Jugendliche brauchen mehr Schlaf

Teenager brauchen mehr Schlaf

Zur Verfügung gestellt von National PTA

Hat Ihr Teenager Probleme, morgens aufzuwachen? Wird sie spät am Tag reizbar oder schläft sie in ruhigen Zeiten ein? Seien Sie nicht überrascht, sie bei der Mehrheit der Jugendlichen zu finden, die unter Schlafentzug leiden.

Die National Sleep Foundation berichtet, dass die meisten Jugendlichen – zwischen 10 und 18 Jahren – jede Nacht zwischen 8,5 und 9,25 Stunden Schlaf brauchen. Die Stiftung bietet folgende Hinweise:

  • Erzwingen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus, wenn sie jung ist, und halten Sie angemessene Zeitpläne ein, wenn sie älter wird.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über seinen eigenen Schlaf-/Wachrhythmus und seine Müdigkeit. Besprechen Sie, wie viel Zeit er mit außerschulischen Aktivitäten und außerschulischen Jobs verbringt.

    Helfen Sie ihm, seine Verpflichtungen anzupassen, damit er seinen Schlafbedarf decken kann und tagsüber wach und lebendig ist.


    Quelle:National PTA® 's Unsere Kinder Magazin.


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