Ihr Körper nach der Geburt: Die ersten 6 Wochen

Wie verändert sich Ihr Körper in den Wochen nach der Geburt?

Vieles passiert in Ihrem Körper direkt nach der Geburt. In der Schwangerschaft hat sich Ihr Körper stark verändert – er hat hart gearbeitet, Ihr Baby sicher und gesund zu halten. Jetzt, da Ihr Baby da ist, verändert sich Ihr Körper wieder. Manche Veränderungen sind körperlich (Brüste füllen sich mit Milch), andere emotional (erhöhter Stress).

Viele Beschwerden und Körperveränderungen nach der Geburt sind normal. Aber manchmal sind sie Anzeichen für ein Gesundheitsproblem, das Behandlung braucht. Gehen Sie zu allen Nachsorgeuntersuchungen, auch wenn Sie sich gut fühlen. Das sind medizinische Checks nach der Geburt, um sicherzustellen, dass Sie sich gut von Wehen und Geburt erholen. Ihr Arzt kann Gesundheitsprobleme erkennen und behandeln. Postpartale Betreuung ist wichtig, weil frischgebackene Mütter in den Tagen und Wochen nach der Geburt Risiko für ernste, manchmal lebensbedrohliche Komplikationen haben.

Was ist Damm-Schmerz (Perineum-Schmerz)?

Der Damm (Perineum) ist der Bereich zwischen Vagina und After. Er dehnt sich und kann bei Wehen und vaginaler Geburt reißen. Er ist oft nach der Geburt wund, besonders bei Dammschnitt (Episiotomie – Schnitt am Scheideneingang zur Geburtserleichterung).

Was Sie tun können:

  • Beckenbodenübungen (Kegel). Stärken die Muskeln im Beckenbereich. Anspannen der Muskeln, die Sie nutzen, um Urinieren zu stoppen. 10 Sekunden halten, loslassen. Mindestens 10 Wiederholungen, 3-mal täglich.
  • Kühlpackung auf den Damm. Eis in Handtuch gewickelt oder gekaufte Kühlpacks aus dem Gefrierfach.
  • Auf Kissen oder Donut-Kissen sitzen.
  • Warmes Bad nehmen.
  • Nach Toilettengang von vorne nach hinten wischen. Verhindert Infektion während Dammschnitt heilt.
  • Arzt nach Schmerzmittel fragen.

Was sind Nachwehen (Afterbirth Pains)?

Nachwehen sind Bauchkrämpfe, während sich die Gebärmutter (Uterus) nach der Schwangerschaft auf Normalgröße zurückbildet. Die Krämpfe sollten in wenigen Tagen verschwinden. Direkt nach der Geburt ist die Gebärmutter rund, hart und wiegt ca. 1,1 kg. Nach ca. 6 Wochen wiegt sie nur noch ca. 50 g.

Was Sie tun können:

Arzt nach rezeptfreiem Schmerzmittel fragen. Rezeptfrei = ohne ärztliches Rezept käuflich.

Welche Körperveränderungen nach Kaiserschnitt (Sectio) auftreten können

Kaiserschnitt = OP, Baby durch Schnitt in Bauch und Gebärmutter geboren. Große Operation – Erholung dauert. Sie können sich die ersten Tage/Wochen sehr müde fühlen, da Sie bei der OP Blut verloren haben. Die Narbe am Bauch kann wund sein.

Was Sie tun können:

  • Arzt nach Schmerzmittel fragen. Vor Einnahme jeglicher Schmerzmittel Rücksprache halten.
  • Partner, Familie, Freunde um Hilfe bei Baby und Haushalt bitten.
  • Ruhe, wann immer möglich. Schlafen, wenn Baby schläft – auch bei Tagschlaf.
  • Nicht aus der Hocke heben. Nichts heben, das schwerer ist als Ihr Baby.
  • Bauch mit Kissen stützen beim Stillen.
  • Viel Wasser trinken, um Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Was ist Wochenfluss (Lochien)?

Nach der Geburt scheidet Ihr Körper Blut und Gewebe aus, das in der Gebärmutter war. Das nennt man Wochenfluss (Lochien). Die ersten Tage: stark, hellrot, kann Blutgerinnsel enthalten. Mit der Zeit wird die Menge weniger und die Farbe heller. Sie können einige Wochen oder sogar einen Monat lang Wochenfluss haben.

Was Sie tun können:

Binden benutzen, bis der Wochenfluss aufhört.

Was ist Milcheinschuss / Brustspannen?

Die Brüste schwellen an, wenn sie sich mit Milch füllen. Meist paar Tage nach der Geburt. Brüste können sich zart und wund anfühlen. Beschwerden verschwinden meist, sobald Sie regelmäßig stillen. Wenn Sie nicht stillen, hält es an, bis die Milchbildung aufhört – meist innerhalb weniger Tage.

