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Lustige Indoor-Übungen für Kinder im Vorschulalter (3-5 Jahre alt)

Care.com hat mit einer Vielzahl von Experten zusammengearbeitet, um die perfekten Übungen und Aktivitäten für Kinder basierend auf ihrer Altersgruppe zu finden. Lesen Sie weiter unten, um neue Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie – und Ihr Babysitter oder Kindermädchen – die Kinder unterhalten und gesund halten können. Dann teilen Sie uns Ihre Lieblingsübungen für Kinder in den Kommentaren unten mit.

Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Vorschulkinder

Die National Association for Sport and Physical Education (NASPE) hat die folgenden Richtlinien für die Menge – und Art – der körperlichen Aktivität, die Kinder im Vorschulalter an einem Tag bekommen sollten, veröffentlicht:

• Richtlinie 1: „Kinder im Vorschulalter sollten jeden Tag mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität sammeln.“
  
• Richtlinie 2: „Kinder im Vorschulalter sollten jeden Tag mindestens 60 Minuten – und bis zu mehreren Stunden – unstrukturierter körperlicher Aktivität nachgehen und nicht länger als 60 Minuten am Stück sitzen, außer beim Schlafen.“
  
• Richtlinie 3: „Kinder im Vorschulalter sollten ermutigt werden, Kompetenzen in grundlegenden motorischen Fähigkeiten zu entwickeln, die als Bausteine ​​für zukünftige motorische Fähigkeiten und körperliche Aktivität dienen.“
  
• Richtlinie 4: „Kinder im Vorschulalter sollten Zugang zu Innen- und Außenbereichen haben, die die empfohlenen Sicherheitsstandards für Aktivitäten mit großen Muskeln erfüllen oder übertreffen.“
  
• Richtlinie 5: „[Kinderbetreuer] und Eltern, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Vorschulkindern verantwortlich sind, sind dafür verantwortlich, die Bedeutung körperlicher Aktivität zu verstehen und Bewegungsfähigkeiten zu fördern, indem sie Möglichkeiten für strukturierte und unstrukturierte körperliche Aktivität bieten.“

Von den Experten:Beispiele für unterhaltsame Indoor-Übungen für Kinder im Vorschulalter

„Ich denke, Aktivitäten, bei denen sie üben, sich im Weltraum zu bewegen, sind riesig“, sagte Ty Kain, der Leichtathletik an der Global Village Academy in Colorado unterrichtet. „Sie lernen auch grundlegende Bewegungsfertigkeiten wie Springen, Hüpfen, Hüpfen, Gehen, Joggen und Laufen, die alle wichtig sind.“

„Fallschirmspiele eignen sich gut für diese Altersgruppe, ebenso wie einfache Fähigkeiten wie das Werfen oder Treten eines Balls“, sagte Len Saunders, Autor, Lehrer und Bewegungsphysiologe. „Sie können anfangen, einfache Seilspringen und Hula-Hoop-Aktivitäten einzuführen.“

Ein weiteres Spiel, das Experten für diese Altersgruppe empfehlen, ist „Sleeping Giants“. So spielen Sie:

• Sagen Sie den Kindern, dass sie so tun werden, als wären sie Riesen, die gerne springen – und lassen Sie sie dann zum Üben auf und ab hüpfen.
• Wenn Sie „Schlafende Riesen“ sagen, müssen die Kinder aufhören zu springen und ganz still auf dem Boden liegen.
• Wenn Sie „Wachende Riesen“ sagen, springen die Kinder auf und ab, bis Sie erneut „Schlafende Riesen“ rufen.

Das Beste an diesem Spiel ist, dass Eltern kreativ werden können, indem sie den Namen des Spiels in eine beliebige lustige Kreatur ändern, von der sie wissen, dass ihr Kind darauf reagieren wird, wie „laufende Pinguine“, „hüpfende Frösche“, „hüpfende Elefanten“ und „ Krabbelbären.“

Die körperlichen und geistigen Fähigkeiten, die sie entwickeln

• Grobmotorik:
  • Sie verbessern ihre Fähigkeiten, ihre Kontrolle und ihr Gleichgewicht beim Gehen, Laufen, Springen, Hüpfen, Hüpfen und Marschieren.
  • Sie entwickeln auch ein stärkeres Körperbewusstsein.
• Zuhören &Verstehen:
  • Sie entwickeln die Fähigkeit, einfachen und aus mehreren Schritten bestehenden Anweisungen zu folgen.
• Körperliche Entwicklung:
  • Sie entwickeln die Fähigkeit, Aktivitäten mit mittlerer bis hoher Intensität auszuüben, was die Herz-Kreislauf- und Muskelkraft sowie die Ausdauer erhöht.
• Soziale/emotionale Entwicklung:
  • Sie entwickeln ein Zugehörigkeitsgefühl und einen Sinn für Humor.

Ursprünglich geschrieben von Anne Etra. Aktualisiert von Jerriann Sullivan am 15. Juni 2017.

* Dieser Artikel dient nur zu allgemeinen Informationszwecken. Es ist weder beabsichtigt noch impliziert, medizinische Ratschläge zu erteilen, und ist kein Ersatz für eine solche Beratung. Der Leser sollte bezüglich eines medizinischen Zustands oder Behandlungsplans immer einen Gesundheitsdienstleister konsultieren. Weder Care.com noch der Autor übernehmen Verantwortung oder Haftung in Bezug auf die Nutzung der hierin enthaltenen Informationen.