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Spaßige Indoor-Übungen für Vorschulkinder (3–5 Jahre)

Care.com hat mit verschiedenen Experten zusammengearbeitet, um die passenden Übungen und Aktivitäten für Kinder je nach Altersgruppe zu finden. Entdecken Sie unten neue Wege, wie Sie – und Ihre Babysitterin oder Nanny – die Kleine unterhalten und gesund halten können. Teilen Sie uns in den Kommentaren Ihre Lieblingsübungen mit Kindern mit.

Richtlinien zur körperlichen Aktivität für Vorschulkinder

Die National Association for Sport and Physical Education (NASPE) empfiehlt folgende Richtlinien für Menge und Art der täglichen körperlichen Aktivität:

• Richtlinie 1: „Vorschulkinder sollten täglich mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität sammeln.“
• Richtlinie 2: „Vorschulkinder sollten täglich mindestens 60 Minuten – und bis zu mehreren Stunden – unstrukturierte körperliche Aktivität ausüben und nicht länger als 60 Minuten am Stück sitzen bleiben, außer beim Schlafen.“
• Richtlinie 3: „Vorschulkinder sollten ermutigt werden, Kompetenz in fundamentalen motorischen Fähigkeiten zu entwickeln, die als Bausteine für spätere Geschicklichkeit und körperliche Aktivität dienen.“
• Richtlinie 4: „Vorschulkinder sollten Zugang zu Innen- und Außenbereichen haben, die empfohlene Sicherheitsstandards für Großmuskelaktivitäten erfüllen oder übertreffen.“
• Richtlinie 5: „[Betreuungspersonen] und Eltern, die für Gesundheit und Wohlergehen von Vorschulkindern verantwortlich sind, müssen die Wichtigkeit körperlicher Aktivität verstehen und Bewegungsfähigkeiten durch Angebote für strukturierte und unstrukturierte Aktivität fördern.“

Von Experten: Beispiele für spaßige Indoor-Übungen

„Ich denke, Aktivitäten, bei denen sie sich im Raum bewegen, sind riesig“, sagt Ty Kain, der an der Global Village Academy in Colorado Sport lehrt. „Sie lernen auch grundlegende Fortbewegungsfähigkeiten: Springen, Hüpfen, Balancieren, Gehen, Joggen, Laufen – alles wichtig.“

„Fallschirmspiele funktionieren gut in diesem Alter, ebenso einfache Fähigkeiten wie Ballwerfen oder -kicken“, sagt Len Saunders, Autor, Lehrer und Exercise Physiologist. „Man kann einfaches Seilspringen und Hula-Hoop-Aktivitäten einführen.“

Ein weiteres von Experten empfohlenes Spiel: „Schlafende Riesen“. So geht’s:

• Sagen Sie den Kindern, sie stellen sich Riesen vor, die gerne springen – und lassen Sie sie zum Üben auf und ab hüpfen.
• Bei „Schlafende Riesen“ müssen die Kinder aufhören zu springen und ganz still auf dem Boden liegen.
• Bei „Wachende Riesen“ springen sie wieder auf und ab, bis Sie wieder „Schlafende Riesen“ rufen.

Das Tolle: Eltern können kreativ werden und den Namen in jedes lustige Wesen ändern, auf das ihr Kind anspricht – „wandelnde Pinguine“, „hüpfende Frösche“, „schlendernde Elefanten“, „krabbelnde Bären“.

Die körperlichen und mentalen Fähigkeiten, die sie entwickeln

• Grobmotorik:
  • Verbesserte Fertigkeit, Kontrolle und Balance beim Gehen, Laufen, Springen, Hüpfen, Balancieren, Marschieren.
  • Stärkeres Körperbewusstsein.
• Zuhören &Verstehen:
  • Fähigkeit, einfachen und mehrschrittigen Anweisungen zu folgen.
• Körperliche Entwicklung:
  • Fähigkeit, sich moderat bis intensiv zu bewegen – stärkt Herz-Kreislauf, Muskeln, Ausdauer.
• Sozial-emotionale Entwicklung:
  • Gefühl der Zugehörigkeit, Humorentwicklung.

Ursprünglich von Anne Etra verfasst. Aktualisiert von Jerriann Sullivan am 15. Juni 2017.

* Dieser Artikel dient nur allgemeinen Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt diese nicht. Bei medizinischen Fragen oder Behandlungsplänen immer einen Arzt konsultieren. Weder Care.com noch der Autor übernehmen Verantwortung oder Haftung für die Nutzung der hierin enthaltenen Informationen.