Was Sie tun können:

  • Baby stillen. Mahlzeiten nicht auslassen oder lange Pausen machen. Nachts stillen nicht auslassen.
  • Vor dem Stillen wenig Milch per Hand oder Pumpe ablassen.
  • Warmes Duschen oder warme Tücher auf die Brüste – fördert Milchfluss. Bei starken Schmerzen: Kühlpacks auf die Brüste.
  • Bei auslaufender Milch zwischen den Mahlzeiten: Stilleinlagen in den BH, damit Kleidung trocken bleibt.
  • Arzt informieren, wenn Brüste geschwollen und schmerzhaft bleiben.
  • Wenn Sie nicht stillen wollen: Fester, stützender BH (z. B. Sport-BH) tragen.

Was sind Brustwarzenschmerzen?

Beim Stillen können Sie in den ersten Tagen Brustwarzenschmerzen haben, besonders wenn die Brustwarzen rissig sind.

Was Sie tun können:

  • Mit Arzt oder Stillberaterin sprechen, ob Baby richtig an der Brust angelegt ist (Latch). Stillberaterin = speziell ausgebildet, hilft beim Stillen auch bei Problemen. Anlegen = Babymund sicher um Brustwarze gelegt.
  • Arzt nach Creme für Brustwarzen fragen.
  • Nach dem Stillen etwas Muttermilch auf die Brustwarzen massieren. An der Luft trocknen lassen.

Was sind Schwellungen (Ödeme)?

Viele Frauen haben in der Schwangerschaft Schwellungen an Händen, Füßen, Gesicht – durch zusätzliche Flüssigkeit im Körper. Es kann dauern, bis die Schwellung nach der Geburt zurückgeht.

Was Sie tun können:

  • Beim Ruhen/Schlafen auf der linken Seite liegen.
  • Füße hochlegen.
  • Kühl bleiben, lockere Kleidung tragen.
  • Viel Wasser trinken.

Was sind Hämorrhoiden?

Hämorrhoiden = schmerzhafte, geschwollene Venen im/am After, die schmerzen oder bluten können. Häufig in und nach Schwangerschaft.

Was Sie tun können:

  • Warmes Bad nehmen.
  • Arzt nach rezeptfreiem Spray/Creme fragen.
  • Ballaststoffreich essen: Obst, Gemüse, Vollkornbrot/-cerealien.
  • Viel Wasser trinken.
  • Nicht pressen beim Stuhlgang.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung = kein Stuhlgang, seltener Stuhlgang oder harter, schwer abgehender Stuhl. Auch schmerzhafte Blähungen möglich. Kann einige Tage nach der Geburt auftreten.

Was Sie tun können:

  • Ballaststoffreich essen.
  • Viel Wasser trinken.
  • Arzt nach Medikament fragen.

Welche Harnprobleme nach der Geburt auftreten können

In den ersten Tagen nach der Geburt können Schmerzen/Brennen beim Wasserlassen auftreten. Oder Sie versuchen zu urinieren, aber können nicht. Manchmal können Sie das Wasserlassen nicht stoppen – das nennt man Inkontinenz. Meist verschwindet es, wenn die Beckenmuskeln wieder stärker werden.

Bei Schmerzen/Brennen/Problemen beim Wasserlassen:

  • Viel Wasser trinken.
  • Wasserhahn aufdrehen, wenn Sie auf Toilette gehen.
  • Warmes Bad nehmen.
  • Wenn Schmerzen anhalten: Arzt informieren.

Bei Inkontinenz: Beckenbodenübungen (Kegel) zur Stärkung der Beckenmuskeln.

Warum schwitzen Sie nach der Geburt viel?

Das passiert vielen frischgebackenen Müttern, besonders nachts. Ursache: alle hormonellen Veränderungen nach der Schwangerschaft.

Was Sie tun können:

  • Auf Handtuch schlafen, um Laken und Kissen trocken zu halten.
  • Nicht zu viele Decken oder warme Kleidung im Bett.

Warum fühlen Sie sich nach der Geburt müde?

Sie haben bei Wehen und Geburt Blut verloren – das macht den Körper müde. Und Ihr Baby lässt Sie wahrscheinlich nicht durchschlafen!

Was Sie tun können:

  • Schlafen, wenn Baby schläft – auch bei Tagschlaf.
  • Gesund essen: Obst, Gemüse, Vollkornbrot/-nudeln, mageres Fleisch/Geflügel. Süßes und Fettiges begrenzen.
  • Partner, Familie, Freunde um Hilfe bei Baby und Haushalt bitten.
  • Besuch begrenzen. Sie haben genug Zeit für Familie/Freunde, wenn Sie sich erholt fühlen.

