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Eine Einführung in lustige Indoor-Übungen für Kinder

Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung im Freien für Kinder ist. Bei so vielen Unterhaltungsmöglichkeiten, die heutzutage verfügbar sind, ist es verständlich, dass unsere Kinder lieber fernsehen und Videospiele spielen, als draußen herumzurennen. Aber nach zu viel Micky Maus und zu wenig Bewegung werden diese jungen Körper nur an Gewicht zunehmen und Muskeln verlieren.

„Die Bedeutung von Bewegung für die Jugend sollte nicht unterschätzt werden“, sagt Dr. David Bernhardt, der an der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health auf Sportmedizin in der Grundversorgung spezialisiert ist. „Anstatt Ihre Kinder in viele strukturierte Sportarten einzubeziehen, sollte der Fokus auf einer Vielzahl von freien Spielaktivitäten sowohl zu Hause als auch im Freien liegen.“

Der Schlüssel hier ist, dass Bewegung Spaß macht. Auf diese Weise können Sie Kinder dazu anregen, sich zu bewegen und sie körperlich vitaler, stärker und energiegeladener machen. Es ist ein großartiger erster Schritt auf dem Weg zu einer lebenslangen Gesundheit und Fitness.

Wenn die Sonne scheint und die Temperatur genau richtig ist, ist dies jedoch eine ziemlich einfache Aufgabe. Aber was passiert, wenn sich das Wetter verschlechtert und Sie drinnen festsitzen?

Wenn Sie Zweifel haben (oder drinnen sind), werden Sie kreativ mit den Übungen

Egal, ob Sie, Ihr Kindermädchen

oder Ihr

Babysitter

mit den Kindern zu Hause sind, es ist wichtig, dass mindestens einer von Ihnen alle bekommt von der Couch und erhöht diese kleinen Herzfrequenzen – während Sie natürlich immer noch kichern und Spaß haben!

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101 Indoor-Spiele und -Aktivitäten für Kinder“]

„Indoor-Übungen, die Kinder in der Regel genießen, sind Bretter oder eine nach unten gerichtete Hundeposition oder Rückwärtsbeugen“, sagte Ty Kain, der Leichtathletik an der Global Village Academy in Colorado unterrichtet. „Kinder lieben es auch, Seil zu springen oder eine Übung zu machen, um wieder ins Spiel zu kommen.“

Experten sagten uns auch, dass die Nutzung von Freizeit eine gute Möglichkeit ist, Bewegung in den Tag eines Kindes zu integrieren.

„Ich empfehle immer, dass Kinder in Werbepausen trainieren, wo sie trainieren. Jedes Mal, wenn ein Werbespot im Fernsehen läuft, können sie Liegestütze, Hampelmänner oder Seilspringen machen“, sagte Len Saunders, Autor, Lehrer und Bewegungsphysiologe. Er organisiert jedes Jahr nationale Fitnessinitiativen wie das Projekt ACES, bei dem Millionen von Kindern jeden Mai gleichzeitig trainieren.

„Das sind alles tolle Vorschläge“, werden Sie vielleicht denken. „Aber was kann ich sie sonst tun lassen, wenn ihnen das langweilig wird?“

Geben Sie ein:Unser „Leitfaden für Kindersport.“

Wie dieser Leitfaden Ihnen helfen kann

Wir haben eine Reihe von „Übungsanleitungen“ erstellt, die alle wichtigen Informationen enthalten, die Sie wissen müssen. Zuerst führen wir Sie durch die spezifischen körperlichen und geistigen Vorteile von Bewegung. Dann stellen wir Ihnen eine Reihe lustiger, spielerischer und herzzerreißender Indoor-Spiele zur Verfügung, die Sie für Kinder jeden Alters erstellen können.

Hinweis:Die National Association for Sport and Physical Education hat Richtlinien für die Menge an täglicher Bewegung, die Kinder im Alter von 1 bis 12 Jahren erhalten sollten, und wir haben diese Richtlinien für jede Altersgruppe aufgelistet. Es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass dies nur Empfehlungen sind, dass alle Körperbewegungen gut sind und ein Ausbruch von 10 oder 15 Minuten Training immer noch würdig und hilfreich ist. Das Ziel der folgenden Aktivitäten ist nicht die Entwicklung von Sportlichkeit oder die Förderung des Wettbewerbs. Es soll einfach dazu beitragen, Ihren Kindern die Liebe zur Bewegung zu vermitteln und ihnen zu zeigen, dass Bewegung Spaß machen kann.

Und denken Sie daran, eine Wasserflasche in der Nähe zu haben, damit sie hydriert bleiben können.

Fangen wir ohne weiteres an! Werfen Sie einen Blick auf unseren Index unten und Sie finden einen Link zum nächsten Artikel in unserer Reihe:„Warum Kinder Bewegung brauchen.“

Ursprünglich geschrieben von Anne Etra. Aktualisiert von Jerriann Sullivan am 15. Juni 2017.

* Dieser Artikel dient nur zu allgemeinen Informationszwecken. Es ist weder beabsichtigt noch impliziert, medizinische Ratschläge zu erteilen, und ist kein Ersatz für eine solche Beratung. Der Leser sollte bezüglich eines medizinischen Zustands oder Behandlungsplans immer einen Gesundheitsdienstleister konsultieren. Weder Care.com noch der Autor übernehmen Verantwortung oder Haftung in Bezug auf die Nutzung der hierin enthaltenen Informationen.