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Die besten Sportarten für Kinder – und wie Sie die passende für Ihr Kind finden

Körperliche Aktivität ist entscheidend für Kinder. Nicht nur ist sie einer der besten Wege, gegen Amerikas ernsthafte Kinderfettleibigkeitsepidemie anzukämpfen, sondern die von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlene tägliche Stunde oder mehr körperlicher Aktivität kann ein Leben lang Gesundheit und Wohlbefinden fördern.

Glücklicherweise haben die meisten Kinder einen natürlichen Bewegungsdrang – und sie für Sport anzumelden, ist ein großartiger Weg, diese natürliche Energie zu kanalisieren und in etwas noch Größeres zu verwandeln.

„Die Wichtigkeit körperlicher Aktivität für Kinder ist unbestritten, und ganz ehrlich: Es ist fahrlässig, wenn Kindern die Möglichkeit verwehrt wird, sich dieser unschätzbaren Lebensressource zu widmen“, sagt Michelle M. Miller, Gründerin von My First Workout in Tallahassee, Florida.

Vom T-Ball bis Turnen – organisierter Kindersport kann Kinder in allen fünf zentralen Entwicklungsbereichen fördern: körperlich, emotional, sozial, kognitiv und moralisch. Miller nennt Vorteile wie:

• Verbesserte Kraft.
• Verbessertes Selbstwertgefühl.
• Verbesserte kritische Denkfähigkeiten.
• Verbesserte Selbstdisziplin.
• Gesteigertes Bewusstsein für Richtig und Falsch.

Ein Fundament für Fitness legen

Wo kommen Sie als Eltern ins Spiel? Beim Kindersport sind Sie weit mehr als Chauffeur. Es liegt an Ihnen, Ihren Kindern nicht nur alters- und persönlichkeitsgerechte Sportarten zu ermöglichen, sondern schon früh ein Fundament für Fitness zu legen.

„Nehmen Sie ganz kleine Kinder mit auf Spielplätze und lassen Sie sie spielen, und bringen Sie älteren Kindern Körpergewichts- und grundlegende Kraftübungen sowie einfache Ausdauerformen bei – Gehen, Schwimmen, Radfahren“, sagt Miller. „Wenn dieses Fundament für ein Kind gelegt wird, ist die Chance, dass es seinen Fitnesslevel durch den Beitritt zu einem Sportteam weiter steigern will, umso größer.“

Beste Sportarten für Kinder unter 5

Die meisten Eltern von Vorschulkindern bestätigen: Sie scheinen eine endlose Energiequelle zu haben. Sie lieben Rennen, Springen und Spielen, verfeinern aber noch Fähigkeiten wie Hand-Augen-Koordination und Regelbefolgung. Kinder in diesem Alter profitieren am meisten von Aktivitäten, die grundlegende grobmotorische Fähigkeiten aufbauen.

Für diese Altersgruppe empfiehlt Miller zudem Aktivitäten, die:

• Nicht übermäßig strukturiert, zeitaufwändig oder kompliziert sind.
• Selbstkontrolle, Körperbewusstsein und Selbstvertrauen fördern – Fähigkeiten, die nützlich sind, wenn das Kind bereit für organisierten Sport ist.

„In diesen Jahren werden elterliches Coaching durch Ermutigung, mentales Programmieren, Unterstützung und Vorbildfunktion zum Fundament für ein Leben lang Aktivität und verbessern die Chancen, dass Kinder später Sport treiben wollen“, sagt Miller.

Einige spaßige Einsteigersportarten für Kinder unter 5, die Miller empfiehlt:

• Turnen.
• Schwimmen.
• Fahrradfahren.
• Karate.
• Fußball.

„Schwimmen und Radfahren können von Eltern zu Hause beigebracht werden, und sobald die wenigen nötigen Utensilien gekauft sind, können dies die günstigsten Formen körperlicher Aktivität sein – idealerweise täglich“, sagt Miller, wobei sie betont, dass Eltern in ihren eigenen Fähigkeiten und Sicherheitskenntnissen sicher sein müssen, bevor sie ihre Kinder unterrichten.

Sie empfiehlt auch gemeinnützige Turn- und Fußballligen.

„Die Grundfertigkeiten in diesen Sportarten sind nicht so kompliziert wie in anderen, was sie zu perfekten Einstiegen für Kinder macht, die Sport zum ersten Mal erleben“, sagt sie. „Eine neue, altersgerechte Fähigkeit zu meistern, stärkt das Selbstvertrauen und motiviert zum Weitermachen.“

Dr. Natasha Trentacosta, Kinder- und Erwachsenen-Sportmedizinerin und Orthopädin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, empfiehlt Kampfkunst für kleine Kinder.

„Aus körperlicher Sicht kann jeder die Bewegungen lernen und in eigenem Tempo vorankommen“, sagt sie. „Es fördert Körperkontrolle und -bewusstsein und verbessert Bewegungsqualität. Psychologisch fördert es Disziplin, Engagement und Selbstbeherrschung.“

Rebekah Springs, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin aus Portland, Oregon, empfiehlt Aktivitäten wie Turnen für Vorschulkinder.

