Teenager brauchen mehr Schlaf
Teenager brauchen mehr Schlaf
Bereitgestellt von der National PTA
Hat Ihr Teenager morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen? Wird er am späten Nachmittag gereizt oder schläft er in ruhigen Momenten ein? Kein Wunder – er gehört zur Mehrheit der Jugendlichen, die unter Schlafmangel leiden.
Die National Sleep Foundation berichtet, dass die meisten Heranwachsenden – zwischen 10 und 18 Jahren – jede Nacht zwischen 8,5 und 9,25 Stunden Schlaf benötigen. Die Stiftung gibt folgende Empfehlungen:
- Führen Sie früh einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und passen Sie diesen altersgerecht an, während Ihr Kind heranwächst.
- Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über seinen eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus und sein Müdigkeitslevel. Besprechen Sie, wie viel Zeit er für außerschulische Aktivitäten und Nebenjobs aufwendet. Helfen Sie ihm, seine Verpflichtungen so anzupassen, dass sein Schlafbedarf gedeckt ist und er tagsüber wach und leistungsfähig ist.
Quelle: National PTA® Our Children Magazin.
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