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Unterstützung für Alleinerziehende im ersten Jahr

Ein Kind großzuziehen, kann auch in den besten Zeiten herausfordernd sein. Als Alleinerziehende*r ist es noch anspruchsvoller, aber Hilfe ist verfügbar – scheuen Sie sich nicht zu fragen.

Sie sind vielleicht alleinerziehend, aber Sie sind nicht allein.

Wussten Sie? Laut aktuellem Zensus sind 16 % der Familien in Kanada alleinerziehend geführte Haushalte. (In Deutschland liegt der Anteil bei ca. 20 %.) Familie, Freunde und Gesundheitsfachkräfte können alle Unterstützung bieten, wenn Sie sich überfordert, depressiv oder erschöpft fühlen. Sie können auch das örtliche Gesundheitsamt oder die Nummer 116 117 anrufen, um über Angebote in Ihrer Gemeinde zu erfahren.

Neben den Herausforderungen der Babybetreuung kämpfen Sie möglicherweise mit erhöhtem finanziellen Druck und dem Jonglieren mehrerer Prioritäten wie Ausbildung und Beruf. All diese konkurrierenden Verantwortlichkeiten können zermürben, aber Sie können starke Bindungen zu Ihrem Baby aufbauen, indem Sie:

• Ein stabiles, förderndes Zuhause schaffen. Ihr Baby gedeiht in einer liebevollen Umgebung mit vorhersehbaren Routinen. Lesen Sie Ihrem Baby vor dem Schlafengehen vor oder singen Sie ihm Lieder beim Kochen.
• Unterstützung aufbauen. Schaffen Sie Unterstützung für Ihr Baby und sich selbst durch Familie, Freunde und Gemeinschaft. Suchen Sie Menschen, die emotionale Unterstützung, Gesellschaft, Nothilfe, Kinderbetreuung und andere Hilfe bieten können.
• Qualitätszeit mit Ihrem Baby verbringen. Nicht nur die Menge der Zeit zählt, sondern was Sie gemeinsam tun. Versuchen Sie, Ihr Baby zu unterstützen, zu ermutigen und ihm zuzuhören.
• Zeit finden. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Baby brauchen, seien Sie kreativ. Vielleicht ist Ihr Arbeitgeber flexibel bei den Arbeitszeiten. Vereinbaren Sie Babysitter-Tausch mit anderen Alleinerziehenden. Nehmen Sie an Aktivitäten mit anderen Eltern und ihren Babys teil.
• Auf sich selbst achten. Vergessen Sie nicht, Ihre eigene Gesundheit zu pflegen. Essen Sie gesund, bewegen Sie sich regelmäßig und versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen. Finden Sie Wege, sich selbst Gutes zu tun – sei es ein Nickerchen, Sport, Lesen oder Entspannungstechniken.

Ressourcen & Links:
BZgA / Gesundheitsämter: Angebote für Alleinerziehende
Elterntelefon / Nummer gegen Kummer: Beratung für Eltern