„Es vermittelt sogar ganz jungen Kindern ein Gefühl von Meisterschaft und Vertrauen in ihren Körper, und Kinder, die in ihrem Körper selbstbewusst sind, werden auch in sozialen Fähigkeiten, schulischen Leistungen und Vorausplanung selbstbewusster“, sagt Springs. „Also ein Rundum-Vorteil!“

Was auch immer Sie für Anfänger wählen: Halten Sie den Druck niedrig. Springs warnt Eltern davor, in den frühen Jahren zu viel von Kindern zu erwarten.

„In diesem Alter ist Ihr Kind vielleicht entwicklungsbedingt noch nicht bereit, organisierten Sport zu genießen“, sagt sie. „Wenn sie sagen, sie hassen Fußball, oder beim T-Ball Blumen pflücken – keine Sorge! Das heißt nicht, dass Ihr Kind keinen Sport mag – es ist vielleicht einfach noch nicht bereit.“

Beste Sportarten für Kinder 5–12 Jahre

Körperliche Fähigkeiten entwickeln sich mit dem Alter weiter, genauso wie individuelle Interessen. In diesem Stadium ist es toll, sie verschiedene Aktivitäten erkunden zu lassen, während Sie sie zu Sportarten lenken, die am besten zu Alter, Persönlichkeit, Fähigkeiten sowie Faktoren wie Zeit und Budget der Familie passen.

„Für Schulkinder bietet Sport einen körperlichen Ausgleich, ein Modell für gesunden Wettbewerb und Teamwork sowie ein Gefühl von Meisterschaft und Identität“, sagt Springs.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder in diesem Alter durch eine anspruchsvolle Sportart frustriert sind und aufhören wollen – deshalb ist es so wichtig, Aktivitäten auszuwählen, die zu ihnen passen. Eine unpassende Aktivität kann zu Langeweile oder Interessensverlust führen. Eltern können ihre Kinder engagiert halten, indem sie sie zu Aktivitäten führen, bei denen sie Erfolgserlebnisse haben können.

Mannschaftssportarten sind in diesem Alter sehr beliebt, z. B.:

• Basketball.
• Baseball.
• Football.
• Fußball.
• Volleyball.

Für Kinder, die eher unabhängig oder introvertiert sind, eignen sich Sportarten wie:

• Leichtathletik.
• Tennis.
• Kampfkunst.
• Golf.
• Reiten.
• Tanz.

Beste Sportarten für Teenager

Wenn Ihr Kind fortgeschrittener und wettbewerbsorientierter wird, können Sportarten für Familien kostspieliger und zeitaufwändiger werden – und hier kommen Gespräche über Engagement ins Spiel. Mehr Reiseanforderungen und Privatunterricht können den durchschnittlichen Sportkosten schnell zusetzen und den Zeitaufwand für Sportler und Eltern erhöhen. Aber es gibt immer noch große Vorteile – wie ein attraktives Merkmal für College-Bewerbungen.

Einige der teuersten Sportarten auf wettbewerbsfähigem Niveau, wobei die kostspieligsten Ligen oft in der Wintersaison laufen:

• Eishockey.
• Lacrosse.
• Football.
• Baseball.

Sportarten mit weniger Ausrüstung können budgetfreundlicher sein:

• Laufsport / Cross-Country.
• Schwimmen.

Obwohl sich ältere Kinder oft auf eine bestimmte Sportart festlegen, warnt Miller vor Überlastungsverletzungen durch frühe Spezialisierung.

„Überlastungsverletzungen sind für fast die Hälfte aller Sportverletzungen bei Mittel- und Oberschülern verantwortlich, und seit 2000 hat sich die Zahl schwerer Schulter- und Ellenbogenverletzungen bei Jugend-Baseball- und Softballspielern verfünffacht, laut Stop Sports Injuries“, sagt Miller. „Verschiedene Sportarten fordern den Körper unterschiedlich und produzieren letztlich einen vielseitigeren Athleten. Solange mehrere Sportarten positiv zur Lebensqualität eines Kindes beitragen, sehe ich keinen Grund, die Beteiligung einzuschränken.“

Doch je mehr Anforderungen durch mehrere Sportarten an den Körper gestellt werden, sollten Eltern daran denken, dass ausreichend Erholung und richtige Ernährung essenziell sind, um Spitzenleistung zu halten und Verletzungsrisiken zu senken.

„Richtige Balance sollte jetzt der Hauptfokus sein“, sagt Miller. „Sport sollte für Kinder kein Job sein, aber gar keine körperliche Aktivität sollte auch nicht toleriert werden. Kinder, die Spaß haben und all die vielen Lebenslektionen aus dem Sport lernen – ohne dass Sport das Leben der Spieler oder der Familie dominiert – das ist genau die richtige Balance.“