Wie man mit Schlafentzug Deal Nach dem Baby kommt

Wie begeistert, wie Sie mit der Geburt eines neuen Babys zu sein , werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Kind die Ankunft mit sich bringt einige harte Realität . Wenn Schlafentzug einsetzt dank reichlich middle-of- the- Nacht Aufwachen , gerade erst durch jeden Tag kann eine Herausforderung sein .
Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Partner über den Schlafentzug und kommunizieren Sie Ihre Fragen . Wenn Sie wie ein wandelnder Zombie fühlst , ist es angebracht , um sicherzustellen, dass Ihr Partner weiß, so dass Sie um Unterstützung bitten können . Mietobjekte 2

Ignorieren Sie die Hausarbeit und optimieren Sie Ihre Tage , so dass Sie nur mit dem Umgang Dinge, die am meisten brauchen Ihre Aufmerksamkeit. Dazu gehören wohl die Pflege Ihrer Neugeborenen und alle anderen Kinder , Zubereitung von Mahlzeiten , Fütterung Haustiere und kümmert sich um sich selbst. - Duschen und Essen
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Delegierter Aufgaben und Verantwortlichkeiten , falls möglich. Zum Beispiel haben Sie Ihren Partner tun Wäscherei, Shop für Lebensmittel und reinigen Sie die Toiletten für eine Weile. Wenn Sie Familie und Freunde , die Ihre älteren Kinder für ein paar Stunden während des Tages wird sich zu haben, diese Gelegenheit nutzen . Essen zum Mitnehmen oder Convenience-Produkte oder Ihren Partner Koch.
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Schlaf , wann immer Sie können, um verlorenen Schlaf nachzuholen. Selbst wenn Sie nur schlafen für eine kurze Zeit , kann NAP von Vorteil sein und revitalisierende , berät die National Sleep Foundation . Schlafen für 20 bis 30 Minuten können Wachheit ohne Rest grogginess wiederherstellen, nachdem Sie aufwachen . Unter ein paar Nickerchen während des Tages , wenn Ihr Baby schläft können helfen, die ersten Wochen des neuen Elternschaft zu überleben.
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Erwarten Sie etwas Launenhaftigkeit und Angst, wenn Sie nicht schlafen . Ihr kämpft mit Müdigkeit kann es schwierig machen , sich zu konzentrieren , Entscheidungen zu treffen , zu bewältigen mit Gefühlen , mit anderen auszukommen und geduldig bleiben . Die hormonelle Schwankungen , die während des Wochenbett auftreten können machen Schlafentzug schwerer zu ertragen . Manchmal ist eine neue Mutter selbst Erfahrungen ernstere Probleme mit postpartalen Depression , der den häufigen weinen, Gefühle der Wertlosigkeit , Müdigkeit , Schlafstörungen, eine Änderung der Appetit und Konzentrationsstörungen, nach dem Harvard Mental Health Letter . Wenn Sie bei der schwerwiegendere Symptome , kann Schlafmangel mit den Themen Depression zu verbinden. Fragen Sie Ihren Arzt für die Behandlung und Beratung , wenn nötig.
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Bemühen Sie sich Zeit für sich selbst zu nehmen jeden Tag zu erneuern und zu revitalisieren Sie sich emotional . Ein paar Momente der Meditation , ein Spaziergang um den Block , eine kurze Bad in der Wanne oder eine Tasse heißen Tee können helfen, die Strapazen der Schlafentzug effektiver zu behandeln.