Wie man Kindern hilft, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein

Es kann unglaublich frustrierend sein, Ihr Kind zum Abendessen zu rufen oder zu fragen dass sie reinkommen, nur damit sich Ihre Bitte in Luft auflöst, weil sie nicht aufpassen. Herauszufinden, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sich zu konzentrieren, ist etwas, womit viele Eltern, Kindermädchen und Babysitter zu kämpfen haben. Aber keine Sorge, denn das ist bei kleinen Kindern üblich und es gibt viele Techniken, mit denen Sie ihr Verhalten ändern können.

„Es gibt zwei Gehirnlappen, die an Konzentration und Aufmerksamkeit beteiligt sind – der präfrontale Kortex und der parietale Kortex“, sagt Rosina McAlpine, Ph.D., Gründerin von Win Win Parenting. „Ersteres ist bei Frauen erst Anfang bis Mitte 20 voll entwickelt, bei Männern Mitte bis Ende 20. Obwohl es für Eltern frustrierend ist, sich von ihren Kindern ignoriert zu fühlen, müssen sie verständnisvoll und geduldig sein und ihr Kind unterstützen, während es die Fähigkeit entwickelt, sich zu konzentrieren und über längere Zeit aufmerksam zu sein.“

Sie haben das Gefühl, mit Ihrem Latein am Ende zu sein und keine Ahnung zu haben, wie Sie einem Kind beibringen sollen, aufmerksam zu sein? Hier gibt es praktische Expertentipps und echte Elternratschläge. Ein bisschen geht wirklich weit.

1. Achten Sie darauf, was Ihr Kind tut

Steht Ihr Kind mitten in einem Kunstprojekt? Baut sie ein Lego-Schloss? Wenn die Zeit nicht von entscheidender Bedeutung ist, möchten Sie vielleicht eine temporäre PIN in Ihre Anfrage einfügen. Die meisten Kinder haben ein gewisses Maß an Schwierigkeiten, von einer Aktivität zur nächsten überzugehen – der Hauptgrund dafür ist, dass sie normalerweise gebeten werden, mit etwas aufzuhören, das sie gerne tun, um etwas zu tun, das sie tun müssen (und wahrscheinlich nicht so viel Spaß daran haben werden). ). Denken Sie auch daran, dass kleinen Kindern die Kommunikationsfähigkeiten fehlen, um zu erklären, warum sie nicht aufhören wollen, etwas zu tun, was oft dazu führt, dass ein Kind entweder zusammenbricht oder seine Eltern rundheraus ignoriert.

"Wenn Ihr Kind mit etwas völlig beschäftigt ist, fragen Sie sich:Müssen Sie sofort mit ihm sprechen, oder kann es warten, bis es fertig ist?" sagt Sarah Conway, Ph.D., Gründerin von Mindful Little Minds. „Kinder mögen es genauso wenig wie wir, unterbrochen zu werden, während sie mitten in etwas sind, das ihnen Spaß macht. Außerdem ist es für Kinder viel schwieriger, die Richtung zu ändern, wenn sie mit etwas beschäftigt sind, also ist es definitiv nicht der beste Zeitpunkt, ihnen zu sagen, dass sie ihr Zimmer aufräumen oder mit den Hausaufgaben beginnen sollen!“

2. Schrei nicht quer durch den Raum

Obwohl sich das Elternsein manchmal wie ein Jonglierakt anfühlen kann, ähnlich wie im Zirkus, widerstehen Sie der Versuchung, einen Gang die Treppe hinauf zu springen und stattdessen aus der Küche zu brüllen.

„Anstatt Ihrem Kind Bitten zuzubrüllen oder ihm eine Wäscheliste mit Dingen zu geben, die Sie tun müssen, während Sie hoch oben stehen, beginnen Sie damit, sich ihm zu nähern, sich auf seine Höhe zu begeben – sich hinzuhocken, wenn es auf dem Boden ist – und geben Sie ein, wo sie sich befinden“, sagt Tovah Klein, Ph.D., Direktorin des Kleinkindzentrums des Barnard College und Autorin von „How Toddlers Thrive“. „Viele Kinder brauchen eine sanfte Hand auf der Schulter, bevor sie aufpassen können. Dann, wenn Sie auf ihrem Niveau sind, bieten Sie ein wenig Empathie und dann die klare Bitte. „Ich weiß, du willst nicht aufhören zu spielen, aber das Abendessen ist fertig. Parken Sie Ihren Zug, und ich helfe Ihnen, zum Tisch zu kommen.‘ Dadurch wird erkannt, dass sie ihren Fokus ändern müssen, auch wenn sie es nicht wollen.“

Und wenn Sie Zeit haben, schlägt Conway vor, sich mit Ihrem Kleinen auf den Spaß einzulassen, bevor Sie ihn bitten, den Gang zu wechseln.

