ganze Familie

10 Fitness-Tipps für die ganze Familie

Fitness in jedem Alter wichtig

Sie wollen die Familie aktiv machen, wissen aber nicht wie? Zehn gute Ideen, um Fitnesswissen zu vermitteln und den Alltag zu ändern.

Adipositas ist eine globale Epidemie. Nicht nur fettreicheres Essen, sondern Bewegungsmangel ist Ursache. Als Familie können Sie Schritt für Schritt gegensteuern. Probieren Sie eine Idee, dann die nächste.

10 Tipps für Spaß &Leichtigkeit

Alleine Sport treiben ist oft Pflicht, mit Familienmitglied wird's zum freundschaftlichen Wettkampf, von dem alle profitieren.

  1. Mit der Familie reden – Jeder kann täglich etwas aktiver sein. Gemeinsam starten, damit der „Schwerste“ nicht allein dasteht. Alle ziehen mit.
  2. Spaß haben – Besonders für Kinder: Spaß bringt Wiederholung. Sie erinnern Sie sogar, wenn Sie's vergessen.
  3. Fitness zugänglich machen – Fitnessstudio weit weg? Terminkoordination Albtraum? Für Daheimbleiber: Equipment zu Hause (DVDs, Bänder, Hanteln, Fahrräder).
  4. Gemeinsam Kurs besuchen – Vorteil: Alle schauen auf den Instructor, nicht aufeinander. Zumba: heißer Tanz-Fitness-Trend, super Kalorienverbrenner für alle Altersgruppen.
  5. Sport treiben – Organisierter Sport baut Ausdauer und Kameradschaft. Nicht nur Schulteam, auch Gemeinde- oder Kirchenteam.
  6. Gesunde Mahlzeiten planen – Training ist nur halbe Miete. Täglich kleine Änderungen im Essplan beschleunigen Körperveränderung.
  7. Jeden Tag etwas tun – Konstanz bewirkt Wandel. Täglich gemeinsame Aktivität, auch wenn nur 1–2 mitmachen. Irgendwann sind alle dabei.
  8. Sportgeräte anschaffen – Günstig zu finden, damit Bewegung nur wenige Schritte entfernt ist.
  9. Garten fit machen – Volleyballnetz, Basen für Kickball/Whiffleball – jederzeit freundschaftlicher Wettkampf möglich.
  10. Vorbild sein – Kinder ahmen nach, was sie sehen. Aktive Eltern → aktive Kinder.

Sie können das Ruder in Ihrer Familie herumreißen. Nie zu spät für mehr Gesundheit und Aktivität.

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