Wie man mit Wochenbettdepression Deal

Die " Baby-Blues " betreffen 60 bis 80 Prozent der Frauen nach der Geburt . Die meisten überwinden oder zu bewältigen mit den milden Gefühle von Depression und fahren Sie mit den Freuden der Erziehung ihrer Kinder . Für einige Frauen , die Gefühle von Depression, Angst oder Frustration gehen nicht weg , und sie verlassen fühlen sich überfordert und schuldig. Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist von postpartalen Depression leiden , nehmen sie ernst und Hilfe .
Was Sie
Anrufbeantworter
Badeöle
Schaumbäder
Aluminium Cookpots
benötigen Gefrierschrank Container
Kunststoff Gefrierbeutel
Gymnastikmatten
Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Anleitung
1

Lassen Sie sich rechts. Wissen Sie, dass Sie nicht allein in diesem Kampf sind . Als Mutter , insbesondere eine erstmalige Mutter ist schwer und anspruchsvoll. Es braucht eine Menge von persönlichen Opfern für die ersten drei bis sechs Monate , aber es wird einfacher . Mietobjekte 2

Schlaf . Beachten Sie das alte Sprichwort , "Sleep , wenn Ihr Baby schläft. " Lassen Sie den Anrufbeantworter greifen Sie zum Telefon und haben Ihren Mann Rückrufe .
3

Bitten Sie um Hilfe . Lassen Sie einen Nachbarn machen Sie Abendessen. Haben Sie Ihre Mutter -in-law zu sehen , das Baby , während Sie schlafen , Geschäft, Sport oder ein Bad nehmen. Finden Sie eine Person Ihres Vertrauens , das Baby an den Tagen sehen kann man einfach nicht nehmen. Wenn Sie wissen, andere Menschen mit kleinen Kindern , werden sie mehr als glücklich zu helfen . Die Chancen stehen gut sie in den Schuhen gewesen .
4

Teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen Frauen . Finden Sie jemanden, man reden kann und lassen Sie die Seele baumeln . Cry , vent , beschweren - lassen Sie sie wissen , wie schwer das ist für Sie und dass Sie sie schätzen lassen Sie die Dinge von Ihrer Brust bekommen
5

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . . Wenn Sie nicht jemand , mit zu sprechen und können eine Gruppe auf eigene Faust nicht finden , rufen Sie Ihren örtlichen Krankenhaus . Die Chancen stehen, die Entbindungsstation in der Lage, Sie in die richtige Richtung weisen .
6

Übung . Erhöhung des Stoffwechsels ist ein Ergebnis der Bewegung und wird Ihre Stimmung und Gesundheit deutlich verbessern. Versuchen Sie zu Fuß 10 Minuten jeden Morgen und nach der Arbeit bis zu einer Geschwindigkeit und Zeit , die Ihren Zeitplan passt .
7

Nehmen Sie sich Zeit , um gut auszusehen . Manchmal sieht gut macht Ihnen ein gutes Gefühl . Setzen Sie einen Make-up zu tragen , wenn Sie es in der Regel . Gehen Sie in die Mall und kaufen ein neues Outfit . Ändern Sie Ihre Frisur . Gehen Sie zu einem Salon und eine Gesichtsbehandlung oder Maniküre. Zeit verbringen Sie auf .
8

Essen Sie nach rechts . Genießen Sie Ihr Frühstück jeden Tag - das ist ein guter Anfang. Bleiben Sie weg von Koffein und Zucker; sie geben Ihnen eine schnelle Steigerung , aber Sie werden abstürzen , nachdem sie weg zu tragen. Halten Sie viel frisches Obst auf der Hand . Frucht ist eine natürliche Energie-Booster .
9

Kaufen Sie ein Buch über postpartale Depression und zu lesen. Es gibt viele Frauen gibt, die jeden Tag an dieser Krankheit leiden . Finden Sie die Ressourcen, um sich selbst zu helfen oder jemanden fragen Sie in der Nähe mit , Ihnen zu helfen .

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