"Malen Sie für ein paar Momente mit ihnen", sagt sie. "Fangen spielen. Lesen Sie dieses Buch gemeinsam. Sie hören Ihnen viel eher zu, wenn sie sich mit Ihnen verbunden fühlen.“

3. Erklären statt rumbefehlen

Obwohl es Ihnen offensichtlich erscheinen mag, warum Sie möchten, dass Ihr Kind zum Abendessen kommt oder sein Zimmer aufräumt, ist ihm die Logik möglicherweise nicht klar. Der Grund? Alles, was sie hören, ist ein weiterer Erwachsener, der sie herumkommandiert.

„Mein Sohn schaltete mich morgens immer komplett aus, wenn ich ihn bat, sich anzuziehen“, sagt Mutter Maureen Sanchez aus Tampa, Florida. „Vor der Schule habe ich ungefähr 100 Mal die Worte ‚Du musst dich anziehen‘ gesagt. Anstatt ihn zu bellen, fing ich schließlich an, ihm zu sagen, warum er Kleidung und Schuhe anziehen musste, bevor er zur Schule ging. Ich würde ihm erklären, dass es zu kalt ist, um im Schlafanzug rauszugehen, oder dass er sich auf dem Bürgersteig die Füße verletzt, wenn er keine Schuhe anzieht. Er fing fast sofort an, sich anzuziehen.“

4. Nutzen Sie die Interessen Ihres Kindes

Ein weiteres Hilfsmittel, um Kindern Aufmerksamkeit beizubringen? Sprechen Sie ihre Sprache.

„Die Interessen Ihres Kindes sind eine großartige Motivation“, sagt Conway. „Es gibt keinen Grund, warum sie ihr Spiel nicht fortsetzen können, während sie das tun, was Sie von ihnen erwarten. Waren sie damit beschäftigt, ein Superheldenspiel zu spielen? Fragen Sie sie, ob sie ihre Superkräfte einsetzen können, um ins Badezimmer zu fliegen, um sich die Zähne zu putzen. Haben sie ein Dinosaurierbuch gelesen? Lass sie in die Küche stampfen und brüllen, um den Abwasch zu erledigen.“

5. Verwenden Sie eine Sanduhr

Wenn Sie daran arbeiten, Ihr Kind dazu zu bringen, längere Zeit zu sitzen und sich auf Aufgaben zu konzentrieren, versuchen Sie es mit einem richtigen Timer. Kinder, die konkrete Denker sind, haben bis etwa zum Alter von 11 Jahren Schwierigkeiten, abstrakte Konzepte (wie Zeit) vollständig zu verstehen. Daher kann es hilfreich sein, etwas zu haben, das sie tatsächlich sehen und berühren können.

„Die meisten Kinder haben kein Zeitgefühl“, sagt McAlpine. „Daher kann ein Satz Sanduhren als Timer für fünf, 10, 15, 20 und 30 Minuten eine großartige Möglichkeit sein, Kindern dabei zu helfen, ihren Aufmerksamkeitsmuskel zu entwickeln, wenn sie beginnen, das Konzept der Zeit visuell zu sehen.“

McAlpine schlägt vor, eine Aktivität einzurichten und mit der fünfminütigen Sanduhr zu beginnen. Wenn sich Ihr Kind fünf Minuten lang problemlos auf die Aktivität konzentrieren kann, wechseln Sie zum nächsten Timer.

„Das können Sie für Kinder im Vorschulalter bis ins Teenageralter mit ihren Hausaufgaben machen“, sagt sie. „Denken Sie jedoch daran, dass einige Kinder von Natur aus länger bei einer Aufgabe bleiben können als andere, und je konsequenter Sie diese Technik üben, desto mehr Fortschritte werden Sie bei Ihrem Kind feststellen.“

6. Schaffen Sie die richtige Umgebung

So wie Sie „Krieg und Frieden“ in einem Nachtclub nicht aufschlagen können, wird sich Ihr Kind nicht auf etwas konzentrieren können, wenn es laut und chaotisch ist und es Ablenkungen gibt gegenwärtig.

„Eine Umgebung zu haben, die der Konzentration förderlich ist, ist entscheidend – besonders wenn Kinder Hausaufgaben machen“, sagt McAlpine. „Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind einen ruhigen und sauberen Platz hat und dass keine iPhones, Tablets oder Videospiele vorhanden sind.“

„Einen Schreibtisch für das Schlafzimmer meiner Tochter zu bekommen, war eine der besten Entscheidungen, die unsere Familie je getroffen hat“, sagt Mutter Courtney Alderson aus Westfield, New Jersey. „Früher versuchte sie, ihre Hausaufgaben für die zweite Klasse zu machen und am Küchentisch zu lesen, während der Hund bellte und ihre kleine Schwester lärmend herumhüpfte. Es endete fast immer in Tränen.“

7. Helfen Sie ihnen, ihre Emotionen zu regulieren

Bist du messerscharf bei der Arbeit, wenn du verärgert oder nervös bist? Natürlich nicht. Aber als Erwachsener haben Sie die Werkzeuge, um unangenehme Gefühle zu mildern, um Dinge zu erledigen. Das ist für Kinder nicht unbedingt selbstverständlich.

