Babyblues nach der Geburt: Ursachen, Symptome & was hilft

Was sind Babyblues?

Babyblues sind Traurigkeitsgefühle, die in den ersten Tagen nach der Geburt auftreten können. Bis zu 4 von 5 frischgebackenen Eltern (80 %) erleben Babyblues. Es kann Eltern jeder Herkunft, jedes Alters, Einkommens, Kultur oder Bildungsniveaus treffen. Sie sind nicht schuld an Ihren Gefühlen. Sich „down“ zu fühlen bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben.

Die meisten Menschen erleben Babyblues 2 bis 3 Tage nach der Geburt. Sie können bis zu 2 Wochen anhalten. Meist verschwinden sie von allein, ohne Behandlung. Wenn traurige Gefühle länger als 2 Wochen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann prüfen, ob eine ernstere Erkrankung vorliegt: postpartale Depression (Postpartum Depression). Die Symptome ähneln den Babyblues, sind aber schwerwiegender und langanhaltender.

Was verursacht Babyblues?

Hormonelle Veränderungen nach der Geburt können Babyblues auslösen. Nach der Entbindung sinken die Hormone Östrogen und Progesteron abrupt ab, was Stimmungsschwankungen verursacht. Bei manchen Menschen fallen auch die Schilddrüsenhormone stark ab, was Müdigkeit und depressive Gefühle verursachen kann. Schlafmangel und unzureichende Ernährung können diese Gefühle verstärken.

Emotionale Faktoren sind eine weitere mögliche Ursache. Sie machen sich vielleicht Sorgen um die Versorgung Ihres Neugeborenen oder darüber, wie sich Ihr Leben seit der Geburt verändert hat. Diese Gedanken können Traurigkeit oder Depression auslösen.

Sie haben ein höheres Risiko für traurige Gefühle nach der Geburt, wenn Sie während einer früheren Schwangerschaft oder zu anderen Zeiten in Ihrem Leben depressiv waren.

Babyblues nach der Geburt: Ursachen, Symptome & was hilft

Kann auch der Partner Babyblues haben?

Ja. Bis zu 10 % der Partner können nach der Geburt Traurigkeit oder Depression erleben. Am häufigsten tritt dies in den ersten 3 bis 6 Monaten nach der Geburt auf, kann sich aber bis zu einem Jahr später entwickeln.

Wenn Ihr Partner Babyblues hat, kann er/sie:

  • Sich zurückziehen und allein sein wollen
  • Sich wütend, gereizt, launisch oder ängstlich fühlen
  • Interesse an Arbeit oder Hobbys verlieren – oder sich verstärkt in die Arbeit stürzen
  • Frustriert oder traurig sein
  • Sich hoffnungslos oder überfordert fühlen
  • Schlaf- oder Entscheidungsprobleme haben

Schlafmangel, Beziehungsprobleme oder Stress können ebenfalls Babyblues auslösen. Bei männlichen Partnern können hormonelle Veränderungen während und nach der Geburt eine Rolle spielen: Testosteron kann sinken, Östrogen steigen. Auch Cortisol, Vasopressin und Prolaktin können ansteigen. All diese hormonellen Veränderungen können Depressionen verursachen.

Was können Sie gegen Babyblues tun?

Babyblues verschwinden meist von allein ohne Behandlung. Folgendes kann helfen, sich besser zu fühlen:

  • So viel Schlaf wie möglich bekommen.
  • Um Hilfe bitten – von Partner, Familie, Freunden. Sagen Sie genau, was sie tun können: einkaufen, Baby beaufsichtigen während Sie duschen/schlafen.
  • Zeit für sich selbst nehmen. Jemanden Vertrauenswürdigen bitten, auf das Baby aufzupassen, damit Sie das Haus verlassen können. Sonnenlicht kann helfen.
  • Kontakt zu anderen frischgebackenen Eltern suchen. Eine Selbsthilfegruppe kann hilfreich sein – Menschen mit gleichen Sorgen, die sich gegenseitig unterstützen.
  • Keinen Alkohol trinken, keine Drogen nehmen, keine verschreibungspflichtigen Medikamente missbrauchen. All das kann die Stimmung verschlechtern und die Babybetreuung erschweren.
  • Gesund essen und sich bewegen, wenn möglich. Bewegung kann Stress reduzieren.

Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Symptome von Babyblues oder postpartaler Depression haben, besonders wenn:

  • Gedanken auftauchen, sich selbst oder dem Baby zu schaden
  • Symptome nach zwei Wochen nicht besser werden
  • Symptome schlimmer werden
  • Es schwerfällt, sich um das Baby zu kümmern
  • Alltägliche Aufgaben kaum noch bewältigt werden können

Weitere Informationen &Hilfsangebote

  • Crisis Text Line: Text HOME an 741741 (USA)
  • Depression during and after pregnancy: Ressource des U.S. Department of Health and Human Services
  • Mental Health America
  • Moms' Mental Health Matters
  • Mothertobaby.org: Wie psychische Erkrankungen und ihre Behandlung Schwangerschaft und Stillen beeinflussen (Organization of Teratology Information Specialists – OTIS)
  • National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264) (USA)
  • National Institute of Mental Health: „Baby Blues“ oder Postpartum Depression? Video
  • National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255) (USA)
  • Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773) (USA)
  • Substance and Mental Health Services Administration (USA)

Letzte Überprüfung: Mai 2021

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