Positives Körperbild nach der Geburt entwickeln – 6 Wege zur Selbstakzeptanz

Schwangerschaft verändert den Körper – auch nach Geburt. Baby, Fruchtwasser, Plazenta sind sofort weg, aber Schwangerschaftsfett braucht Zeit. Bauch kann größer bleiben. Solange Arzt Gewicht & Gesundheit ok findet: Alles gut. Körper & Seele Erholung gönnen.

Anleitung

  1. Medien ausblenden: TV aus, Klatsch-/Modezeitschriften weg. Promi-Mamas, die in 2 Wochen „Pre-Baby-Body“ haben, frustrieren. Auch Freundinnen mit Baby nicht als Maßstab. Jeder Körper anders. Wenn andere „Wunder-Abnahme“ erzählen: höflich bitten, damit aufzuhören.
  2. Waage meiden (wenn möglich): Tägliches Wiegen verlockend, aber Fixierung auf Gewicht → ungesunde Obsession.
  3. Ruhezeiten einfordern: Mama, Partner, Verwandte bitten, Baby zu hüten. 9 Monate Schwangerschaft + Geburt = körperlich erschöpfend. Körper braucht Reparaturzeit.
  4. Bewegung nach Arzt-Okay: Spazierengehen top (nicht anstrengend, Baby im Tragetuch/Kinderwagen mitnehmbar). Senkt Stress, hebt Stimmung.
  5. Unterstützendes Umfeld suchen: Krabbelgruppe, Müttertreff. Unterstützender Arzt entscheidend – besonders wenn Körperbild schon vor Schwangerschaft Thema war. Arzt kritisiert Gewicht/Look? → Arztwechsel.
  6. Neues Kleidungsstück kaufen, das passt & gefällt: Schuhe (wenn Füße geschwollen waren), Rock/Hose, die schmeichelt. Stretch-Material → mit abnehmendem Gewicht weiter tragbar.

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