„Kinder, die ihre Emotionen erkennen und regulieren können, sind besser in der Lage, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren“, sagt McAlpine. „Wenn ein Kind wütend, ängstlich oder verärgert ist, kann es sich nicht auf seine Arbeit konzentrieren.“

Wie können Sie Ihrem Kind beibringen, seine oft verwirrenden Gefühle zu erkennen und anzunehmen? McAlpine schlägt vor, Kindern tiefe Atemtechniken zu zeigen und ihnen positive Selbstgespräche beizubringen.

„Ihrem Kind Leitsätze wie „Mir geht es gut“, „Alles wird gut“, „Ich muss es nur versuchen“ und „Ich kann Hilfe holen“ zu geben, sind hilfreich Alle positiven Möglichkeiten, wie Kinder ihre Emotionen regulieren können, und es wird helfen, ihre Aufmerksamkeit wieder auf die anstehende Aufgabe zu lenken“, sagt sie.

8. Informieren Sie sie und beziehen Sie sie in den Übergang ein

Nur wenige Leute lassen sich gerne überraschen – vor allem, wenn am anderen Ende keine lustige Überraschung wartet – und das gilt für die Kleinen doppelt.

„Für Kinder, die Anweisungen zu ignorieren scheinen, kann eine Vorwarnung hilfreich sein, bevor sie wirklich aufpassen müssen“, sagt Klein. „Auch wenn kleine Kinder ein schlechtes Zeitgefühl haben, ihnen zu sagen, dass ‚in zwei Minuten‘ Zeit ist, in die Badewanne zu steigen, wird ihnen eine Vorstellung davon geben, was passieren wird.“

Machen Sie sie dann zu einem Teil des Übergangs zur nächsten Aktivität, schlägt Klein vor.

"Sie können mit dir in die Badewanne rennen, "Kleider hoch und in den Wäschekorb werfen" spielen und auswählen, welches Badespielzeug zuerst in die Badewanne fällt", sagt sie. „All diese praktischen, ansprechenden Aktivitäten helfen ihnen dabei, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss.“

9. Bildschirmzeit begrenzen

Sicher, Fernsehen und Videospiele können Eltern eine dringend benötigte Pause von Geschwisterstreitigkeiten und „Mir ist langweilig“-Chören bieten, aber am Ende scheint die Bildschirmzeit nur die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern zu beeinflussen desto schlechter. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass bei Kindern unter 5 Jahren, die zwei Stunden oder länger vor einem Bildschirm verbrachten, mit 7,7-mal höherer Wahrscheinlichkeit eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde.

Und dies ist sicherlich nicht die erste Studie dieser Art. Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teenager, die häufig Smartphones und mobile Apps nutzten, mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit Verhaltensprobleme und Anzeichen von ADHS hatten.

Die Mayo-Klinik rät Kindern im Alter von 18 bis 24 Monaten, ganz auf Medien zu verzichten (mit Ausnahme von Video-Chats). Für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren sollte die Bildschirmzeit auf eine Stunde „hochwertiges“ Programm begrenzt werden. (Mit anderen Worten, keine YouTube-Videos von Kindern, die Spielzeug auspacken.)

Wenn es um ältere Kinder geht, liegt es an den Eltern zu entscheiden, wie viel Bildschirmzeit für ihr Kind angemessen ist, aber es sollten Grenzen gesetzt werden. Eltern können die Bildschirmzeit folgendermaßen einschränken:

  • Haben Sie technikfreie Zonen oder Zeiten im Haus.

  • Ermutigen Sie zu unstrukturierter Spielzeit.

  • Lassen Sie Kinder ihre Telefone nachts außerhalb ihres Schlafzimmers aufladen.

  • Hintergrundfernsehen beseitigen.

  • Begrenzen Sie Ihre eigene Bildschirmzeit.

10. Haben Sie einen Sinn für Humor

Müssen wir es Ihnen überhaupt sagen? Humor ist der Schlüssel, wenn Sie ein Elternteil sind, und es kann helfen, Ihr Kind dazu zu bringen, darauf zu achten.

„Die Fähigkeit zu lachen und albern zu sein, ist ein Geschenk für Mütter und Väter“, sagt Klein. „Das nächste Mal, wenn Ihr Kind Sie auszublenden scheint, wenn Sie es bitten, sich zu waschen, werden Sie kreativ. Anstatt zu schreien und immer wieder die gleiche Bitte zu stellen, schauen Sie vielleicht ins Leere und sagen Sie:„Ich glaube, dieses kleine Mädchen will wirklich nicht baden. Vielleicht muss ich es einfach für sie nehmen!‘ Diese Art von Leichtigkeit erregt die Aufmerksamkeit der meisten Kinder und verändert die ganze Stimmung.“


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