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Die besten Sportarten für Kinder – und wie Sie die richtige für Ihr Kind finden

Körperliche Aktivität ist für Kinder von entscheidender Bedeutung. Es ist nicht nur eine der besten Möglichkeiten, Amerikas schwere Fettleibigkeitsepidemie bei Kindern zu bekämpfen, sondern eine oder mehrere Stunden körperliche Aktivität pro Tag, wie von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen, kann dazu beitragen, ein Leben lang gesund und wohlauf zu sein -Sein.

Glücklicherweise haben die meisten Kinder einen natürlichen Drang zum Spielen – und wenn Sie sie zum Sport anmelden, können Sie all diese natürliche Energie nutzen und in etwas noch Größeres verwandeln.

„Die Bedeutung körperlicher Aktivität für Kinder ist unbestreitbar, und ehrlich gesagt ist es fahrlässig, wenn Kindern nicht die Möglichkeit gegeben wird, sich an dieser unschätzbaren Ressource des Lebens zu beteiligen“, sagt Michelle M. Miller, Gründerin von My First Training in Tallahassee, Florida.

Von T-Ball bis Gymnastik, organisierter Kindersport kann Kindern in allen fünf wichtigen Entwicklungsbereichen zugute kommen:körperlich, emotional, sozial, kognitiv und moralisch. Miller nennt folgende Vorteile:

• Verbesserte Stärke.

• Verbessertes Selbstwertgefühl.

• Verbesserte Fähigkeit zum kritischen Denken.

• Verbesserte Selbstdisziplin.

• Ein gesteigertes Bewusstsein für richtig und falsch.

Bereitstellung einer Grundlage für Fitness

Wo kommen Sie also ins Spiel? Eltern sind im Jugendsport weit mehr als Fahrgemeinschaftsfahrer. Es liegt an Ihnen, Ihren Kindern nicht nur bei der Auswahl alters- und persönlichkeitsgerechter Sportarten zu helfen, sondern schon in jungen Jahren eine Grundlage für Fitness zu schaffen.

"Bringen Sie sehr junge Kinder auf Spielplätze und lassen Sie sie spielen, und bringen Sie älteren Kindern Körpergewichts- und grundlegende Krafttrainingsübungen sowie einfache Formen von Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Fahrradfahren bei." sagt Müller. „Wenn für ein Kind eine solche Grundlage gelegt wird, sind die Chancen, dass es seine Fitness durch den Beitritt zu einem Sportteam auf die nächste Stufe heben möchte, so viel größer.“

Beste Sportarten für Kinder unter 5

Die meisten Eltern von Kindern im Vorschulalter können bestätigen, dass sie über einen scheinbar endlosen Energievorrat verfügen. Sie lieben es zu rennen, zu springen und zu spielen, aber sie verfeinern immer noch Fähigkeiten wie die Hand-Augen-Koordination und die Fähigkeit, Regeln zu befolgen. Kinder in dieser Altersgruppe profitieren in der Regel am meisten von Aktivitäten, die dabei helfen, grundlegende grobmotorische Fähigkeiten aufzubauen.

Für diese Altersgruppe schlägt Miller außerdem vor, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die:

• sind nicht übermäßig strukturiert, zeitintensiv oder kompliziert.

• Hilft dabei, Selbstbeherrschung, Körperbewusstsein und Selbstvertrauen aufzubauen – Fähigkeiten, die sich als nützlich erweisen werden, wenn das Kind bereit für organisierten Sport ist.

"In diesen Jahren werden Elterncoaching durch Ermutigung, mentale Programmierung, Unterstützung und Vorbildfunktion zur Grundlage für lebenslange Aktivität und verbessern die Chancen, dass Kinder später Sport treiben wollen." Miller sagt.

Einige unterhaltsame Einstiegssportarten für Kinder unter 5 Jahren, die Miller empfiehlt, sind:

• Gymnastik.

• Schwimmen.

• Radfahren.

• Karate.

• Fußball.

„Schwimmen und Radfahren können von einem Elternteil zu Hause gelehrt werden, und sobald die wenigen benötigten Gegenstände gekauft sind, können dies die kostengünstigsten Formen der körperlichen Aktivität sein, die vorzugsweise täglich durchgeführt werden“, sagt Miller , wobei darauf hingewiesen wird, dass Eltern Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten und ihre Sicherheit haben müssen, bevor sie ihre Kinder unterrichten.

Sie schlägt auch Gemeindegymnastik und Fußballligen vor.

"Die grundlegenden Fähigkeiten in diesen Sportarten sind nicht so kompliziert wie in anderen Sportarten, was sie zu perfekten Wahlen für Kinder macht, die zum ersten Mal Sport treiben", sagt sie. „Das Erlernen einer neuen, altersgerechten Fähigkeit wird das Selbstvertrauen stärken und sie motivieren, weiterzumachen.“

Dr. Natasha Trentacosta, Fachärztin für Kinder- und Erwachsenensportmedizin und orthopädische Chirurgin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, empfiehlt Kampfsport für kleine Kinder.

„Aus physischer Sicht kann jeder die Bewegungen lernen und sich in seinem eigenen Tempo weiterentwickeln“, sagt sie. „Es fördert die Körperbeherrschung und das Bewusstsein und verbessert die Bewegungsqualität. Aus psychologischer Sicht fördert es Disziplin, Engagement und Kontrolle.“

Rebekah Springs, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin aus Portland, Oregon, empfiehlt Aktivitäten wie Gymnastik für Vorschulkinder.

