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Wie sollten Eltern ihre Kinder schlafen legen?

Ihr Kind zu einer vernünftigen Stunde ins Bett zu bringen, die ihm die empfohlene Schlafdauer ermöglicht, kann sich wie ein aussichtsloser Kampf anfühlen. Laut der National Sleep Foundation ist ausreichender Schlaf lebenswichtig für die Gesundheit Ihres Kindes, und Kinder, die genug schlafen, haben seltener Verhaltensprobleme und Stimmungsschwankungen. Richtige Schlafgewohnheiten sollten früh entwickelt werden, damit sie durch Kindheit und ins Erwachsenenalter fortbestehen.

Routine

Routine lässt Ihr Kind wissen, was jede Nacht zu erwarten ist, und im Gegenzug weiß es auch, was von ihm erwartet wird. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Kinder eher entspannen, einschlafen und durchschlafen, wenn sie jede Nacht einer Routine folgen. Schaffen Sie eine ruhige, entspannende Umgebung ohne Fernsehen oder Videospiele, die zu Einschlaf- und Durchschlafproblemen führen können. Lassen Sie Ihr Kind jeden Abend am gleichen Ort einschlafen.

Unabhängigkeit fördern

Die National Sleep Foundation erklärt, dass Sie Ihr Kind ermutigen müssen, allein zu schlafen, um gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren. Ihr Kind wird wahrscheinlicher durchschlafen, ohne Ihren Abend zu unterbrechen, wenn es gewohnt ist, allein einzuschlafen und durchzuschlafen. Sie müssen nicht in seinem Zimmer bleiben, bis es einschläft, und wenn es aufsteht und nach dem Zubettgehen in Ihr Zimmer kommt, seien Sie bestimmt und bringen Sie es zurück ins Bett. Schließlich lernt es, dass Bettzeit bedeutet, im Bett zu bleiben.

Spätes Aufstehen begrenzen

Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, nach der Bettzeit aufzustehen und herumzulaufen, senden Sie die Botschaft, dass es das jederzeit tun kann. Machen Sie klar: Nach dem Zubettgehen muss es im Bett bleiben. Manche Kinder schieben die Zeit hinaus, indem sie insistieren, sie müssten noch auf die Toilette oder wollten etwas trinken nach der Geschichte, obwohl es Zeit für Licht aus ist. Wenn Sie das wissen, stellen Sie sicher, dass die Bedürfnisse Ihres Kindes vor dem abendlichen Ritual erfüllt sind.

Auf Signale achten

Bringen Sie Ihr Kind ins Bett, wenn es Anzeichen von Müdigkeit zeigt, und warten Sie nicht, bis es übermüdet ist. Einige Symptome deuten darauf hin, dass es Zeit fürs Bett ist: Jammern, Augenreiben. Beginnen Sie die Routine, bevor es so müde ist, dass es anfängt, sich gegen das Zubettgehen zu wehren.