• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

7 kleine Wege, die Koordination Ihres Kindes zu verbessern

Sich entwickelnde Kinder brauchen viel Bewegung. Das wissen wir alle intuitiv – auch wenn es heutzutage schwer umzusetzen ist, besonders mitten in der Pandemie. Bleiben wir bei unserer Intuition: Kinder müssen ihren Körper bewegen, wo auch immer das sein mag. Es ist ein entscheidender Teil ihrer Entwicklung – körperlich und mental.

Beachten Sie: Sowohl Erwachsene als auch Kinder müssen sich den ganzen Tag über in allen möglichen Arten und zu vielen verschiedenen Zeitpunkten bewegen – was ich „Bewegungs-Snacks“ nenne.

Man kann es so sehen: Die physischen Vorteile – einschließlich motorischer Koordination –, die durch Bewegung entstehen, sind den Effekten von drei Hauptmahlzeiten (und vielleicht ein, zwei Snacks) sehr ähnlich. Muskeln, Bänder, Sehnen, neuromuskuläre Verbindungen usw. reagieren spezifisch auf all die variierten Reize, die durch unterschiedliche Bewegungsarten erzeugt werden.

Und ähnlich wie man seinem Kind nicht einfach eine riesige Mahlzeit pro Tag gibt – was es wahrscheinlich grantig machen würde –, wird der Versuch, die gesamte Bewegung in eine große Pause oder eine Sportunstunde pro Tag zu pressen, sie typischerweise erst erschöpfen und dann hyperaktiv machen.

Es gibt auch kleine Mechanorezeptoren in all ihren sich entwickelnden Knochen, die nur bestimmte Bewegungsstile spüren können. Und basierend auf diesen Bewegungsstilen entstehen wichtige chemische Veränderungen durch die verschiedenen Winkel und Knochenpositionen, die ein Kind nutzt.

Um Kindern beim Aufbau von Koordination zu helfen, sind diese sieben Bewegungsarten kritisch – und sollten in jenen „Bewegungs-Snacks“ stattfinden (natürlich mit Sicherheitsvorkehrungen).

Strukturiertes oder unstrukturiertes Spielen

Fangen spielen, Seilspringen, Ball werfen und fangen – alles, was den Körper in Bewegung bringt (und dabei Spaß macht), zählt hier.

Am Oberkörper hängen

Ja, Reckstangen oder sogar an einem Ast schaukeln – alles Teil von Kraft- und Koordinationsaufbau.

Am Unterkörper hängen

Dasselbe gilt für diese Oberkörper-Übungen – nur kopfüber! Mit den Knien über einem (stabilen) Ast oder Turnstangen baumeln, so prekär es aussieht, fördert Koordination und Gleichgewicht.

Durch den Raum schwingen

Denken Sie an Turnringe oder alles, was eine schwingende Bewegung ermöglicht – z. B. Hand-über-Hand vom einen Ende der Reckstangen zum anderen.

Krabbeln und Laufen

Fortbewegung nicht vergessen. Alles: durch Spielplatztunnel krabbeln (oder auf dem Boden krabbeln, um das Katzenzeug unterm Sofa zu holen) bis hin zum Herumrennen im Garten – exzellent für Koordination und Fitness Ihres Kindes.

Hinfallen

Glauben Sie es oder nicht: Hinfallen (und wieder aufstehen) baut Kraft und Koordination auf. Es bewirkt Wunder für die Entwicklung der Propriozeption – unserem angeborenen Bewusstsein, wo unser Körper im Raum ist.

Propriozeptive Inputs kommen über Muskeln und Gelenke, das Gehirn verarbeitet diese Infos und steuert, wie sich der Körper bewegen muss, um eine Aufgabe zu erledigen. Je öfter eine Bewegung (oder Abfolge) wiederholt wird, desto besser entwickelt das Gehirn den propriozeptiven Sinn – und damit die Koordination.

Gehen

Ich sage es direkt: Mehr Gehen ist nicht optional – es ist ein Muss. Und das gilt für Sie genauso wie für Ihre Kinder.

Ja, Kinder brauchen all die oben genannten Aktivitäten. Aber wann waren Sie das letzte Mal mit einem Kind spazieren, ohne dass es am Ende purzelte, rannte, schaukelte – und ja, sogar stolperte und fiel?

Mein Vorschlag: Bevor Sie teures Spielzeug kaufen oder Ihr Kind in zeitintensive Kurse anmelden – einfach rausgehen und mit ihm spazieren. Und diese Zeit als Startrampe nutzen, um sowohl Sie als auch Ihr Kind zu ermutigen, öfter, vielfältiger und interessanter zu bewegen.

Brock Armstrong ist Host des „Get-Fit Guy“-Podcasts. Zertifizierter AFLCA Group Fitness Leader mit Spezialisierung Portable Equipment, NCCP und CAC Triathlon Coach, TnT-zertifizierter Laufcoach. Er sitzt im Beirat des Primal Health Coach Institute und ist Gastdozent am Human Potential Institute.