"Es gibt sogar sehr kleinen Kindern ein Gefühl der Beherrschung und des Vertrauens in ihren Körper, und Kinder, die Vertrauen in ihren Körper haben, beginnen auch, mehr Selbstvertrauen in Bezug auf soziale Fähigkeiten, schulische Leistungen und Planung im Voraus zu entwickeln." Sagt Feder. „Also ein rundum Vorteil!“

Welche Sportart Sie auch immer für Anfänger wählen, versuchen Sie, den Druck niedrig zu halten. Springs warnt Eltern davor, zu viel von Kindern in ihren frühen Jahren zu erwarten.

"In diesem Alter ist Ihr Kind vielleicht noch nicht bereit, organisierten Sport zu genießen", sagt sie. „Wenn sie also sagen, dass sie Fußball hassen oder T-Ball damit verbringen, Blumen zu pflücken, machen Sie sich keine Sorgen! Das bedeutet nicht, dass Ihr Kind keinen Sport mag – vielleicht ist es einfach noch nicht bereit.“

Die besten Sportarten für Kinder im Alter von 5-12

Die körperlichen Fähigkeiten von Kindern entwickeln sich mit zunehmendem Alter weiter und damit auch ihre individuellen Interessen. In dieser Phase ist es eine gute Idee, sie verschiedene Aktivitäten erkunden zu lassen und sie gleichzeitig zu Sportarten zu führen, die für ihr Alter, ihre Persönlichkeit und ihre Fähigkeiten sowie für Faktoren wie die Zeit und das Budget Ihrer Familie am besten geeignet sind.

"Für Kinder im Schulalter bietet Sport ein körperliches Ventil, ein Modell für gesunden Wettbewerb und Teamarbeit sowie ein Gefühl von Meisterschaft und Identität", sagt Springs.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder in dieser Altersgruppe von einem herausfordernden Sport frustriert sind und aufhören wollen, weshalb es so wichtig ist, ihnen bei der Auswahl von Aktivitäten zu helfen, die zu ihnen passen. Die Wahl einer Aktivität, die für ihr Alter oder ihre Fähigkeiten ungeeignet ist, kann zu Langeweile oder Interessenverlust führen. Eltern können ihren Kindern helfen, engagiert zu bleiben, indem sie sie zu Aktivitäten anleiten, bei denen sie sich erfolgreich fühlen.

Mannschaftssportarten sind alle in dieser Altersgruppe beliebt, darunter können sein:

• Basketball.

• Baseball.

• Fußball.

• Fußball.

• Volleyball.

Suchen Sie für Kinder, die eher unabhängig oder introvertiert sind, nach Sportarten wie:

• Leichtathletik.

• Tennis.

• Kampfsport.

• Golf.

• Reiten.

• Tanz.

Die besten Sportarten für Teenager

Wenn Ihr Kind Fortschritte macht und wettbewerbsfähiger wird, kann Sport für Familien kostspieliger und zeitaufwändiger werden – und hier kommen oft Gespräche über das Engagement ins Spiel. Mehr Reiseanforderungen und Privatunterricht können schnell die durchschnittlichen Kosten des Sports erhöhen und den Zeitaufwand für den Athleten und die Eltern erhöhen. Aber es gibt immer noch große Vorteile für das Engagement im Sport – wie ein attraktives Feature bei College-Bewerbungen.

Einige der teuersten Sportarten auf Wettkampfniveau, wobei die teuersten Ligen oft in der Wintersaison stattfinden, sind:

• Eishockey.

• Lacrosse.

• Fußball.

• Baseball.

Sportarten, die weniger Ausrüstung erfordern, können budgetfreundlicher sein und beinhalten:

• Rennstrecke oder Cross-Country.

• Schwimmen.

Obwohl sich ältere Kinder möglicherweise zu einer bestimmten Sportart hingezogen fühlen, warnt Miller vor Überbeanspruchungsverletzungen, die als Folge einer Sportspezialisierung auftreten können.

„Verletzungen durch Überbeanspruchung sind für fast die Hälfte aller Sportverletzungen von Schülern der Mittel- und Oberstufe verantwortlich, und seit dem Jahr 2000 hat sich die Zahl schwerer Schulter- und Ellbogenverletzungen unter Jugend-Baseballern verfünffacht Softballspieler, laut Stop Sports Injuries“, sagt Miller. „Verschiedene Sportarten fordern den Körper auf unterschiedliche Weise und bringen letztendlich einen vielseitigeren Athleten hervor. Solange mehrere Sportarten positiv zur Lebensqualität eines Kindes beitragen, sehe ich keine Notwendigkeit, das Engagement einzuschränken.“

Jedoch, da durch mehrere Sportarten immer mehr Anforderungen an den Körper gestellt werden, sollten Eltern daran denken, dass angemessene Erholung und richtige Ernährung unerlässlich sind, um die Spitzenleistung aufrechtzuerhalten und das Verletzungsrisiko zu verringern.

„Das richtige Gleichgewicht sollte zu diesem Zeitpunkt das Hauptaugenmerk sein“, sagt Miller. „Sport sollte kein Job für Kinder sein, aber es sollte auch nicht toleriert werden, keine körperliche Aktivität zu betreiben. Kinder, die Spaß haben und all die vielen Lebenslektionen aus dem Sport lernen – ohne dass der Sport das Leben der Spieler oder der Familie verschlingt – ist genau der richtige Ausgleich.“