Wann können Sie nach der Geburt abnehmen?

Sie verlieren ca. 4,5 kg direkt nach der Geburt und etwas mehr in der ersten Woche. Guter Zeitpunkt, um ein gesundes Gewicht zu erreichen – egal, wie viel Sie vor der Schwangerschaft wogen. Gesund essen und täglich aktiv sein steigert Energie und Wohlbefinden. Bei gesundem Gewicht geringeres Risiko für Diabetes, Bluthochdruck als bei Über-/Untergewicht. Falls Sie wieder schwanger werden oder planen: Bestes Startgewicht vor nächster Schwangerschaft.

Was Sie tun können:

  • Mit Arzt über Gewicht sprechen. Wenn Sie vor Schwangerschaft übergewichtig waren, möchten Sie vielleicht mehr abnehmen als Sie in der Schwangerschaft zugenommen haben.
  • Gesund essen. Süßes und Fettiges begrenzen.
  • Viel Wasser trinken.
  • Arzt nach Bewegung fragen, besonders nach Kaiserschnitt. Langsam beginnen, steigern. Spazieren und Schwimmen toll für frischgebackene Mütter. Jeden Tag aktiv sein.
  • Stillen. Verbrennt Kalorien – hilft, Schwangerschaftsgewicht schneller abzubauen als ohne Stillen.
  • Nicht zu schnell zu viel abnehmen. Körper braucht Nährstoffe zur Heilung. Beim Stillen: Zu schnelles Abnehmen kann Milchmenge reduzieren.
  • Nicht entmutigen, wenn Abnehmen nicht so schnell klappt. Körper und Bauch brauchen Zeit. Langfristig fit bleiben wichtiger als sofort in Form kommen.

Welche Hautveränderungen nach der Geburt auftreten können

Sie können Dehnungsstreifen am Bauch haben, wo sich die Haut in der Schwangerschaft dehnte. Manche Frauen bekommen sie auch an Oberschenkeln, Hüften, Po. Sie verschwinden nicht ganz, aber verblassen mit der Zeit.

Was Sie tun können:

Cremes/Lotionen auf die Haut. Machen Dehnungsstreifen nicht weg, aber können Juckreiz lindern.

Welche Haarveränderungen nach der Geburt auftreten können

Ihr Haar schien in der Schwangerschaft dicker/voller – hohe Hormone ließen weniger Haare ausfallen. Nach der Geburt kann Haar ausdünnen. Sie können Haare verlieren. Haarausfall stoppt meist innerhalb von 6 Monaten nach Geburt. Haare sollten innerhalb eines Jahres normale Fülle zurückgewinnen.

Was Sie tun können:

  • Viel Obst und Gemüse essen. Nährstoffe schützen Haare und fördern Wachstum.
  • Sanft mit Haaren umgehen. Keine straffen Pferdeschwänze, Zöpfe, Lockenwickler – ziehen und stressen Haare.
  • Kaltstufe beim Föhnen nutzen.

Wann bekommen Sie Ihre Periode nach der Schwangerschaft wieder?

Wenn Sie nicht stillen: Periode kann 6–8 Wochen nach Geburt wiederkommen. Wenn Sie stillen: Kann Monate dauern. Manche Frauen haben keine Periode, bis sie abstillen. Wenn die Periode zurückkehrt, kann sie anders sein als vor der Schwangerschaft – kürzer oder länger. Mit der Zeit oft wieder wie vorher.

Wann können Sie wieder schwanger werden?

Die meisten Ärzte empfehlen, 4–6 Wochen nach der Geburt zu warten, damit sich der Körper erholt, bevor Sie Sex haben. Wenn Sie bereit sind: Vorsicht – Sie können schwanger werden, bevor die Periode zurückkehrt. Weil Sie Eisprung (Eisprung = Eizelle freisetzen) haben können, bevor die Periode wiederkommt.

Was Sie tun können:

Verhütung nutzen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu früh wieder schwanger werden. Verhütung verhindert Schwangerschaft. Beispiele: Hormonspirale (IUD), Implantat, Pille, Kondome. Mit Arzt besprechen, welche Verhütung – besonders beim Stillen. Manche Verhütungsmittel können Milchmenge reduzieren. Stillen ist KEINE Verhütung. Es verhindert keine Schwangerschaft.

Für die meisten Frauen: Mindestens 18 Monate (1,5 Jahre) zwischen Geburt und nächster Schwangerschaft warten. Zu kurzer Abstand erhöht Risiko für Frühgeburt (vor 37. SSW). Frühgeborene haben häufiger Gesundheitsprobleme als termingeborene. Körper braucht Zeit, sich von letzter Schwangerschaft vollständig zu erholen, bevor er für nächste bereit ist.

