Zweijähriger verweigert das Essen: Was tun?

Frage

Ich habe große Mühe, meinen zweieinhalbjährigen Sohn zum Essen zu bringen. An manchen Tagen isst er einfach nicht, egal was ich koche. Ich stehe zwischen der Ansage: „Iss, was ich koche, oder gar nichts“ und der Zubereitung eines Extrawursts (meist Erdnussbutter-Gelee-Sandwich).

Er spielt dieses nervenaufreibende Spiel: Er wünscht sich etwas; wenn ich es ihm gebe, will er es nicht mehr. Ich weiß, das ist ein Kontrollthema – aber was soll ich tun?

Soll ich ihn einfach das Abendessen ausfallen lassen und hungrig ins Bett schicken, wenn er nicht isst, was ich koche (ich will ja nicht sein Kurzzeitkoch sein), oder soll ich ihm vor dem Schlafengehen irgendeinen „Snack“ geben und versuchen, etwas Nahrhaftes in ihn hineinzubekommen? Ich finde kaum Informationen über diese Spiele, die Zweijährige spielen.

Antwort

Sie haben absolut recht! Zweieinhalbjährige wollen wirklich Kontrolle über etwas haben, und was sie essen, ist das Nummer-eins-Kontrollthema.

Vorausgesetzt, Ihr Kind ist gesund und ist bis zu diesem Punkt gut gewachsen, müssen Sie lernen, darauf zu vertrauen, dass sein Körper ihm signalisiert, wann er essen muss – und dass er nicht verhungern wird.

Sie sollten nahrhafte Mahlzeiten und Snacks anbieten (in diesem Alter sind allgemein drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag Standard), aber nicht das Gefühl haben, eine ausgelassene Mahlzeit später mit Extra-Essen ausgleichen zu müssen. Wenn er kein Interesse an dem zeigt, was Sie anbieten, geraten Sie nicht in Streit, versuchen Sie nicht, ihn zu überreden oder zum Essen zu zwingen. Beenden Sie die Mahlzeit einfach zum passenden Zeitpunkt und nehmen Sie das Essen weg.

Bieten Sie ihm nicht eine Stunde später etwas anderes an oder geben Sie einen extra Gute-Nacht-Snack, nur weil er die vorherige Mahlzeit verpasst hat. Wenn Sie das tun, signalisieren Sie ihm nur, dass er weiterhin verweigern kann zu essen und immer dann isst, wann er will.

Doch Sie wollen ihm einige Kontrolle in der Situation geben. Stellen Sie sich vor, wie unglücklich Sie wären, wenn jemand anderes all Ihre Mahlzeiten kocht, Sie aber nie mitentscheiden dürfen, was zubereitet wird.

Sie können ihm eine Wahl lassen. Fragen Sie zum Beispiel: „Möchtest du Erdnussbutter-Gelee oder Lyoner zum Mittagessen?“ Wenn Sie Lyoner machen und er dann sagt, er wolle sie nicht essen, muss er eben bis zur nächsten Mahlzeit warten.

Außerdem: Kochen Sie nicht nur Dinge, von denen Sie wissen, dass er sie hasst. Wenn zwei Komponenten der Mahlzeit Dinge sind, die er nicht mag, versuchen Sie, die dritte Komponente (eine Beilage) etwas zu machen, von dem Sie wissen, dass er es mag und isst. Sie können ihm eine größere Portion davon geben und kleinere Portionen von dem, was er nicht mag, und ihn so zum Essen ermutigen.

In diesem Alter ist es wichtig, eine Vielfalt an Lebensmitteln anzubieten und regelmäßig neue Lebensmittel auszuprobieren. Kinder sind in diesem Alter sehr wählerisch. Sie haben Phasen, in denen sie ein bestimmtes Lieblingsessen haben, und plötzlich und zufällig gar kein Interesse mehr daran. Dann adoptieren sie ein neues „Lieblingsessen“.

Wenn Kinder älter werden (etwa ab fünf Jahren), kann man vernünftige Absprachen über Mahlzeiten und Essenswahl treffen. Meine persönliche Regel: Die Kinder müssen das Essen auf ihrem Teller zumindest probieren. Wenn sie es nicht mögen, haben sie immer die Option, stattdessen einen Joghurt oder ein Brötchen zu essen (grundsätzlich Dinge, die keine Zubereitung erfordern, aber trotzdem gesund sind).

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