Was Sie gegen Stress und Überforderung tun können

Ihr Baby kam ohne Anleitung. Sie fühlen sich vielleicht überfordert bei der Versorgung. Babybetreuung ist viel zum Nachdenken.

Was Sie tun können:

  • Partner sagen, wie es Ihnen geht. Partner bei Babybetreuung einbeziehen.
  • Freunde/Familie um Hilfe bitten. Genau sagen, was sie tun können: einkaufen, kochen.
  • Selbsthilfegruppe für frischgebackene Mütter suchen. Gleichgesinnte treffen sich, um sich gegenseitig zu unterstützen. Arzt um Hilfe bei Suche in Ihrer Nähe bitten. Oder online suchen.
  • Gesund essen, täglich aktiv sein.
  • Nicht rauchen, Alkohol trinken, Drogen nehmen. Alles schadet Ihnen und erschwert Stressbewältigung.

Was sind Babyblues und postpartale Depression?

Babyblues (postpartale Blues) = Traurigkeitsgefühle in den ersten Tagen nach Geburt. Beginn 2–3 Tage nach Geburt, dauern bis zu 2 Wochen. Gehen meist von allein weg, brauchen keine Behandlung.

Postpartale Depression (PPD) = Depression nach Geburt. Starke Traurigkeit, Angst, Erschöpfung lange nach Geburt. Erschwert Selbstfürsorge und Babybetreuung. Medizinische Erkrankung, braucht Behandlung. Häufigste Komplikation bei frischgebackenen Müttern.

Bei Babyblues:

  • So viel Schlaf wie möglich.
  • Kein Alkohol, Drogen, Missbrauch von Medikamenten. Verschlechtern Stimmung, erschweren Babybetreuung.
  • Um Hilfe bitten: Partner, Familie, Freunde. Genau sagen, was sie tun können.
  • Zeit für sich. Jemanden Vertrauenswürdigen bitten, aufs Baby aufzupassen, damit Sie rauskommen.
  • Andere frischgebackene Mütter kontaktieren. Arzt um Hilfe bei Selbsthilfegruppe bitten.
  • Traurige Gefühle> 2 Wochen: Arzt informieren.

Bei postpartaler Depression:

  • Wenn Sie PPD vermuten: Arzt informieren.
  • Risikofaktoren, Anzeichen, Symptome von PPD kennenlernen.
  • Arzt nach PPD-Behandlung fragen.
  • Bei Gedanken, sich selbst oder Baby zu verletzen: Sofort Notruf (112).

Wie Sie Wiedereinstieg in Beruf/Schule meistern

Es kann schwer sein, Baby ganztags bei Betreuer zu lassen – auch wenn Familie/enge Freunde. Auch schwer, vertrauenswürdige Betreuung zu finden. Sie und Partner sind vielleicht uneins über beste Betreuungsform. Sie sind traurig, nicht ganztags bei Baby bleiben zu können.

Was Sie tun können:

  • Mit Partner über Betreuung sprechen. Budget und Wunschbetreuung klären. Z. B. Betreuer kommt zu Ihnen nach Hause. Oder Kita.
  • Freunde/Familie nach deren Betreuung fragen. Vielleicht gleiche Person/Service nutzen.
  • Bei Kita: Namen/Telefonnummern anderer Eltern erfragen. Anrufen, wie sie die Betreuung finden.
  • Chef fragen, ob schrittweiser Wiedereinstieg möglich: erst paar Stunden/Tag oder paar Tage/Woche.

Wie Sie und Ihr Partner sich an die Elternrolle gewöhnen

Beide gewöhnen sich ans Baby. Partner ist vielleicht genauso gestresst/nervös wie Sie. Aufeinander verlassen, um Dinge zu klären.

Was Sie tun können:

  • Gemeinsam Babypflege lernen. Babybücher lesen, Babypflege-Kurse besuchen.
  • Partner bei Baby einbeziehen. Nicht alles allein machen.
  • Miteinander reden. Über Gefühle sprechen verhindert Verletzungen und Frust.
  • Zeit zu zweit machen. Spazieren, essen gehen. Jemanden Vertrauenswürdigen bitten, 1–2 Std. aufs Baby aufzupassen.
  • Partner sagen, was Arzt zur Wartezeit bis zum Sex sagte. Arzt mit Partner sprechen lassen, wenn hilfreich.

Letzte Überprüfung: Juli 2018

Siehe auch: Ihre Nachsorgeuntersuchungen, Warnsignale nach Geburt, Schwangerschaftsbedingter Tod, mütterliche Sterblichkeit, Postpartale Depression, Babyblues, Muttermilch sicher &gesund aufbewahren, Verhütung, Wie lange vor nächster Schwangerschaft warten

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